Юля: история о себе. Желание быть здоровым, красивым, сильным

Современный спорт – это не просто качание мышц. Современный спорт – это образ жизни. Жизни качественной, полноценной, успешной. Проследить, как спорт влияет на жизнь современного человека, можно на примере многих успешных политиков и бизнесменов. Так, президент России – мастер спорта по дзюдо, миллиардер Ахметов – по футболу, его коллега Коломойский – по верховой езде. Тот, кто дружит со спортом, меньше подвержен стрессу, лучше спит, совсем не страдает перепадами давления. А главное – занятия спортом приостанавливают процессы старения, повышают трудоспособность и укрепляют жизнедеятельность человека.

По мнению специалистов ВОЗ, влияние спорта на нашу жизнь можно сравнить с воздействием солнечных лучей на флору и фауну нашей Земли. Чтобы укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы организма, а также иметь эластичные мышцы, каждый человек должен заниматься спортом пять раз в неделю по 30-40 минут. Это научит нас соблюдать режим дня, повысит жизненный потенциал и поднимет настроение. А чтобы не было скучно, возьмите на . Они разнообразят ваши занятия и укрепят собственное здоровье. Малыши очень любят двигаться. Это заложено в них изначально. Нам просто необходимо систематизировать естественное стремление к спорту. Придумать упражнения, которые равномерно укрепили бы все группы мышц. Особое внимание стоит уделить осанке. Ведь большую часть суток наши чада проводят в сидячем положении.

Приступая к тренировкам, нужно трезво оценивать свои возможности. Понятно, что в пятьдесят лет вы не сможете пробежать или подтянуться столько же, как в двадцать. Но это не означает, что можно «ходить на полусогнутых» или вообще забросить занятия. Чтобы влияние спорта на нашу жизнь стало заметным, подберите специальный оздоровительный комплекс, сообразный с вашим возрастом и состоянием здоровья. Тем более, что современная индустрия спорта очень разнообразна. У нас есть большой выбор: это – и легкая атлетика, и йога, и спортивный балет, и даже спортивное ориентирование.
Совсем другое дело – большой спорт. Здесь минусов больше, чем плюсов. Ведь идея большого спорта построена на соперничестве, жесткости и корысти. Побеждает сильнейший. Но это не значит – что лучший. Ни для кого ни секрет, что современный спорт перешел на коммерческую основу, а значит, стала возможной покупка медалей, призовых мест и членов команды…
Выстоять и победить может только тот, кто помимо спортивной, имеет и моральную закалку, тот, у кого нравственные устои крепче и надежнее коммерческих.

Если вам интересен спорт, то желание достичь успеха вполне обосновано. В таком случае никак не обойтись без навыков и умений, путь к которым – терпение и целеустремленность. Вдобавок, хороший спортсмен всегда уделяет внимание другим аспектам. Навыки – это отличное подспорье, но для настоящего успеха также необходимы правильный подход и командный дух.

Шаги

Часть 1

Правильный образ мыслей

Ставьте амбициозные, но реалистичные цели. Если вы хотите достичь успеха в спорте, то необходимо ставить перед собой высокие цели. Это не значит, что следует забывать о реальности и стремиться стать профессионалом за один год. Оцените свою нынешнюю форму и решите, чего вы хотите достичь. Рассчитайте необходимое время, за которое можно прийти к цели, а также разделите весь путь на меньшие отрезки, если конечная цель весьма отдаленная.

Уважайте соперников. Хорошие спортсмены воплощают собой не только скорость и физическую силу. Великим становится тот, кто способен хорошо относиться к другим спортсменам, даже к соперникам. Проиграв матч, примите поражение и проявите должное уважение к победителям. Станьте образцовым спортсменом, чтобы получать ответное уважение после собственных побед.

Часть 2
Навыки и умения
Часть 3
Забота о теле
1. Запишитесь в тренажерный зал. Лучшие спортсмены знают, что тренировки не ограничиваются узкоспециализированными навыками. Организм должен быть подготовлен к соревнованиям как можно лучше. Помимо тренировок для конкретного вида спорта также важно следить за общим физическим состоянием. Такая перспектива может показаться недешевой или обескураживающей, но каждая потраченная минута и копейка будут оправданы. Занятия в тренажерном зале принесут немало пользы. Как известно, совместные тренировки также позволяют сохранять мотивацию.
  
  Обеспечьте здоровый сон. Этот очевидный аспект нередко ускользает от нашего внимания, особенно в моменты интенсивных тренировок, когда все необходимые ежедневные задачи просто не умещаются в 24 часа. Несмотря на сложности, организму требуется полноценный отдых. Спать следует не менее 6 часов за ночь, но еще лучше 8 часов, чтобы полностью восстанавливаться.
  
  Обеспечьте здоровое и сбалансированное питание. Питание человека должно быть максимально полезным для организма, особенно при профессиональных занятиях спортом. Вредная пища перечеркивает усилия на тренировках. Основой рациона должны стать листовые овощи и бобовые растения. Откажитесь от "пустых калорий" (например, газированные напитки) и замените их полезными продуктами.
  - Если у вас непереносимость лактозы, то откажитесь от молочных продуктов. Сначала эта задача может показаться сложной, но уже через месяц вы ощутите перемены к лучшему.
2. Пейте много воды. Вода составляет важную часть здорового рациона. Как правило, чем больше жидкости пьет человек, тем лучше он себя чувствует. Вода регулирует все процессы в организме, а во время занятий мы теряем влагу, которая выходит вместе с потом. Общая рекомендация "8 стаканов воды в день" не является обязательной, но старайтесь всегда иметь при себе бутылку с водой, особенно во время тренировок и занятий в тренажерном зале.
  - Всегда носите с собой бутылку воды и регулярно пополняйте запасы. Такая хитрость позволит незаметно употреблять больше жидкости.
3. Откажитесь от вредных привычек. Наркотики и алкоголь – плохие союзники для того, кто хочет достичь успехов в спорте. Спиртные напитки обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию организма. Он стремится избавиться от алкоголя и расходует свои ресурсы, что негативно сказывается на спортивных результатах в течение долгого времени.

13 мая в парке «Гренада» прошел первый республиканский фестиваль силового многоборья «Delta Power Fest».

Что такое силовое многоборье или как модно называть его сейчас – кроссфит? Это программа тренировок, состоящая из постоянных функциональных упражнений высокой интенсивности. Цель этой методики – физическое развитие человека по таким направлениям, как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность и, ко всему прочему, улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной систем организма. В последние годы это направление в фитнесе набирает всё большую популярность, ведь кроссфит позволяет развить и укрепить все группы мышц человека.

Благодаря поддержке МАУ «Центр подростково-молодежных клубов «Подросток» совместно с отделом по работе с молодёжью управления образования и по делам молодёжи Исполнительного комитета г. Набережные Челны, министерством по делам молодежи и спорту Республики Татарстан и республиканским общественным движением «Татарстан – новый век», федерация функциональных видов спорта и боевых единоборств «Дельта» проводит первый в нашем регионе фестиваль силового многоборья. В его рамках состоялись соревнования в большом количестве категорий, таких как «Школьный кроссфит-ГТО», «Студенты кроссфит-ГТО», «Delta-семья», «Фитнес мама», «Мужчины кроссфит-ГТО», «Командное первенство».

Гвоздем сегодняшнего фестиваля стало именно командное первенство среди спортсменов, которых смело можно назвать профессионалами в функциональном тренинге. В нем приняли участие следующие команды: «Батыр Crossfit» г. Елабуга, «Кроссфит Пионер» г. Казань, «Сrossfit» г. Мамадыш, Сборная г. Альметьевск, «Delta-crossfit Нижнекамск» и команды «Delta», «Iron Fox» и«H2O» из Набережных Челнов. Команды из 5 человек (3 юноши и 2 девушки) должны были преодолеть дистанцию, представляющую собой типичную тренировку в стиле кроссфит – непрерывные упражнения. Сложности добавляла обязательная синхронность участников. Каждая команда справилась с заданиями на "отлично", доказав, что каждый участник способен на многое и готов выложиться на сто процентов, благодаря своей прекрасной физической подготовке.

По итогам фестиваля третье место заняла команда «Кроссфит Пионер» из Казани, прошедшая дистанцию за 9 минут. За 7 минут 53 секунды справилась команда «Батыр crossfit» из города Елабуги, ну, а первое место завоевала команда «Delta» из Автограда, выиграв у второго места целых 23 секунды!

Программу фестиваля на радость зрителям и вмиг нахлынувшей публике также составили выступления различных творческих коллективов города, а любой желающий мог на бесплатных площадках, устроенных организаторами, попробовать себя в стрельбе из арбалета или не менее захватывающей игре – футболе в надувных шарах.

Пусть сессия уже близко и нас неумолимо притягивает к учебникам и интернету, нужно не забывать и о физических нагрузках, а кроссфит – это именно то, что нужно для здорового тела, бодрого духа и ясного ума. И если вы хотите с каждым днем становиться всё лучше и лучше, то силовое многоборье – ваш путь через спорт к успеху!

Рассуждения на тему, как спорт меняет жизнь, закаляет характер, долго оставались для меня просто рассуждениями.

От спортсменов я шарахалась, они были слишком «заточенными» на спорт и ничего более. В среде привычных для себя менеджеров-предпринимателей и прочих белых воротничков явных подтверждений этому тезису не видела. До тех пор пока не познакомилась с Юлей Толкачёвой. Она единственная сумела показать и доказать это утверждение для меня. Утверждение, которое в моей голове потихоньку начинает превращаться в аксиому. Но я точно знаю, что вокруг меня еще очень много людей, для которых это пока просто слова. Именно для них - наша подборка историй.

Юлия Толкачёва . Персональный фитнес-коуч. Чемпионка мира, мастер cпорта международного класса по карате. Специалист по физической реабилитации.

Юля: история о себе

Спортсменкой я была с детства, еще у мамы в животе, поэтому образ жизни, связанный с постоянными тренировками, преодолением себя, беспрекословным подчинением тренеру - абсолютно привычен для меня. К 18 годам я уже была чемпионкой мира по карате, училась в Академии Физической Культуры на специальности «физическая реабилитация» и готовилась защищать диплом.

В 2004 году на показательных выступлениях по карате со мной произошел несчастный случай. Мы показывали технику тамэсивари (ломание о тело деревянных шестов порядка 7-8 см в диаметре) - я стояла в специальной стойке, а мой партнер ломал о меня двухметровый шест в различных позициях. Здесь есть тонкость: шест нужно направлять сквозь тело, очень мощно, доверяя партнеру в том, что он сумеет принять правильное положение, собрать энергию духа и тела так, что шест сломается, а не повредит ему. Когда напарник нанес удары шестом по ногам и рукам, все прошло хорошо; а вот шест, удар которым пришелся по мышцам спины, оказался бракованным, да и партнер в последний момент испугался и замедлил движение удара. В итоге, с сильным сотрясением и надрывом позвоночника меня увезли на скорой. Случайности, к сожалению, происходят как в спорте, так и в жизни.

Вскоре после травмы у меня начали отказывать ноги. Сначала я не смогла вставать на одну, потом на другую. Меня возили по разным клиникам, обследовали, назначили мешок лекарств. Я выполняла все рекомендации, но лучше не становилось. Боли были сильные, я валялась дома и все сильнее увязала в отчаянии. Ну, представьте ситуацию: молодая девушка, только-только спорт пошел, я стала чемпионкой мира, занялась капоэйрой, впереди защита диплома и сдача «госов», личная жизнь, и тут - бац - ты не ходишь. И тебя все время как на волнах качает: ты то уверена, что все будет хорошо; то врачи начинают осторожно говорить, что, возможно, ты никогда уже не встанешь на ноги, и вера исчезает. В эти моменты жалость к себе просто зашкаливает. Периоды отчаяния становятся все длиннее и сильнее, и ты можешь начать с этим мириться. А если смирился - то проиграл. Без вариантов.

И тогда я сказала себе, что так жить нельзя, что я просто обязана встать на ноги ради моего будущего. Я начала регулярно упражняться. Нашла прекрасного травматолога, который дал мне комплекс древних йоговских упражнений для восстановления позвоночника, перестала пить все эти жуткие лекарства, несмотря на боль, принимала только витамины и органические добавки. Конечно, много не получалось, в некоторых асанах я через пару секунд теряла сознание; какие-то движения не давались вовсе. Временами у меня были ужасные истерики. Но в какой-то момент желание жить нормальной жизнью стало больше, чем мое тело.

Не важно, будут результаты или нет, но вот так, как сейчас, я жить не могу, поэтому я буду просто упражняться и верить. Думаю, все, кто оказывались в такой ситуации, в определенный момент должны были принять решение: и именно от него зависит, что ты будешь делать потом каждый день, как ты будешь это делать, с каким намерением и какие получишь результаты. На самом деле, это даже не правило выздоравливания, это правило жизни. И после того, как я заставила себя безоговорочно поверить в лучшее, приняла решение и начала заниматься, за 3 месяца я встала на ноги и начала ходить.

Что интересно: прямо перед травмой я отправила свое резюме в World Class, так как хотела работать в элитной фитнес-компании, решать интересные задачи и пополнять свой тренерский опыт. И как раз в августе, когда я начала вставать на ноги и ходить, они объявили кастинг тренеров по всей России для клубов Москвы. Из семидесяти претендентов отбирали только семь, причем всего троих (только мальчиков) - в престижный, только открывающийся клуб «Романов Двор». Я настолько хорошо провела показательные индивидуальные тренировки и сдала теорию, что меня вместо мальчика собирались брать в «Романов Двор». Но с небольшим условием - сдать необходимые физические нормативы. А я же не говорила, что у меня травма. В итоге, прямо с экзамена по общей физической подготовке меня на скорой увезли из клуба. Мне пришлось во всем признаться, рассказать о своем восстановлении и пообещать, что через год я все нормативы сдам, если они меня возьмут. Они поверили и взяли. Через год я все сдала.

После этой травмы я по-другому стала относиться к возможностям своего организма и такому понятию как «сила намерения». Я на ежечасном, ежедневном опыте прочувствовала, что значит верить в то, чего в принципе нет и не факт, что это будет.

Самое сложное - поселить у себя в голове, душе и сердце дикой силы намерение, что ты должен встать на ноги. И продолжать в это верить, даже если у тебя нет никаких реальных доказательств эффективности предпринимаемых тобою действий. День за днем ничего не менялось, порой становилось даже хуже, но если я внутри себя все равно выбирала «верить», то эти временные спады в самочувствии проживались по-другому. Конечно, до травмы я уже была чемпионкой мира и знала, насколько велики возможности тела, но именно этот опыт реально показал мне, что они безграничны, что разум может заставить тело сделать все, что хочешь, и быть таким, как ты хочешь. Воля разума существует, ее можно тренировать и улучшать. Ведь я всего за год смогла подготовиться к серьезному спортивному тесту Купера, когда нужно за 12 минут пробежать 2,3 км, а мне вначале и ходить-то было больно. Но я не жалею ни о чем. Наверное, это испытание было мне нужно.

После травмы я по-другому стала относиться к возможностям своего организма и такому понятию как «сила намерения».

За время восстановления я протестировала сотню различных упражнений для укрепления спины и ног и сформировала собственный реабилитационный комплекс для восстановления позвоночника. Моя теоретическая институтская база превратилась в ценнейший практический опыт. Сейчас я даже благодарна за то, что со мной произошло, поскольку, работая с людьми, точно знаю, какие сомнения и трудности они испытывают, могу их поддержать в стремлении к своим целям, поскольку все реально.

Кирилл: спорт и трансформация личности

У меня занимаются разные люди, но это, наверное, одна из самых показательных историй о том, как посредством занятий спортом можно развить в себе необходимые для успешной и счастливой жизни качества характера. Как перейти от теории к действиям. Как развить в себе силу воли, уверенность в себе, дисциплину, настойчивость и терпение.

Кирилл не производил впечатления: щупленький, с горбатой спиной, животиком, с плохим зрением - обычный офисный труженик. Пришел он без большого запроса, так, за компанию с ребятами. Основная цель была - укрепить спину, да и вообще попробовать, что такое спорт, так как он никогда раньше ничем не занимался. Я разработала программу, которая включала в себя все, от упражнений до питания и режима. Поначалу просто укрепляли мышцы, связки и сухожилия, тренировали сердце и сосуды, восстанавливали спину. А как окреп, начали переходить к серьезным силовым нагрузкам. Где-то через 3 месяца регулярных занятий он начал испытывать кайф от того, что чувствовал свое тело и мог управлять им, что оно обрело форму. А через 2 года занятий его было не узнать: мы вылечили все болячки, выпрямили спину, зрение стабилизировалось, тело обрело красивый мужской рельеф. Но самое главное - занятия оказали на него сильное влияние как на личность. Именно спорт помог ему почувствовать себя настоящим мужчиной, создателем, ощутить ответственность за свою жизнь.

Я давно заметила, что спорт неожиданным образом помогает лучше понять самого себя. Например, Кирилл в процессе занятий много рассказывал о своей работе в IT-сфере, о том, что она его уже не вдохновляет, что он хотел бы большего и может достичь большего, но он ленится, не верит и нет какой-то сильной мотивации. И потихоньку, разговаривая, мы стали нащупывать направление, в котором ему было бы интересно развиваться. А поскольку спорт параллельно развивал в нем и личностные качества, то ему было несложно начать воплощать свое видение в жизнь.

Вначале он был очень не уверен в себе, не верил, что будет интересен девушкам, что стоит выдвигать какие-то предложения на работе и его будут слушать. Кирилл в начале и в конце работы - это два разных человека. С другой осанкой, походкой, взглядом, интонациями. Он стал по-другому говорить о своих целях, стал верить в то, что может что-то создать. В итоге он начал собственный бизнес в IT-сфере и сейчас процветает. Женился, родил двоих детей и по-прежнему фанат спорта. Как сказал сам Кирилл, «если бы я не попробовал окунуться в спорт, я вообще, возможно, не смог бы достичь успеха за такой короткий срок, как в профессиональной, так и в личной жизни».

Я давно заметила, что спорт неожиданным образом помогает лучше понять самого себя.

Юрий: марафон 42 км за полгода

Спорт - это не только воспитание себя. Это еще и реализация своих спортивных амбиций. Многим в процессе построения карьеры или бизнеса не до спорта, и вообще ни до чего. Вот когда они добиваются успеха в профессиональной области, появляется немного времени для себя, для того, чтобы заняться тем, что они давно откладывали. Кто-то занимается бегом, кто-то плаванием или экзотическими видами спорта, кто-то решается на триатлон. В бизнесе для таких людей еще есть, конечно, вызовы, но они понятны и довольно предсказуемы, а им хочется ставить перед собой новые планки, причем такие, до которых трудно тянуться. Спорт дает им такие возможности. Здесь есть люди, которые могут гораздо больше, чем они, и тогда у них появляется и азарт, и желание победить, стать чемпионом и в этой сфере. Чемпионами, они, может, и не становятся, но серьезных результатов, достойных восхищения, часто добиваются.

Для таких людей спорт - это та область, где нужно опять преодолевать себя, шагать за грань невозможного, с каждым новым мини-результатом бросать себе новый вызов. Что удивительно: многие мои клиенты жалуются на ощущение некоего «потолка» в бизнесе или карьере. Но через некоторое время после того, как они начинают заниматься спортом, чувствуют вкус новых достижений, они неожиданно пробивают этот потолок, выходят на новый уровень в своем деле. Это взаимосвязанные вещи, которые работают и на физическом уровне, и на уровне психоэмоциональных реакций. Никакой опыт не отделим от эмоций и физических реакций. Проживая через тело спортивные успехи, напряжение, сверхусилия и победы, человек запоминает эти ощущения. Он может их воспроизводить и в других ситуациях, не связанных со спортом.

Могу проиллюстрировать это утверждение историей Юрия, который давно мечтал бегать марафоны, но все никак не мог найти время на подготовку к ним, начинал пару раз тренироваться, но бросал. В качестве планки он поставил себе подготовку к марафону в Хельсинки за полгода. Он был в неплохой форме, в основном, благодаря генетике и худощавому телосложению, но испытывал проблемы с коленями и спиной.

Никакой опыт не отделим от эмоций и физических реакций. Проживая через тело спортивные успехи, напряжение, сверхусилия и победы, человек запоминает эти ощущения. Он может их воспроизводить и в других ситуациях, не связанных со спортом.

Самое важное в моей работе - это завоевать доверие человека, который к тебе обратился. А для него, безусловно, самое сложное - это начать безоговорочно доверять тренеру. У того же Юрия уже был негативный опыт работы с тренерами, закончившийся воспалением коленных суставов и перегрузкой спины в результате неправильной техники бега и планирования нагрузок. И ему пришлось учиться доверять мне как тренеру и как партнеру, а это, кстати, очень важный навык в жизни и бизнесе. Если вы сделали выбор в пользу какого-то человека, нужно уметь построить с ним партнерские отношения, нужно научиться доверять и иногда идти вслепую, полагаясь только на партнера. Причем, я не занималась с ним индивидуальными тренировками. Просто провела консультацию, расписала программу и была все время на связи - он отчитывался мне о своих результатах, консультировался, если возникали вопросы. Я считаю, что первые шаги нужно делать с помощью профессионала, чтобы он сделал вам все правильно, а дальше, если хватит воли и упорства, вполне можно идти самому, консультируясь при необходимости.

В общем, марафон он пробежал, и пробежал легко. Но результат он получил не только в спорте, поменялся сам подход к жизни. Его характер и тот образ жизни, что он вел прежде, не могли привести его туда, куда звали амбиции. А амбиции у него были серьезные. У него уже были хорошие результаты в бизнесе, но, как он сам признавался, они дались ему легко, а значительных усилий он делать не привык. А вот уже для следующего рывка в бизнесе требовались именно усилия и совсем другие личностные качества. Подготовка к марафону помогла ему воспитать в себе дисциплину, терпение и смелость выходить за зону комфорта. Каждый день я делаю то, что я запланировал. А зачем я это делаю? Для того, чтобы в итоге достичь того, чего очень хочу, и если я этого делать не буду, я к своей мечте не приду. Конечно, ему было очень трудно. В процессе подготовки он срывался, пропускал тренировки, не выдерживал режим, не делал какие-то важные упражнения. Но вновь возвращался и брался за дело. Я думаю, здесь важную роль сыграла поддержка: когда ты один, справиться со срывами трудно. Когда за тобой стоит тренер-партнер или партнер по спорту, ты уже не один, тебе нельзя их подвести, они на тебя рассчитывают, идут к цели вместе с тобой.

И еще важная вещь: спорт учит преодолевать свои страхи. Страх пробежать еще 100 м - а вдруг колени заболят? Страх провести еще серию подходов - а вдруг спина не выдержит? Это неправильная любовь и трепет по отношению к себе. Безусловно, программа тренировок должна быть подобрана индивидуально, с учетом всех особенностей организма. И если ты будешь доверять этой программе и научишься преодолевать такие приступы опеки своего тела, только тогда ты сможешь удивиться тем результатам, которые твое тело может выдать.

Как отметил сам Юра: «После активных занятий я стал успевать в 10 раз больше, чем делал до этого: прибавились силы и энергия, стал более четко организовывать свой день. И еще стал увереннее рисковать: идти туда, где некомфортно, правильно оценивать свои силы и добиваться результатов».

Слово «мотивация » имеет латинское происхождение и является производным от глагола «moveo », которое в переводе на русский означает «двигать ». Принимая этот факт во внимание, мотивацию можно определить, как процесс психоактивного характера, которым движим человек, желающий достигнуть определенной цели. Мотивирование играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятельности человека, в том числе и в спорте.

Вопрос мотивирования является актуальным не только для занимающихся спортом с целью саморазвития, но и для профессионалов. Поскольку отсутствие мотивации в тот или иной момент испытывает каждый. Бывают дни, когда человеку просто не хочется даже вставать с кровати, а тем более отправляться на пробежку либо идти в спортзал. И если подобному чувству дать слабину, то об успехе на спортивном попроще говорить не приходиться. В спорте нет месту счастливому либо случайному стечению обстоятельств. Все зависит исключительно от собственной силы воли, стремления, проистекает из побуждений и мотиваций спортсмена.

Мотивирование - это один из ключевых моментов в спорте, которому по важности уступают даже тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие спортсмены, как Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.

Получить желаемый результат в спорте позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.

Важные моменты, которые позволяют каждому найти в себе силу воли к тому, чтобы не потерять интереса либо желания заниматься спортом. Они достаточно просты, а их четкое представление перед собой позволяет постоянно чувствовать стремление двигаться вперед и только вперед:

Достичь успеха

Быть успешным, независимо от вида спорта, - это то, что приносит каждому атлету истинное наслаждение и самоудовлетворение, позволяющее получать признание за все те усилия и время, которые были затрачены на тренировки. И чем сложнее путь к истинному успеху, тем выше степень испытываемого удовлетворения.

Признание

Когда результаты становятся заметны и значимы, а окружающие люди признают их, это непременно сказывается на уважении спортсмена к самому себе, позволяет чувствовать собственное достоинство, а в некоторых случаях приобретать уверенность.

Рост и развитие

Долгосрочные цели и перспективы дают уверенность не только в настоящем, но и в будущем.

Качественное содержание тренировки

Чтобы не испытывать скуки и нежелания приступать к очередной тренировке, следует тщательно подбирать упражнения. Они должны быть интересными и разнообразными. Это положительно отражается на спортивных достижениях.

Самодисциплина и работа над собой

Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом - это жить преисполненной событиями жизнью.

Где искать вдохновение к мотивации?

Взглянув на тех, кому удалось полностью преодолеть себя, добиться стопроцентной отдачи и самодисциплины, сложно будет найти очередной предлог, чтобы не заниматься. Помните, что пропущенная тренировка мгновенно откидывает любого спортсмена на два шага назад, независимо от того, насколько упорно он занимался до этого.

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа - получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.

В заключение

Ярким мотивационным примером является высказывание , который сказал, что не следует сетовать на плохой обмен веществ и генетику, нужно просто подняться с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. Не следует забывать и того, что, прежде всего, нужно победить себя, и тогда никакие трудности уже не будут помехой.