Как часто делать массаж для похудения. Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный. Как похудеть с помощью массажа с мёдом

Помогает ли массаж похудеть: миф или реальность?

Массаж - безусловно, очень полезная процедура. Выполненный настоящим мастером своего дела, массаж позволяет привести в тонус мышцы, справиться с последствиями хронических заболеваний, а в некоторых случаях - даже исправить осанку .

Интересно, а можно ли похудеть с помощью массажа? Если верить громкой рекламе, то можно надеяться, что как минимум пара, а то и десяток лишних килограммов покинут человека, причем произойдет это безо всяких усилий с его стороны. Женщины, перепробовавшие уже много способов борьбы с лишними сантиметрами на талии, часто склонны поверить в любой новый метод.

Разогреваем мышцы

Как обстоит дело в реальности? Надеясь на умелые руки массажиста, человеку все же не следует считать массаж панацеей . Нужно знать следующее: да, некоторые разновидности массажа действительно помогают немного убрать лишние объемы. Но это будут не десятки килограммов, а всего лишь килограмм или полтора (если не применять его одновременно с другими методиками снижения веса). Чтобы ответить на вопрос, помогает ли массаж похудеть, надо понять, какие процессы он «запускает» в организме.

Что делает массажист? Сначала он разогревает мышцы, чтобы они стали более мягкими и податливыми, снимает всевозможные спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию. На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов, идет активизация метаболизма . Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи. Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям - крови и лимфе - быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Ускоряется и процесс расщепления жировых клеток. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить.

Моделируем талию

Массаж не столько позволяет потерять ненужные килограммы, сколько помогает «смоделировать» фигуру . Говоря о коррекции фигуры, нельзя не затронуть антицеллюлитный массаж. Многих женщин волнует, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть. Все не так просто. Если ничего не делать самой, а только пройти, скажем, десять таких сеансов, то особых изменений в фигуре не произойдет - разве что кожа станет немного более гладкой. Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы помочь организму «разбить» те жировые отложения, которые формируют некрасивую «апельсиновую корочку», приводящую в отчаяние стремящихся к идеалу дам. С его помощью можно бороться с теми «запасами», которые организм откладывает «на черный день» в районе бедер, ягодиц, живота. Там действительно несколько уменьшатся объемы. Но чтобы это произошло, надо не только надеяться на помощь извне, но и активно участвовать в процессе. Для достижения реального результата необходимо:

• применять специальные антицеллюлитные кремы;
• убрать из рациона мучное и сладкое - словом, все, что содержит много жира и углеводов;
• начать заниматься любым видом спорта - хотя бы простой зарядкой.

Главное - этих принципов следует придерживаться постоянно ! Формула «от случая к случаю» успеха не принесет, так можно только «сбить» организм с определенного настроя.

Польза самомассажа

Чтобы выяснить, помогает ли массаж для похудения, можно сначала попробовать устроить себе сеансы самомассажа, прежде чем записываться к дорогостоящему специалисту. Не обязательно для этого проходить какую-то специальную учебу. Техника в данном случае заключается в том, чтобы активно растирать и разминать «проблемные» зоны. Можно применять масла, кремы, пользоваться массажерами. Показателем того, что «процесс пошел», служит небольшое покраснение кожи и ощущение тепла.

Если хочется добиться более заметных результатов, попробуйте пройти курс скульптурирующего или лимфодренажного массажа. Сейчас существует множество техник, у каждой из которых своя «изюминка» - какая-то из них вам обязательно подойдет.

Осторожно: противопоказания

Теперь, разобравшись в том, как помогает массаж похудеть, можно приступить к освоению этого метода. Предварительно стоит получить консультацию врача - ведь массаж имеет немало противопоказаний , в числе которых:

• злокачественные опухоли различной локализации;
• гипертония высокой степени;
• повреждения кожного покрова.

Это лишь часть противопоказаний. Более подробно можно узнать об этом у доктора.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, массаж обязательно принесет пользу и внесет свою лепту в борьбу с лишними килограммами. Главное - помнить о том, что его нужно применять в сочетании с другими способами, позволяющими избавиться от балласта на талии и бедрах . Используйте массаж и худейте на здоровье!

Привет! Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях обещает просто невероятные преображения за считанные часы. Сегодня мы поговорим с вами, действительно ли массаж такое эффективное средство для жиросжигания.

Только мне стоило выпустить статью о том, мне сразу же начали писать о том, что массаж – это очень крутое средство избавиться от лишних сантиметров.

Видимо, от сантиметров мозга. Ахах. Извините, друзья.

Если серьёзно, то это было ожидаемо.

Мне не в первый раз предъявляют за то, что я скептически отношусь к различного рода процедурам и бесполезным «спортивным» товарам.

Доводы бывают самые разные.

«Я использовала массаж для того, чтобы похудеть, и у меня ушло 2 сантиметра талии, буквально за 30 минут! Разве нужны ещё какие-то подтверждения!».

Несмотря на то, что массаж не очень подходящая тема для моего блога, я решил рассмотреть её, т.к. массаж часто прописывают при восстановлении после травм, а также выставляют его, как эффективное средство избавиться от излишков жира в организме.

Работает ли массаж для похудения?

Этот вопрос очень часто можно услышать от полных мадмуазель, которые частенько любят побаловать себя этой и другими процедурами.

Это не удивительно. В данной индустрии крутятся довольно большие деньги и выставлять подобные процедуры, как «щадящие способы для похудения» ОЧЕНЬ ВЫГОДНО!

Сколько бы насмешек и отрицательных отзывов не было об антицеллюлитном массаже, всегда придут новые клиенты, которые будут с открытым ртом слушать о том, как массаж «чудодейственным образом избавляет от лишних сантиметров за несколько процедур».

Массаж – это МЕХАНИЧЕСКОЕ воздействие на внешние покровы нашего тела (кожу, мышцы, связки, сухожилия и т.д.).

Мы все с вами знаем, что жир находится под нашей кожей, именно поэтому очень просто попасться на удочку назойливой рекламы и поверить в то, что с помощью массажа можно «сжечь» подкожные жировые отложения.

На практике же, механическое воздействие на наши верхние покровы тела (когда жир сжимают, трясут, щипают, колышут и т.д.) работает ОЧЕНЬ ПЛОХО.

И это логично, т.к. в противном случае мы могли бы худеть в результате избивания себя ремнём по заднице. Хотя, тем, кто верит в подобные чудеса, возможно, эта процедура бы не помешала.

На самом же деле, чтобы похудеть нам необходимо создать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ (калорий).

Мы должны тратить больше калорий, чем получаем с пищей.

Похудеть можно не только за счёт жира, но и за счёт мышц, внутренних органов и т.д.

Нас же интересует, как избавиться от максимального количества ЖИРА, при минимальных потерях мышц. Это, собственно, и называется сушка.

Целлюлит — это известная косметическая проблема, которая волнует женщин всех возрастов. Из-за апельсиновой корки кожа на бедрах, ягодицах и животе кажется неухоженной и дряблой. Такая проблема создает моральный дискомфорт, многие обладательницы целлюлита стесняются носить обтягивающие брюки и открытые купальники, у некоторых из них возникают проблемы в личной жизни из-за боязни не понравиться мужчине.

Существует большое количество эффективных методов избавления от апельсиновой корки, один из самых эффективных — антицеллюлитный массаж. Такую процедуру можно проводить дома или в специализированных клиниках и косметических салонах, она поможет разгладить кожу и убрать ненавистные бугры на ней. Разберемся, помогает ли антицеллюлитный массаж, и как его правильно проводить.

Целлюлит — это жировые отложения в подкожном слое, которые создают косметический дефект в виде бугров на коже, похожих на апельсиновую корку. Обычно от такой проблемы страдают женщины старше 30 лет, но в некоторых случаях целлюлит может появляться даже у молодых девушек 18-20 лет.

Целлюлит

Появляется целлюлит не только у полных людей, но и у стройных. Это связано с механизмом возникновения проблемы. Дело в том, что при целлюлите клетки подкожного слоя начинают активно накапливать в себе жир, токсины и даже лишнюю жидкость, а выделять ее перестают. От такого напора веществ клетки расширяются и создают видимые бугорки на коже.

Существует 4 стадии целлюлита:

1. На первой стадии нет внешних проявлений заболевания, но клетки уже начинают накапливать в себе жир и происходит застой жидкости в лимфатических сосудах;
2. На следующей стадии появляются первые признаки целлюлита, это связано с уплотнением жировых отложений и ухудшением оттока жидкости.
3. На третей стадии целлюлит не виден на расправленной коже, но, если зажать кусочек кожи в проблемном месте и немного оттянуть, бугорки станут отчетливо видны.
4. На последний стадии апельсиновая корка заметна невооруженным глазом. Иногда целлюлит может задевать нервные окончания и причинять боль.

Существуют несколько причин, которые провоцируют развитие целлюлита:

• гормональный сбой, повышенный уровень эстрогена в организме;
• заболевания эндокринного характера;
• наследственная предрасположенность;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные стрессы, хроническая усталость;
• недосыпание.

Эффективность

Многих интересует, помогает ли процедура антицеллюлитного . Для похудения он очень эффективен, если его использовать в комплексе с и занятиями . Массаж поможет быстрее разбить застоявшийся жир и поспособствует его выводу из организма, кроме того, регулярные процедуры улучшат кровообращение и питание тканей кожи и подкожного слоя. Массаж даст мало эффекта, если питание будет некачественным, а образ жизни пассивным.

Массаж живота поможет не только разбить жир, но улучшит перистальтику кишечника и обмен веществ в организме. Люди с лишним весом ведут пассивный образ жизни, из-за чего могут возникать запоры, массаж живота поможет избавиться от этого недуга.

Виды

Существует несколько разновидностей массажа для похудения:

• (ручной массаж);
• сухое растирание;
• гидромассаж;
• вибромассаж.

Процедуру можно выполнить в домашних условиях, или посетить специалиста. Французский или аппаратный массаж не стоит делать самостоятельно, даже если есть доступ к аппаратуре, это может привести к непредсказуемым последствиям. Любой аппаратный массаж должен проводить квалифицированный специалист.

Ручной массаж

В домашних условиях можно похудеть и избавиться от целлюлита при помощи самомассажа по мануальной технике. Для этого подойдет щипковый метод, при котором необходимо пощипывать кожу большим и указательным пальцем по часовой стрелки, пока кожа не покраснеет.

Еще одна разновидность мануальной техники — точечный массаж. Такая процедура проводится для похудения путем надавливания на акупунктурные точки по всему телу. Проводить такой сеанс должен хорошо обученный специалист, так как неправильная техника может сильно навредить.

Медовый массаж

Массаж — необычная и эффективная техника, такую процедуру должен выполнять специалист. При медовом массаже на проблемные места наносят слой липового меда и оставляют его впитаться на 15 минут. Далее массажист прикладывает руки к телу и плавно их оттягивает, создавая таким образом вакуумный эффект.

Сухое растирание

Такой массаж называют скульптурным, так как он позволяет откорректировать форму тела. Проводят его с использованием массажной варежки или с шипами, шариками или роликами. На руку надевают массажер и водят им по проблемным местам слегка надавливая, разбивая таким образом жировые отложения и разглаживая кожу.

Гидромассаж

Массаж водой можно провести в домашних условиях при помощи обычного душа. Для этого теплую струю воды направляют на проблемную зону и массируют круговыми движениями, напор воды должен быть максимально сильным. В процессе можно менять температуру воды, создавая контраст.

Гидромассаж

Профессиональный гидромассаж отличается от домашнего тем, что напор воды от аппарата намного сильнее, соответственно и эффект от процедуры лучше. Кроме того, специалист обычно владеет техникой массажа, при помощи которой происходит эффективная борьба с целлюлитом.

Вибромассаж

Такая процедура проводится исключительно при помощи специальной аппаратуры. В домашних условиях заменить дорогостоящий аппарат может пояс вибромассажер. В этом случае не нужно осваивать специальную технику, достаточно лишь надеть пояс на проблемное место и включить в нужном режиме.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж можно провести в домашних условиях при помощи банок из силикона. Банку устанавливают на тело так, чтобы она втянула 1,5 см кожи внутрь, после чего плавными движениями необходимо хаотично перемещать ее по коже, массируя таким образом проблемные места. Приноровившись можно работать двумя руками, используя 2 силиконовые баночки.

Вакуумный массаж

Вакуумный аппаратный массаж более эффективен, так как аппарат периодически нагнетает и отсасывает воздух, создавая большее давление и лучше оттягивая кожу. Кроме того, специалист обладает специальными навыками и имеет доступ ко всему телу пациента.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам. Также не рекомендует посещать процедуру людям со следующими заболеваниями:

• кожные высыпания;
• обостренные хронические заболевания;
• инфекционные заболевания;
• любые опухоли;
• плохая ;
• высокое артериальное давление.

Во всех вышеперечисленных случаях перед началом массажа для похудения необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чтобы процедура была безопасной, полезной и максимально эффективной к ней необходимо подготовиться, выполнив следующие рекомендации:

• Перед сеансом нужно посетить душ, используя ;
• Кожу необходимо проверить на наличие сыпи и ран, если такие имеются, процедуру лучше отложить до выздоровления;
• После приема пищи должно пройти не менее 1,5 часов;
• Посещать процедуру необходимо регулярно, курсом не менее 10-15 раз;
• Длительность самомассажа должна составлять не менее 20 минут;
• Для лучшего эффекта нужно сочетать процедуру с физическими нагрузками и .

Избавиться от целлюлита и сделать свои ножки и живот красивыми и подтянутыми возможно, важно помнить, что здоровый образ жизни — залог красивого и здорового тела и хорошего настроения.

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

• Улучшение лимфооттока

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

• Нормализация кровообращения

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

• Восстановление пищеварения

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

• лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
• патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
• заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
• высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
• сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
• частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – , обострении или , аллергическом дерматите, .

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

• ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
• прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
• шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
• lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
• вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется . Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: , водным, классическим или , ультразвуковой кавитацией.

LPG-массаж

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела. На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте .

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов. С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является .

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать .

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

• Для желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
• Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно приобрести в аптеке. На кожу наносится массажное масло, лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
• Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
• Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях. , читайте у нас на сайте.

Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от массажа, предлагаю рассмотреть в этой статье.

Во многих программах по снижению веса, отдельным пунктом, стоит процедура массажа.

И говорится о том, что массаж, основной пункт программы.

Естественно, что массаж способствует ускорению обмена веществ в организме, улучшается кровообращение, рассасываются различные застои, но количество жира в теле, массаж убрать не сможет. Это, ему одному, просто не под силу.

Так, чем нам поможет массаж при похудении?

Помощь, будет складываться из различных процессов, которые будут происходить во время массажа и благотворное влияние окажется на весь организм.

Я, не однократно писала о том, что зачастую лишний вес и повышенный аппетит, вызван большим количеством стресса, и неумением расслабляться. Массаж лучшее средство для расслабления и успокоения, он помогает справляться со стрессом, депрессией, психологическим дискомфортом.

Хорошо массаж помогает и при бессоннице, вы легче засыпаете.

Если, вы делаете массаж всего тела, то он способствует уменьшению тяжести в ногах, большей подвижности в суставах, уменьшению болей, особенно в наше стрессовое тяжелое время людям полезен мягкий расслабляющий массаж всего тела и особенно головы.

Расслабляющий массаж заменит вам любые успокоительные таблетки и препараты, и снимет не симптомы стресса, а именно сам стресс.

Благоприятный эффект массажа заключается в воздействии на организм сразу нескольких факторов: механического, который создается движением рук и давлением, и температурного, который обеспечивается как внешним теплом рук массажиста, так и внутренним теплом от улучшения кровообращения.

Применение массажа приводит к ускорению обменных процессов, укреплению нервной системы, к восстановлению нормального кровяного давления и, как следствие, повышает работоспособность организма.

Массаж может охватывать все основные участки тела – шею, спину, руки, ноги, ягодицы, животик. Массаж влияет не только на тело человека, но и на его эмоциональное состояние. Он снимает напряжение, отвлекает от забот и, конечно, улучшает настроение.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства.

При нежном медленном поглаживании, снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании, повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.

Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Я сегодня затронула, только действие массажа на нервную систему и немного на процессы уничтожения жировой ткани. О массаже, можно писать бесконечно много, ведь его польза неоценима.

Но если, вы решили заняться снижением веса, то на один массаж рассчитывать не стоит, нужно худеть в комплексе.

Ведь, именно комплексный подход, дает потрясающий результат в снижении веса, а это:

• рациональное питание;
• снижение эмоционального напряжения
• и конечно массаж!

Желаю вам успехов на дороге к стройности!

С уважением, Наталия.