Все о монодиетах: особенности, виды, плюсы и минусы. Простые короткие монодиеты. Что нельзя есть на монодиете

– это режим употребления пищи, который основывается на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитывается на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведения из организма вредных веществ и токсинов. Подобный прием в полной мере насытит, обогатит нужными компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть данной диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого будут приводить к похудению. Еще ни одна не имела таких правил питания. Как правило, остальные предполагают просто исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты – употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

1. Запрещено продолжать курс диеты более 10 дней.
2. Полный отказ от соли и мучного.
3. Повторение диеты разрешается только через месяц после завершения предыдущей.
4. Питьевой режим не менее 2 л в день.
5. Количество потребляемого продукта на диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают метаболизм, выводят из организма шлаки, токсины и , затем переходят к уничтожению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.

Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета имеет преимущества, если правильно ее соблюдать, не позволять себе послаблять питание на момент диеты. Среди главных преимуществ стоит выделить:

• Возможность самостоятельно выбирать себе продукт для питания;
• Минимальная длительность диеты;
• Быстрые результаты;
• Легкая переносимость диеты;
• Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
• Отсутствие индивидуальной непереносимости;
• Очищение желудка, обретение легкости;
• Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий человек по этой системе. Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую активность. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отмечают и небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

• Сложности в питании только одним продуктом;
• Возникновение чувства голода в первые дни диеты;
• Необходимость в приеме дополнительных аптечных витаминов и минералов;
• Постоянное желание бросить диету;
• Быстрый возврат потерянных килограммов при возвращении в нормальный режим питания;
• Возникают побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса составляют до минус 5 кг за неделю. Не все диеты и ограничения в питании в силах подарить худеющему такой результат.

Что можно есть на монодиете

Главное правило монодиеты – это прием на протяжении 3-10 дней только одного продукта. Существует список продуктов, которые относятся к разрешенным, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

1. Гречка.
2. Яблоки.
3. Вода.

Все это можно употреблять только в единичном виде. Иногда к кашам разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.

Что нельзя есть на монодиете

Запрещено употреблять следующие продукты:

• Хлеб;
• Газированные напитки;
• Сливочное масло;
• Соль, сахар, специи;
• Макароны;
• Рыбу.

Монодиета на неделю не предполагает наличие продуктов внутри диетического питания, поэтому о них можно вспомнить только спустя 2-3 недели после окончания монодиеты.

Меню по разновидностям диеты

Монодиета на 3-5 дней используется чаще всего. Она полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похудению без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают диету на крупах, овощах и фруктах. То, какой отдать предпочтение, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая по душе будет далеко не всем. Режим питания на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено употреблять соевый соус и яблочный сок. Если голод не покидает, и появляются головокружения, добавляется 2 яблока на день. Длительность составляет до 3-х дней.

Она рассчитана на 5 дней употребления и имеет менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Варить ее не нужно. Соль, специи и масло – запрещены!

На такой монодиете разрешено сочетать гречку с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещается. Можно пить только воду.

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3-х дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения, разрешено добавлять в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжать разбавленную монодиету можно до 7 дней.

Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальное количество составляет 1 л. Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в день. Можно брать арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. Если количество дней увеличить, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, потому что они являются довольно жесткими по ограничению в питании. Если не разобраться с существующими запретами касательно соблюдения монодиеты, можно столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

• Беременность и период грудного скармливания;
• Наличие хронического заболевания;
• Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Возраст до 18 лет;
• Соблюдение лечебной диеты;
• Наличие аллергических реакций;
• Наличие анемии и авитаминоза;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как отдавать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит обязательно посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра у специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодиета – это разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

• Болевые ощущения в области желудка;
• Потеря физической активности;
• Головокружения и тошнота;
• Потеря сознания;
• Нарушение сна;
• Нарушение стула;
• Изменение гормонального фона;
• Ослабление иммунитета.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Классические диеты, основанные на сокращении потребления углеводов, дают результаты только спустя несколько недель. Кроме того, они кажутся довольно сложными и мудреными людям, которые никогда не пытались разобраться в правильном питании. То ли дело монодиета, она проста и понятна - ешь один продукт в течение нескольких дней и будет тебе счастье. Плюс ко всему эффект от монодиет виден быстрее, хоть и держится недолго. Так чего же у монодиет все-таки больше - плюсов или минусов?

Суть монодиеты

Монодиета - это употребление одного (реже двух или трех) продукта в течение 3-5 дней. Дольше пяти дней держать такую диету не рекомендуется - это может быть опасно для здоровья. За несколько дней монодиеты вы можете скинуть 3-5 кг и очистить организм от токсинов и вредных веществ.

Монодиета требует специальной подготовки, которую нужно начинать за два-три дня. Во-первых, уменьшите объем съедаемой пищи, причем количество приемов пищи должно оставаться неизменным, но вот порции нужно слегка уменьшать в течение двух-трех дней, чтобы к началу диеты они достигли примерно половины от привычной порции. Во-вторых, проведите чистку кишечника, желательно щадящими методами.

Выход из монодиеты также должен происходить постепенно. Каждый день добавляйте по два-три новых продукта и постепенно увеличивайте порции. Избегайте переедания, иначе все усилия будут напрасны и вес за пару дней вернется обратно.

Виды монодиет

На рисе . Рис достаточно сытен и калориен, так что этот вид диеты перенести будет не сложно. Такая диета очень полезна для желудка и используется при гастрите и язвенной болезни. Рис содержит незаменимые аминокислоты, фосфор, цинк, кальций, железо, йод и еще целый ряд полезных веществ.

Учтите, что рис для диеты нужно варить особым способом - крупа пропаривается, заливается небольшим объемом воды (чуть выше уровня риса) и варится всего несколько минут, чтобы зерна были жесткими и не теряли форму. Есть следует три-четыре раза в день, причем в течение двух часов после еды желательно не употреблять жидкости, чтобы вывести излишки влаги из организма.

На кефире . Во время кефирной диеты необходимо выпивать в день по 1,5 литра этого напитка с 1-процентной жирностью. На сколько раз вы разделите пакет кефира, не имеет значения, но выдержать такую диету будет проще, если разделить 1,5 литра на 5-6 приемов по 250-300 мл. Использовать диету можно не более трех дней. Если сидеть на одном кефире слишком сложно, то позволяется добавить к рациону несладкие фрукты (например, зеленые яблоки) и овощи.

На твороге . Творожная монодиета укрепляет сердце и сосуды и обладает мочегонным эффектом, однако она противопоказана людям с заболеваниями печени, почек и плохим пищеварением.

В течение дня вы должны съесть 400 граммов обезжиренного творога, разделив его на 3-5 приемов пищи. Воды в течение дня и во время еды можно пить сколько угодно. Если же диета переносится тяжело, то к творогу можно добавить по столовой ложке отрубей.

На цитрусовых . Цитрусовые хорошо утоляют голод, поэтому держаться на них можно достаточно долго. Каждый из фруктов обладает своим набором полезных свойств - так, грейпфруты способствуют безопасному разрушению жировых клеток, апельсины понижают уровень холестерина, лимоны стабилизируют обмен веществ и выводят токсины.

Цитрусовая монодиета длится три дня, за каждый из которых вы должны съесть по 1-2 кг фруктов и каждые 2 часа выпивать по стакану воды. Дополнить цитрусовую диету можно кисломолочными продуктами и яичными белками.

Плюсы и минусы

Монодиета длится от трех до пяти дней, так что вы не успеваете психологически и физически устать от нее

Монодиеты разнообразны, и каждый может выбрать из огромного количества видов продукт, который подходит именно ему

Монодиета позволяет увидеть результат своих стараний уже через несколько дней

— Организм испытывает недостаток калорий, витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ, поэтому придерживаться такой диеты более 5 дней очень опасно

— Если после нескольких дней ограничений вы вернетесь к привычному режиму питания, то потерянные килограммы вернутся в считанные дни

— Этот вид диет расшатывает обмен веществ и нарушает работу желчевыводящей системы, так что монодиеты противопоказаны людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями

Наибольшей популярностью среди худеющих пользуются именно монодиеты. Существуют различные виды монодиет, которые имеют свои преимущества и недостатки.

Плюсы и минусы монодиеты

Главными преимуществами монодиет являются:

• Короткий срок поддержания, благодаря которому их психологически легко переносить;
• Быстрое снижение веса, результат заметен уже через несколько дней;
• Большой выбор систем по своему вкусу.

Но эти на первый взгляд преимущества имеют и оборотную стороны. Монодиеты можно придерживаться всего несколько дней, не более трех. В этот период снижается поступление в организм витаминов и минеральных веществ, необходимых для жизнедеятельности. Поэтому в идеале лучше устраивать разгрузочные дни каждую неделю на основе такого питания.

Еще один существенный недостаток заключается в том, что после перехода на обычное питание вес быстро восстанавливается. После окончания монодиеты следует либо придерживаться умеренного питания, либо полностью перейти на здоровое питание.

Как подготовиться к монодиете

Прежде чем начинать придерживаться ограничительного питания, каковым и является любая монодиета, следует организм подготовить. Это позволит легче перенести ограничения и получить наибольший эффект.

1. За два-три дня до начала диеты следует уменьшить объем пищи. Внимание! Не количество приемов пищи, а именно объем каждой порции!
2. Переедать перед диетой нельзя! Это касается и последующих дней, когда ограничительное питание закончится. В противном случае, результат быстро сойдет на нет.
3. Перед началом любой диеты кишечник желательно очистить. Лучше использовать щадящие варианты очищения, которые вполне можно сделать в домашних условиях.

Во время проведения диеты можно заодно заняться оздоровлением организма. Очень полезно в этот период поддержат желудок. Для его оздоровления полезно первый и последний день в пищу употреблять только овсяную кашу. При этом варить ее следует только на воде, не добавляя соль, сахар, масло и другие приправы.

В периоды между диетическим питанием можно вводить блюда, которые благоприятно влияют на состояние крови. Это может быть очищающий салат, в которых входят:

• Свекла;
• Морковь;
• Белокочанная капуста.

Овощи берутся в равных количествах, измельчаются и заправляются подсолнечным маслом. Можно для вкуса добавить чуточку меда. Продукты для салата можно для разнообразия заменить, взять, к примеру, репу, кольраби и морковь.

Хороший эффект дает лимонно-чесночный напиток, он позволяет очистит сосуды. На 0,5 литра кипяченой воды берется один неочищенный лимон и головка чеснока. Все ингредиенты измельчаются и заливаются водой, оставить банку со смесью в комнате на три-четыре дня.

Настой следует процедить и употреблять по ¼ стакана ежедневно. Лучше пить его с утра, после пробуждения. Желательно такую поддержку своему организму устраивать в холодное время года, с осени до конца весны.

Как правильно выйти из монодиеты

Основные правила, которые стоит поддерживать после того, как система успешной пройдена, следующие:

1. Не переедать! После ограничительного питания появляется желание наградить себя за успех. Многие тяжело переносят голод и однообразное питание, и просто набрасываются на привычную пищу. Делать это нельзя, лучше всего плавно перейти к здоровому питанию.
2. Выход из монодиеты должен быть постепенный. Каждый день в рацион следует вводить по одному-два новых продукта. Лучше начинать с овощных блюд и фруктов. Быстро и сильно повышать объем порций также не следует.

Простые короткие монодиеты

Эти системы питания пользуются популярностью благодаря своей простоте и доступности. Самыми распространенными являются следующим виды:

1. На гречке.

Эта система переносится довольно легко, поскольку гречка очень сытная. Одновременно эта крупа отлично очищает организм от шлаков и токсинов. По отзывам, гречневая диета позволяет всего за неделю сбросить до 10 килограмм. Для питания в эти дни следует правильно варить гречку.

Готовится крупа на простой воде без добавления соли и сахара. Крупа промывается и заливается кипятком. Делать это лучше с вечера, а наутро готова полезная каша. Ее можно комбинировать к нежирным кефиром, но ограничить потребление кисломолочной продукции до 1 литра в день.

При поддержании этой системы следует пить много воды, минеральной и обычной. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Если сильно хочется есть, то можно выпить стакан кефира пополам с водой.

1. На кефире.

Разновидностей этой системы несколько. Можно использовать классический вариант, когда в день выпивается до 1,5 литров кефира, 1-процентной жирности. Это количество следует разделить на 5-6 приемов. Чистая диета может поддерживаться не более 3 дней.

Можно дополнить систему и ввести в рацион до 1 килограмма фруктов и овощей, который также разделяются на 5-6 раз. Повторять кефирную диету снова можно не чаще одного раза в месяц, а лучше еще реже.

1. На рисе.

Эта крупа обладает уникальными свойствами, она не только питательна, но и позволяет эффективно очистить ЖКТ. Благодаря этим свойствам, он часто применяется в различных диетических системах питания. Рисовая монодиета – отличный и вкусный способ похудеть.

Существует строгая и облегченная форма диеты. В первом случае стакан риса отваривается и делится на 5-6 приемов пищи. Лучше всего использовать неочищенную крупу. В день можно съедать 2-3 яблока и пить яблочный сок.

Во втором случае допускается комбинировать рис с тушеными овощами, соей, постным мясом. Обязательно во время рисовой диеты следует принимать витамины с калием.

Длительные монодиеты

Можно создать собственную систему монодиеты. Такое питание можно поддерживать более одной недели, но при этом следует соблюдать три основных правила:

1. Суть состоит в том, чтобы принимать в пищу каждый день один продукт. При выборе стоит обращать внимание, чтобы это была легкая пища: фрукты, овощи.
2. Количество продуктов на день стоит разделить на равные части, чтобы на каждый прием пищи приходилось примерно одинаковое количество. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 3-4 часов.
3. Готовить следует без соли!

Виды длинных монодиет

Первый вариант можно практиковать летом, когда свежие продукты доступны. Меню может быть составлено по дням следующим образом:

1. Литр свежего сока или килограмм фруктов.
2. 1/2 отварного мяса курицы. Следует удалять все жилки, кожу.
3. Литр овощного сока или овощей в сыром виде. Исключить томаты.
4. Кабачковый день. Овощ можно потушить или слегка припустить в небольшом количестве воды.
5. Молочный день – 1 литр нежирного молока или ½ килограмма обезжиренного творога.
6. Овсянка на воде (модно использовать до ½ килограмма хлопьев).
7. Фруктовый день. Отличный вариант – арбуз или дыня.

Для холодного времени года подойдет другой вариант, альтернативой в нем служат овощи, которые доступны и недороги в зимний период. Меню может быть следующее:

1. Печеный картофель – 5 штук в день.
2. Свекольный или морковный салат из 1 килограмма отварных овощей.
3. Литр кисломолочной продукции (простокваша, натуральный йогурт, кефир).
4. Постный суп без соли.
5. Мясо отварное (постная телятина, говядина, курица).
6. Литр яблочного сока, желательно готовить его перед употреблением.
7. Овсяная, рисовая, пшенная, кукурузная каша на воде.

Основной принцип длинной монодиеты – чередование белков и углеводов по дням. Это видно из примерного рациона. При составлении меню самостоятельно следует придерживаться этого принципа. Помимо рекомендуемых продуктов можно утром пить чай, естественно, несладкий. От кофе желательно отказаться.

Совет! Один день в неделю обязательно должен быть молочным, но при этом он должен идти по очереди только после углеводного дня.

Опасные последствия ограничительного питания

Большинство худеющих считают, что монодиета – лучший способ сбросить лишние килограммы. Особенно, если человек любит конкретный продукт и может есть его каждый день. Но эти системы питания скрывают опасность, не зря диетологи и врачи в один голос твердят, что нельзя придерживаться их более 3 дней.

В организме при однообразном питании происходят изменения, которые негативно сказываются на здоровье. Поэтому стоит понимать, какое влияние оказывают определенные продукты при переизбытке их в питании.

Любимый многими кефир негативно воздействует на кишечник, вызывая нарушения в его работе. Растительное масло отлично очищает ЖКТ, но при этом провоцирует развитие желчнокаменной болезни. Аналогичное действие оказывает и рис, употребляемый в большом количестве.

Соки провоцируют аппетит и раздражают желудок, при этом очень сказывается отсутствие в питании клетчатки. Особо опасен гранатовый сок, который повышает риск появления камней в почках. Овощи в сыром виде истощают печень и поджелудочную. Фрукты в большом количестве также не очень полезны.

Недостаток белка, который вызывает диета на яблоках, отражается на эндокринной системе и нервной системах, а бананы провоцируют запоры. Сухоедение повышает риск тромбоза, страдают и почки, которым становится сложно выводить жидкость из организма.

Вывод один: монодиеты показывают отличный результат, но все хорошо в меру!

Виды монодиет: плюсы и минусы

Все диеты делятся на два вида, и один из них монодиеты. В чем суть монодиеты – нужно употреблять только один определенный продукт и больше ничего. Либо же можно употреблять этот продукт в комплексе с другими низкокалорийными продуктами.

Все продукты, содержащие большое количество жиров и калорий должны быть исключены из рациона.

Предназначены монодиеты для того, чтобы быстро похудеть. Но, есть один весьма существенный недостаток – вес может быстро вернуться. Это происходит из-за неправильного выхода из диеты. Человек, можно сказать голодавший несколько дней, набрасывается на еду, что ведёт к быстрому набору веса.

Длиться монодиета может не больше десяти дней. Результат потери веса может вскружить голову, но продолжение диеты может навредить здоровью. Так что лучше переждать некоторое время и повторить диету.

Самые различные продукты могут стать основой для монодиеты. Например: овощи, фрукты, молочные изделия. Некоторые продукты можно употреблять практически без ограничений, а в употреблении других есть довольно жёсткие ограничения. К примеру, те же огурцы. В их составе много воды, и их съесть можно больше.

Но с шоколадом такой фокус не пройдёт.

А в чем суть то?

А суть в ограничении калорий. Человек резко уменьшает потребляемые калории, и организм начинает расходовать собственные резервы. То есть жировые запасы. Происходит детоксикация организма и выведение накопленных шлаков. Организм повышает производительность.

В первое время можно заметить не потерю веся, а наоборот его набор. Но это не страшно. Организм понимает, что его лишают еды и вместо растраты запасов, и начинает ещё усиленней их накапливать. Это временное явление. Дальше организм перестанет цепляться за свои запасы и начнет их тратить.

Некоторое количество килограмм может уйти из-за потери жидкости. Некий эффект бани. От потери жидкости человек может похудеть на несколько килограмм, но они быстро вернутся при восполнении водного баланса.

У всех монодиет есть свои плюсы и минусы. И их стоит знать.

Плюсы

Первый плюс – можно в очень малые сроки сбросить лишние килограммы. Примерно до одного килограмма в день может уйти.

Монодиеты очень хорошо очищают организм, выводят шлаки и соли.

Монодиеты очень просты в использовании. Нет нужды покупать огромное количество продуктов и тратить кучу денег.

Практически нет ограничений на продукты, которые используются в диете. Например, гречки, в гречневой диете, можно есть сколько душе угодно.

Минусы

Все-таки есть каждый день один и тот же продукт и ничего больше утомительно. Не каждый человек сможет это вытерпеть.

Как уже говорилось ранее, если выйти из диеты неправильно, потерянные килограммы вернутся, и довольно-таки быстро.

Все продукты содержат определенный набор витаминов и микроэлементов. Но, несмотря на это, остальные элементы, в которых нуждается организм, отсутствуют. Питание человека должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать все питательные вещества.

При употреблении только одного продукта в организм поступают только какие-то одни вещества. Это может привести к переизбытку веществ и плохо отразиться на здоровье.

Каждый человек вправе сам выбирать, какой диете лучше придерживаться. Это чисто личный вопрос. Но, все же стоит пройти консультацию у специалиста и подобрать для себя индивидуальный курс.

Монодиета: плюсы и минусы. Кефирная монодиета, гречневая монодиета, яблочная монодиета, арбузная монодиета. Кто-то считает монодиету самым простым способом похудеть. Выбрал один любимый продукт и наслаждайся им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, потому что можно похудеть с помощью шоколада, ананасов, арбузов, бананов, яблок.

Для тех, кто хочет сбрасывать вес сытно, придумали картофельную, гречневую, рисовую, овсяную диету. Любителям молочных продуктов подойдет кефирная, молочная, творожная...В общем, выбор широк.
Не смотря на привлекательность монодиет, многих волнует вопрос, полезен или вреден такой подход к сбросу лишнего веса. Чтобы не попасть в ловушку, следует в этом разобраться.
Главный плюс такого похудения в том, что вес уходит быстро и без труда. Здесь не нужно считать калории, мучиться над меню и постоянно готовить. Однако, если не придерживаться правильной системы питания после, то лишние килограммы снова начнут вас атаковать. Сидеть на монодиете можно не более 10 дней, потому что нельзя допускать дальнейшего снижения поступления витаминов и минералов в организм.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных монодиет.

Яблочная монодиета.
ЗА.
Впечатляет результат диеты. За несколько дней вы сбросите 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно есть целиком, в натертом виде и запекать. Разрешается с положенными 1-2 кг яблок в день съедать 3-5 кусочков черного хлеба и пить зеленый чай, правда, без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной - кислые. Яблоки содержат многие необходимые витамины и микроэлементы.
ПРОТИВ.
Однако, сидя на такой диете, вы лишаете себя белков. Их отсутствие может вызвать сбой в эндокринной и нервной системе. Упорное поклонение яблочной монодиете порождает и проблемы с менструальным циклом у женщин.

Рисовая монодиета.
ЗА.
Рис - питательный и полезный продукт. Он не вызывает повышения желудочной секреции и выводит соли, шлаки и другие вредные вещества из организма. При жесткой диете, когда можно съедать лишь один стакан вареного риса в день, допускается добавление к нему разных овощей и фруктов или не более 200 г нежирной рыбы или мяса. Можно пить несладкие соки, чай и минеральную воду. Использовать лучше неочищенный рис, так как именно в нем присутствуют витамины группы В.
ПРОТИВ.
Если есть много риса, может забеспокоить желчный пузырь, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка падает гемоглобин. Также необходим прием препаратов калия, чтобы снизить его дефицит.

Овсяная диета.
ЗА.
Вы легко сбросите 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодая. Кашу есть нужно без соли, но нет ограничений в количестве. Допустимо также добавлять немного сухофруктов или меда. Пить лучше несладкие соки и морсы, зеленый чай и минералку. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит разные желудочно-кишечные болезни.
ПРОТИВ.
Диета эта жесткая и утомительная. Из-за несбалансированности лучше не сидеть на ней больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.

Гречневая монодиета.
ЗА.
Основной плюс гречневой диеты - отсутствие ограничений в количестве. При этом вы похудеете за неделю на 3-7 кг. Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, к ней можно добавить литр кефира в день и немного кислых фруктов, например, яблок. Есть гречку следует без соли.
ПРОТИВ.
За несколько часов до сна нужно отказаться от приема пищи. Гречневая диета, как и любая другая монодиета приводит к тому, что организм лишается различных необходимых ему веществ. Поэтому больше недели худеть таким образом не рекомендуется.

Капустная монодиета.
ЗА.
Результат такой десятидневной диеты может достигать 10 сброшенных килограммов. Капусту нужно есть в свежем виде без соли. Ограничений по количеству нет. Пить лучше минеральную воду или зеленый чай до 2 л в день. Особого голода вы не почувствуете, потому что ваш желудок может быть всегда заполненным.
ПРОТИВ.
Основной минус - низкокалорийность и малоуглеводность. К тому же, капусту больше не захочется есть очень долгое время.

Банановая монодиета.
ЗА.
Бананы насыщают организм полезным для работы сердца калием, который также очищает от шлаков и токсинов. Банановая диета рекомендована тем, у кого проблемы с кишечником и обменом веществ. За неделю диеты можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
ПРОТИВ.
Даже если вы очень любите бананы, смотреть на них потом долго не захочется. К тому же, сброшенный вес может легко к вам вернуться, если после диеты вы наброситесь на сладости. Банановая монодиета противопоказана людям, страдающим ожирением, язвой желудка, болезнями почек и печени.

Арбузная монодиета.
ЗА.
Такая диета способствует выведению из организма лишней жидкости. С ней уходит и лишний вес. За пять дней диеты вы можете потерять до 7 кг веса. Содержащиеся в арбузе микроэлементы, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разжижают кровь, укрепляют иммунитет. Клетчатка способствует решению проблемы ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
ПРОТИВ.
Из-за постоянного чувства голода может пострадать работоспособность. Опять же, несоблюдение пищевого режима после похудения приведет к тому, что килограммы вернутся. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем она противопоказана.

Шоколадная монодиета.
ЗА
Во уж, казалось бы, вкуснее и легче диеты не придумаешь. Да, "сидя" на шоколаде можно сбросить несколько лишних килограммов. Употребление этого лакомства показано при анемии и при снижении защитных сил организма. Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процесс старения организма.
ПРОТИВ.
Дневной рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Навыков здорового и правильного питания такая диета привить не может. Вопреки мнению, что шоколад повышает настроение, диета вызывает депрессивные состояния из-за недостатка витаминов и минералов.

Кефирная монодиета.
ЗА.
Кефир - продукт, который легко усваивается организмом и содержит много полезных веществ. Существуют разновидности диеты, где можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодиета предполагает употребление 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара в день. Он способствует очищению печени и кишечника от шлаков и токсинов, улучшению состояния кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, сахарном диабете и болезнях печени.
ПРОТИВ.
В кефире нет углеводов, поэтому может нарушиться перистальтика кишечника, вызывая запоры или диарею. Кефирная диета противопоказана людям, страдающим подагрой и рахитом.
Какую бы монодиету вы ни выбрали, нужно соблюдать осторожность. Ведь переходя после на полноценное питание, вы получаете дополнительные проблемы с пищеварением. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и не злоупотребляйте монодиетой. Не все продукты можно есть в чистом виде долгое время.