Полезна ли баня при похудении. Баня и сауна для похудения — приятный и эффективный способ снижения веса или очередной мыльный пузырь? Что делать, чтоб не вернуться к прежнему весу

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом - из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.
Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.
При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.
Если вы хотите похудеть - не пейте в бане вообще - только прополаскивайте рот и горло. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).
Никогда не употребляйте газированную воду!
Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть - потеть как можно больше.
- Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты - под холодной водой, затем 2-3 минуты под горячей.
- Полежите в парилке на средней полке 4-5 минут , время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.
- После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше - махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5-7 минут.Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время - 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.
- Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения , затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше - в положении лежа в течение 4-5 минут.
- Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).
- Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5-7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом - снова в парилку, париться с веником 5-7 минут. Выход - в том же порядке.
- После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером: Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно - с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.
Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2-2,5 часа можно сбросить 2-4 кг.
Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно - не на сквозняке), а затем идти домой, лучше - в чьем-либо сопровождении.
После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1-2 часа, и если время года теплое - погулять в лесу или в парке.
Пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).
Темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.
Древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок - то поправляется, если же на пустой - то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:
Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70-90%) по 10- 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7-10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5-2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.
Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или - бесконтрольным повышением температуры воздуха.
С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее - чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.
При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).
Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.
При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.
Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10-12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.
И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:
- 1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
- 2. Париться следует только в лежачем положении.
- 3. Продолжительность парения должна составлять не более 15-20 минут, общая (суммарная) продолжительность - до 30 минут.
- 4. Пар для похудения нужно делать посуше.
- 5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
- 6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
- 7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
- 8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
- 9. Не употреблять перед баней соленого.
- 10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно - пища усваивается даже хуже, чем обычно.
- 11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.
Баня – это уникальное средство оздоровления. В бане мощно активизируется кровообращение и обмен веществ. А это первый этап борьбы с лишним весом и особенно с целлюлитом. Ведь целлюлит – это прежде всего нарушение тока крови и лимфы в соединительной ткани возле жировых клеток, и как следствие отвердевание этой соединительной ткани, утолщение соединительнотканных перегородок. В бане, при воздействии горячего сырого воздуха и активного массажа березовым веником, питание клеток восстанавливается, кровь начинает проникать в те места организма, которые были ранее не доступны, соединительная ткань размягчается и целлюлит понемногу начинает отступать.
Кстати, отмечу, что желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить примерно за 1 час до бани.
Баня невероятна полезна при заболеваниях суставов, особенно деформирующих артритах. Тепло, постегивания веником, перераспределение крови и лимфы в организме способствуют притоку кислорода и питательных веществ, что усиливает восстановительные процессы в суставах и костной ткани.
Кроме того, через поры разогретой кожи выделяется 0,5 –1,5 литра пота, а вместе с ним выводятся соли, молочная кислота, мочевина и другие продукты распада органических веществ. Из-за этого облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.
Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, сердечной недостаточности, стенокардии. Запрещается пользоваться баней в острой стадии заболеваний. Баня не рекомендуется детям до 3 лет и беременным женщинам.
Кратко расскажу о том, что и как нужно делать в бане.
1. Перед тем, как зайти в парилку, замочите веник в холодной воде, на голову лучше всего одеть какую-нибудь шерстяную шапочку, а на ноги - легкие шлепанцы.
2. Первый заход – прогревание. Сначала посидите минуты 2-3 внизу, и только потом перебирайтесь наверх. Время прогревания при первом заходе 5-10 мин, а для новичков лучше будет минуты 3.В общем, правило такое – сидите, пока вам приятно, не надо ни на кого смотреть и думать "я выйду только после того, как вон тот мужик уйдет из парилки", не надо пытаться пересидеть кого-то. Так можно испортить весь эффект от банной процедуры и вместо пользы получить только вред.
3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.
4. Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся. Парить сначала надо тело (туловище), потом руки и ноги.
Я не советую делать более 3 – 4 заходов в парилку, суммарное время нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут.
Оптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне – не более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и увеличивает риск заболевания раком горла.
В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда помните, что этим способом отправили на тот свет не мало неугодных чиновников и даже императоров – парили их в бане, а потом предлагали выпить. Больное сердце не выдерживает такой нагрузки.
Лучше выпить сок, травяной чай или минеральной воды.
Баню идеально посещать 1 раз в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т.к. ведет к большой потере микроэлементов с потом.
Очень часто баня используется как средство для сгонки веса. Обычно этим средством пользуются опытные спортсмены. За один сеанс в бане как правило сбрасывается примерно 2 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из двух способов – натирают тело или медом с солью, или 76-градусным спиртом.
Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку.
Спиртом же натираются уже на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно.
Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот кто хочет похудеть, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ. Нельзя охлаждаться! Можно только облиться горячей соленой водой. Потом надо пройти в раздевалку (предбанник), там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, а это примерно 30 минут. Пить тоже много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона.
Когда 30 минут прошло и потение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться.
И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение.
Замечу еще такую вещь – чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем.
Кстати, долго сидеть в парилке нельзя – это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше "выплавиться" жира. Надо сделать серию кратковременных, минут по 8, заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике.
Если вам гонять вес не требуется, то париться надо немного иначе – надо обязательно включать холодовые процедуры, то есть обливания холодной водой, холодный душ или плавание в бассейне с холодной водой. Это существенно подстегнет и укрепит ваш иммунитет. Про простудные заболевания вы забудете совершенно. Схема холодовых процедур такая: горячее – холодное – горячее. Т.е. любую холодную процедуру надо заканчивать горячим прогреванием. Это связано вот с чем. Когда клетка быстро охлаждается, то для того, чтобы поддержать температуру клетки на необходимом уровне, клетка вынуждена быстро сжигать большое количество внутриклеточного сахара. Образуется большое количество продуктов метаболизма. А так как сосуды сжаты от холода, то их отток затруднен. Поэтому для того, чтобы облегчить вывод из клетки продуктов распада, необходимо опять нагреть организм. Поэтому, сразу после парилки смело обливайтесь ледяной водой, а после этого опять идите в парилку. И еще раз напомню - всегда заканчивайте холодное обливание горячим.
Напоследок, я бы хотел немного поговорить о применении бани в народной медицине , а точнее о том, как баню можно использовать для восстановления клеток в больных органах.
Например, с помощью бани можно восстановить почки. Если у человека часть клеток почек погибла, например, из-за обморожения или неправильного питания, то оставшиеся клетки почек не могут обеспечить гомеостаз крови. Человек начинает страдать от повышенного давления, головных болей, начинаются перебои в сердце. Часть выделительных функций вынуждена взять на себя кожа, в результате человек начинает обильно и чрезмерно потеть.
Так вот, с помощью бани можно нарастить клеточный объем в почках . Для этого за час до посещения парилки или финской бани необходимо скушать граммов 50-100 сваренной почки животного, а за 10-15 минут до входа в парилку необходимо выпить от 0,5 до 1 стакана потогонного кваса. Если кожа все-таки плохо потеет, то ее следует обтирать чаем из багульника.
Потогонный квас готовят так: на 3 литра воды кладут 1-2 стакана малины (можно малинового варенья), 1 стакан сахара, 1 чайную ложку сметаны. Все содержится в тепле и бродит с доступом кислорода в течение 10-15 дней.
Потогонный чай готовят так: в стакане воды 1-3 минуты кипятят одну столовую ложку корней багульника или две столовые ложки листьев березы. Для этой цели можно также использовать цветы липы или бузины.
Дело в том, что при хорошем потении кожи почки частично отдыхают и быстро наращивают свой клеточный объем, так как в крови содержится достаточное количество питательных для почек веществ.
Из вышесказанного следует, что чрезмерную потливость излечивают через еще более сильную потогонную процедуру. Как бы клин вышибают клином, а в данном примере сильная потливость устраняется усиленным потением. В действительности, сильным потением мы добиваемся освобождения почек от работы и даем им немного отрасти в режиме отдыха. Если каждую неделю будут проводиться подобные процедуры, то вскоре почки отрастут до такого размера, что вышеперечисленные симптомы исчезнут, а это значит, что почки полностью восстановились.
В дополнение к сказанному отмечу, что и в этом случае в бане нежелательно пользоваться душем для мытья тела или холодным бассейном, так как при этом теряется свойство потения. Душем можно пользоваться только перед окончанием потогонных процедур. Во время потения можно пользоваться березовым веником, но нельзя быстро охлаждаться, так как может наступить всасывание грязных элементов, имеющихся на коже.
С помощью бани можно нарастить клетки в печени. Например, при циррозе печени клетки перерождаются и фактически становятся недееспособными. Чтобы нарастить утраченные колонии печеночных клеток нужно воспользоваться баней. Последовательность действий при этом должна быть такой. За час до посещения парилки нужно съесть 50-100гр вареной печени животного, для того, чтобы ввести в организм в достаточном количестве необходимые для роста печени микроэлементы.
Далее с помощью бани и потогонных чаев добиваются сильного потения кожи. После окончания потения кожа будет всасывать все, что находится на ее поверхности. Если в этот момент кожу обтереть молочной сывороткой, смешанной с мелом или рыбьим жиром (можно натереться и просто очищенной селедкой), то все вещества, находящиеся на коже, немедленно впитаются. В этом случае печень частично отдыхает, а организм питается уже не через печень, а через кожу. Подобная процедура позволяет нарастить клеточные ткани печени. После процедуры подкормки организма через кожу ее следует обмыть или обтереть уксусом.
В банях можно лечить и болезни сердца - одышка, учащенное сердцебиение. Если человек страдает от того, что ему трудно подниматься по лестнице, в гору или просто на небольшую возвышенность, трудно физически работать или заниматься спортивными упражнениями, то с помощью бани это все можно исправить с помощью процедур, направленных на увеличение мощности сердца.
За час до посещения бани надо съесть 50-100 г вареного сердца животного. За 15 минут до входа в парилку пьют сердечный квас, который готовят так.
Берут 3 литра воды (можно брать воду из крана и не кипяченую), 1 стакан растения серого желтушника, или адониса, или ландыша, наперстянки, строфанта, шалфея, купены, добавляют один стакан сахара, 1 чайную ложку сметаны. Все бродит не менее 2 недель в теплом помещении (можно около отопительной батареи). Разовая доза кваса - около 0,5 стакана.
После паровой процедуры необходимо провести массаж тела с целью улучшения кровоснабжения органов и конечностей. Во время массажа сердце отдыхает частично, так как большую нагрузку по движению крови берет на себя массажист. Наличие микроэлементов, поступивших от небольшой порции сердца животного, помогает быстрому наращиванию сердечной ткани. Десять-двадцать подобных процедур значительно улучшат сердечную деятельность. Практически, можно добиться, что вышеуказанные нарушения сердца будут полностью устранены вне зависимости от возраста.
Однако крайне желательно, чтобы в дополнение к банным процедурам человек начал ежедневно употреблять горечи, например, каждый день съедать 0,1 г размолотой травы серого желтушника. Горечи стимулирует работу поджелудочной железы по выработке инсулина, который, расщепляя сложные жиры и сахара, обеспечивает питание сердцу.

Посещение традиционной русской бани - это не только способ отдохнуть и осуществить гигиенические процедуры, но и средство для борьбы с лишними килограммами. Парная очищает организм от токсичных соединений и усиливает его иммунную защиту. Регулярные банные процедуры позволяют потерять до двух килограммов за один сеанс. Усилить этот эффект поможет применение скрабов, масок, натирания, обертывания и массаж.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Польза бани для похудения

Высокая температура и практически абсолютная влажность в помещении активизируют защитные механизмы и побуждают организм избавляться от жидкости, чтобы охладить тело. Вместе с выделяющимся потом организм покидают токсичные соединения и соли, которые замедляют процесс похудения и задерживают в организме ненужную влагу.

В бане человек худеет не благодаря разрушению жировых тканей, а в результате обезвоживания организма. Это позволяет сбросить до 2 кг за один раз, но не обеспечивает длительность результата. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться диетического питания и заниматься спортом. При этом следует ограничивать количество употребляемой соли, а также кислые и острые блюда.

Кроме вывода ненужной влаги, баня оказывает и другое благотворное воздействие:

1. В попытке охладить тело организм усиливает кровообращение. В результате, к органам поступает больше кислорода и полезных веществ, что нормализует их функцию. Происходит активизация кровотока в поверхностных слоях кожи, что улучшает ее состояние и способствует разрушению целлюлита.
2. Банные процедуры подвергают организм высоким нагрузкам, что увеличивает его энергозатраты. За 1 час нахождения в парной человек затрачивает от 300 до 400 ккал, что можно приравнять по эффективности к тренировке в спортивном зале.
3. Воздействие высоких температур ускоряет метаболические реакции. Достигнутый эффект сохраняется еще в течение двух дней после посещения бани. Это позволяет организму более полно усваивать пищу и сокращает жировые отложения.

Чтобы банные процедуры принесли пользу, необходимо соблюдать два важных правила:

1. За 2 часа перед посещением бани необходимо не есть и ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Алкоголь не только не позволяет достичь желаемого результата, но и способен серьезно навредить здоровью. В сочетании с высокой влажностью и температурой воздуха он может стать причиной инсульта или инфаркта. Пища, особенно тяжелая, острая или соленая, будет задерживать в организме жидкость.
2. К высокой температуре необходимо привыкнуть, нельзя сразу на длительное время оставаться в жарко натопленной бане. Посещая парную в первый раз, нужно внимательно следить за собственным самочувствием. Если становится плохо, сеанс требуется немедленно прекратить. Если организм перенес процедуру нормально, следует поддерживать заданный темп и посещать баню регулярно. Это позволит держать тело в тонусе.

Противопоказания к посещению бани

Разрешены банные процедуры далеко не всем. Посещение бани имеет свои противопоказания, к которым относят:

состояние во время острого простудного заболевания, сопровождающееся высокой температурой тела;
патологии сердечно-сосудистой системы;
болезни органов дыхания в состоянии обострения;
гепатит;
воспалительные процессы женской половой сферы.

Строжайше запрещается посещать баню беременным женщинам, маленьким детям, людям пожилого возраста, а также больным, находящимся на реабилитации после хирургических операций.

Правила посещения бани

Если человек полностью здоров и не имеет ограничений или противопоказаний к посещению парилки, необходимо выбрать подходящий вариант для избавления от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей бань:

Вид бани	Описание	Изображение
Турецкий хамам	В этой бане создается самая низкая температура. Она не превышает +50 градусов в помещении моечного зала. Но влажность в такой бане очень высокая, так как в одном помещении выполняют все процедуры. В хаммаме не принято париться, здесь проводят масляные массажи и мыльные пилинги
Финская сауна	В сауне также никто не парится. В ней предполагается просто расслабление в условиях высокой температуры, достигающей +85 градусов, и низкой влажности. Но даже в таких условиях организм прогревается и избавляется от лишней влаги
Русская баня	Этот вариант является самым эффективным для потери лишнего веса. Здесь создается очень высокая температура, достигающая +110 градусов, и практически 100%-ная влажность. В этих условиях происходит интенсивное потоотделение. А массаж при помощи веника активизирует кровообращение и способствует уменьшению признаков целлюлита

Улучшить результат посещения парилки можно, если правильно выбрать веник:

березовый под воздействием высокой температуры и влаги выделяет пары эфирных масел, усиливающих выделение пота;
эвкалиптовый выделяет эфиры, активизирующие метаболические реакции и притупляющие голод, ускоряющие регенерацию тканей и оказывающие подтягивающий эффект.

Как правильно париться?

Посещать баню для похудения нужно в несколько этапов. Их соблюдение поможет достичь необходимого эффекта.

В первый заход в парилке должны быть комфортная температура и необжигающий пар. На этом этапе необходимо просто прогреть тело, чтобы подготовиться к более серьезному воздействию на организм.

Массаж веником начинают во второй заход. При этом необходимо повысить температуру в парилке и влажность. Это усилит потоотделение и активизирует кровоток, что благотворно скажется на процессе похудения.

Действовать веником следует начинать со спины в таком порядке:

1. Прикладывать веник к ладоням и ступням человека, находящегося в лежачем положении.
2. Пройтись таким же способом по всему телу.
3. Выполнить поглаживания веником, двигаясь от пяток к плечам.
4. Выполняя ритмичные похлопывания, пройтись веником по спине от ног к плечам.

После обработки спины в таком же порядке парят человека со стороны живота. Но все движения делают более мягко и плавно.

Попарившись, необходимо выйти из парной и отдохнуть 5–15 минут, разрешается выпить немного воды. Третий и последующий заходы проводят таким же способом, что и второй. При этом всего может быть от 4 до 7 посещений парилки. Начиная с 5-го захода разрешается приступать к проведению запланированных косметических процедур, чтобы усилить массажный эффект. Завершать посещение бани следует принятием теплого душа и отдыхом от 5 до 10 минут, во время которого можно выпить негазированной воды или травяного чая.

Косметические процедуры

Чтобы сделать процесс похудения более интенсивным, рекомендуется не просто париться веником, а сочетать воздействие пара с массажем, обертываниями и масками. Польза от подобных косметических процедур при выполнении их в бане будет намного выше, так как после выхода через поры лишней влаги и токсичных соединений кожные покровы начинают активно впитывать полезные вещества. Поэтому в перерывах между нахождением в парилке на тело следует наносить косметические средства.

Косметику надо использовать только в помывочной или в предбаннике. Ни в коем случае нельзя делать этого в парилке. Воздействие высоких температур губительно сказывается на применяемых средствах, и их составляющие начинают распадаться. Поэтому нанесение косметики в парной не приносит пользы и может даже навредить.

В бане можно проводить процедуры разного характера и направленности. Маски, пилинги, скрабирования, обертывания помогают уменьшить признаки целлюлита, способствуют избавлению от лишних килограммов и улучшат фигуру.

Скрабы

После распаривания кожного покрова необходимо очистить кожу от ороговевшего слоя, чтобы косметические средства быстро впитывались и действовали более эффективно. Для этого подходят скрабы промышленного или домашнего изготовления. К тому же, скрабирующие частицы во время нанесения оказывают дополнительное массажное воздействие и помогают улучшить микроциркуляцию в верхнем слое кожи.

Рецепты эффективных скрабов:

Название	Рецепт приготовления
Сахарно-масляный	1. Смешать 1 ст. сахарного песка и 1,5 ст. л. растительного масла. 2. Ввести 2 капли масляного эфира лимона, апельсина или других цитрусовых
Кофейно-медовый	1. Соединить 30 г меда и 10 капель масляного эфира цитрусовых. 2. Добавить 0,5 ст. кофейной гущи. 3. Ввести небольшое количество геля для душа до получения приемлемой консистенции
Солевой	1. Смешать 5 г коричного порошка, 5 г смолотого черного перца и 20 г соли. 2. Разбавить маслом оливы или льна до получения массы средней густоты
Овсяный	1. Взять 0,5 стакана овсяных хлопьев и перемешать с 1 ст. л. соли. 2. Влить теплое молоко, перемешать и поставить на 20 минут. 3. Выждать полчаса, чтобы хлопья разбухли

Скрабы нельзя использовать на участках кожи с повреждениями.

Наносить подготовленную скрабирующую смесь нужно массажными движениями в области талии, живота, ягодиц и бедер. Чтобы усилить эффективность скраба, можно дополнительно использовать мочалку или надеть на руку специальную рукавицу. После нанесения вещества его необходимо сразу же смыть.

Обертывания

Эта процедура не только позволяет улучшить состояние кожного покрова, но и способствует избавлению от лишних килограммов. Делают обертывание в следующем порядке:

1. Кожу очищают легким пилингом или специальным молочком для тела.
2. На проблемные зоны наносят выбранный состав для обертывания и закрывают его пищевой пленкой.
3. Надевают махровый халат и отдыхают четверть часа. В это время можно выпить воды или небольшое количество травяного чая.
4. Снимают пленку и принимают душ.
5. Отправляются в парилку.

Смеси для обертывания можно купить уже готовые или сделать самостоятельно, воспользовавшись проверенными рецептами:

Вид обертывания	Рецепт приготовления средства
Кофейно-масляное	200 мл масла льна или кунжута смешать с 200 г гущи от сваренного натурального кофе
Кофейно-глиняное	1. 200 г густой массы от кофе соединить с 200 г косметической глины голубого цвета. 2. Добавить немного молока, чтобы получить консистенцию сметаны
Горчично-медовое	1. Смешать горчичный порошок с водой до получения средней густоты. 2. Ввести такой же объем меда
Горчично-глиняное	1. Порошок горчицы в количестве 1 ст. л. смешать с 2 ст. л. косметической глины черного цвета и 1 ст. л. растительного масла. 2. Если требуется, влить немного воды, чтобы получилась смесь густоты сметаны
Водорослевое	1. Размочить в теплой воде сухие листы водорослей. 2. Нанести на тело, смазав предварительно небольшим количеством растительного масла
Шоколадное	1. Растопить плитку горького шоколада на паровой бане. 2. Ввести 2 ст. л. косметической голубой глины и 2 ст. л. морской соли. 3. Добавить немного воды, чтобы получилась сметанообразная консистенция

Маски

По своему действию эта процедуры похожа на обертывание. В прогретую кожу легче поступают питательные вещества используемого состава. В зависимости от набора ингредиентов, маска может способствовать избавлению от целлюлита, расщеплять жировые отложения или подтягивать кожу тела.

В отличие от обертывания, маска действует более мягко. Она не нагружает организм слишком сильно и идеально подойдет людям, плохо переносящим высокую температуру.

Применять маски необходимо так:

1. Очистить кожные покровы легким пилингом или молочком.
2. Нанести состав толстым слоем на проблемные места.
3. Выждать четверть часа, чтобы маска подействовала.
4. Принять теплый душ и отправиться в парную.

Рецепты масок для бани:

Название	Рецепт приготовления
Медово-коричная	Смешать в равном количестве мед и коричный порошок
Сливочно-медовая	Соединить густой мед со сметаной или сливками в равном объеме
Медово-яичная	1. Взбить яичный желток. 2. Соединить с 2 ст. л. натурального меда.
Кофейно-сливочная	1. Гущу от натурального кофе (1 ст. л.) соединить с таким же количеством масла льна. 2. Ввести 2 ст. л. сливок
Кофейно-глиняная	1. Соединить одинаковые части голубой косметической глины и кофейной гущи. 2. Добавить немного минеральной воды
Яблочно-медовая	1. Измельчить половинку яблока до пюреобразного состояния. 2. Добавить 30 г меда. 3. Ввести 1 желток от сырого яйца и 30 г растительного масла

Натирание содой

Усилить эффект похудения можно с помощью растираний содой и солью. Смесь готовят из равного количества компонентов и натирают ей тело до первого захода в парную.

Этот же состав можно использовать и после окончания посещения парилки во время отдыха. Соду наносят на тело и заворачиваются в простыню. Во время отдыха процесс потоотделения продолжается. В этот период не следует пить. Перед повторным заходом в парилку содово-солевую смесь нужно смыть.

Антицеллюлитный массаж

Чтобы усилить похудение, в бане можно проводить специальные массажные процедуры. Оптимальные условия для этого - невысокая температура воздуха и высокая влажность. Поэтому массаж можно делать во время последнего захода в парную.

Выраженный эффект дает эта процедура с медом. При этом на проблемных местах с целлюлитом нужно выполнять пощипывания, растирания, разминания и перекатывания кожных складок. Движения должны быть быстрыми и интенсивными. Их надо сочетать с мягкими, расслабляющими поглаживаниями. Длительность массажа должна составлять от 15 до 30 минут. По завершении процедуры необходимо принять контрастный душ.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное - париться правильно.

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

финскую сауну;
турецкий хаммам;
русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая - температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником - неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения - соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями - о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра - для защиты волос от высоких температур. Баня - замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости - следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное - не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель - избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом - горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись. Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя - настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко - вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно - и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

Универсальна . Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
Практична . Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
Доступна . Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
Эффективна . Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо .
Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

Положения тела при проведении процедур;
Продолжительности процедур;
Половой принадлежности;
Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

При высокой температуре тела;
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
При обострении хронических заболеваний;
или в период лактации.

Поддержание эффекта похудения

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

Довольно часто женщинам, мечтающим избавиться от лишних килограммов и обзавестись идеальной фигурой, специалисты советуют не только скорректировать рацион и начать заниматься спортом, но и регулярно ходить в .

Давно доказано, что посещение парной положительно сказывается на организме в целом – способствует выводу токсинов и шлаков, укрепляет иммунную систему и нормализует кровообращение.

Приятным бонусом является и то, что распаривание поможет . Причем эффект от процедур будет просто потрясающим, за 1 сеанс можно скинуть до 2 килограммов. Если есть сомнения, можно ли похудеть с помощью бани, требуется разобраться, как пар воздействует на организм, и тогда ответ станет очевидным.

Если находиться в парной около 30 минут, можно избавиться от 200 до 500 мл пота (в зависимости от температуры и индивидуальных особенностей), вместе с которым из организма будут выводиться токсины и шлаки.

Очищение от продуктов распада обменных процессов и «вредных» соединений в целом положительно сказывается на здоровье человека и способствует нормализации деятельности внутренних органов и систем. Также такой способ очищения помогает расслабить нервную систему и снимает стресс после рабочего дня.

На вопрос о том, действительно ли можно похудеть, регулярно посещая парную, специалисты дают однозначный положительный ответ. Во время нахождения в парной под воздействием тепла ускоряются все обменные процессы, излишки скопившейся жидкости начинают стремительно выводиться через кожный покров.

Как известно, одной из основных проблем полных людей является именно скопление жидкости и постоянные отеки (они могут составлять до 40% лишнего веса).

Если было принято решение париться в бане для похудения, требуется понимать, что снижение веса будет достигаться только за счет выведения лишней жидкости. Объем жировой прослойки при этом останется прежним.

Жир состоит не из воды, а из жировых кислот, поэтому для его устранения придется прибегать к стандартным методам – придерживаться правильного питания с дефицитом калорий и заниматься спортом.

Процедуры для похудения в бане должны быть не основными, а вспомогательными. Польза от сеансов будет следующей:

под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение. В результате этого к внутренним органам усиливается приток кислорода и питательных веществ, что также способствует устранению ;
нахождение в парной является стрессом для организма и ему приходиться адаптироваться под высокие температуры, сжигая большое количество энергии. Врачи уверяют, что за час нахождения в парной можно избавиться от 300-350 ккал;
перегревание ускоряет метаболизм (эффект сохраняется на пару дней).
Если ходить в баню минимум раз в неделю, а также включить в свою повседневную жизнь физические нагрузки, положительные изменения не заставят себя долго ждать.
Важно знать! Ускоренное потоотделение наблюдается во время 2 первых заходов в парную, в последующие заходы выведение воды будет происходить не с такой скоростью.

Как посещать баню для похудения

Чтобы как можно скорее добиться результата, который сохранится на продолжительный срок, требуется знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Рекомендуется запомнить и придерживаться следующих рекомендаций:

Прогревание должно быть постепенным. Перед заходом в парилку рекомендуется принять теплый душ и насухо обтереться полотенцем. Во время нахождения в парилке лучше прибывать не в вертикальном, а в горизонтальном положении (это поможет уменьшить нагрузку на почки и токсины будут выводиться именно через кожу). После того, как тело прогреется, требуется сделать незначительный перерыв и опять возвращаться в парную.
Во время процедуры необходимо использовать веник . Легкие похлопывания усилят эффект от процедуры и ускорят кровоток. Кроме того, по действию такая обработка схожа с массажем, поэтому она поспособствует уменьшению целлюлита. Веником обязательно нужно пройтись по всем проблемным зонам.
После посещения парилки необходимо использовать скрабы или пилинги . Распаренный эпидермис намного лучше будет воспринимать подобные средства, благодаря чему эффект от них будет максимальным. Скрабирование поможет не только очистить кожу от поверхностных загрязнений и омертвевших клеток, но и устранит бугристость.
Необходимо пить воду . Пар и высокая температура активизируют деятельность как потовых, так и желез сальной секреции. При длительном нахождении в парной можно потерять не только избыточную воду, но и нужный запас жидкости, результатом чего станет обезвоживание.
Ближе к окончанию сеанса рекомендуется сделать массаж в бане для похудения с медом. Эффект от такой обработки будет просто потрясающим и намного более выраженным, нежели при обычном домашнем массаже. Мед поможет насытить распаренную кожу питательными витаминами и минералами, ткани после процедуры станут подтянутыми и упругими.
Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до похода в баню . Если поесть непосредственно перед баней, существует повышенная вероятность плохого самочувствия. После выхода из бани набрасываться на еду также не стоит. Особенно это касается соленых продуктов, поскольку они могут помешать выведению жидкости.

Если соблюдать все эти правила, за 1 сеанс можно скинуть до 1 килограмма. Это подтверждает, что способ похудения в бане является одним из самых эффективных.

Требуется ли делать что-то еще, кроме посещения бани

Необходимо понимать, что избавиться от веса, только посещая баню, довольно проблематично. Если придерживаться прежнего образа жизни, потерянные килограммы быстро вернутся. Оптимальный вариант – подойти к похудению комплексно.

Чтобы сделать бедра более стройными и избавиться от целлюлита, необходимо пересмотреть свой рацион и отказаться от всего вредного и калорийного. Также обязательным условием является посещение спортзала и регулярные физические нагрузки.

Вспомогательные средства

Ускорить процесс похудения в бане помогут и специальные косметические средства. Чтобы похудение было максимально продуктивным, рекомендуется пользоваться специальными масками для тела.

Средство может быть как покупным, так и приготовленным самостоятельно. Оптимальный вариант – заранее приобрести антицеллюлитную маску, в составе которой есть мед, перец или кофе.

Также неплохого эффекта помогут добиться обертывания в бане. Для проведения процедуры можно выбирать любую смесь: шоколадную, ягодную, водорослевую. Поскольку кожный покров будет распаренным, проводить обертывания нужно будет меньше стандартного времени – около 20 минут.

После того, как сеанс будет окончен, на кожный покров рекомендуется нанести антицеллюлитный крем.

Заключение

Регулярное посещение бани действительно поможет похудеть и даст ощущение легкости во всем организме. Но необходимо помнить, что посещать парную нужно правильно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

Ну и конечно же, бороться с лишним весом нужно комплексно, не только выводя избыточную воду и организма, но также сжигая жир и укрепляя мышцы.