Упражнение развивающее супер возможности мозга (Йога для мозга). Упражнение для мозга: как восстановить баланс в работе левого и правого полушария мозга. Yogalife Ютуб йога для мозга

Йога упражнение для мозга. Узнайте, как легко восстановить баланс в работе левого и правого полушария мозга и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». Представляем вашему вниманию видео - «Упражнение для нормализации работы головного мозга: как восстановить баланс в работе левого и правого полушарий мозга» - на нашем канале с объяснениями основателя Центра YogaLife Вячеслава Смирнова. Вы много «работаете головой» и часто устаете? Предлагаем вам взбодриться и освежить мышление прямо сейчас! Простой комплекс йога упражнений от Вячеслава Смирнова поможет сбалансировать работу левого и правого полушарий мозга. Секрет в том, что эти движения напрямую влияют на состояние нервной системы. А еще их можно делать практически в любом месте, даже в офисе. Очень удобно! Уже через несколько минут, выполнив занятие, вы почувствуете, что ваше самочувствие значительно улучшилось: мысли «успокоились», в теле появилось ощущение легкости и свободы, настроение стало более позитивным и жизнерадостным. Используйте это прекрасное состояние для выполнения любых действий - для работы, обучения, концентрации внимания, общения с близкими людьми. А если у вас имеются проблемы со здоровьем, эти техники также будут очень полезными - когда улучшается состояние нервной системы, телу легче справиться с проблемами со здоровьем. Это йога упражнение для мозга поможет снять усталость и повысить тонус. Даже если с первого раза у вас не получилось выполнить разнонаправленные движения, продолжайте тренироваться - и у вас обязательно все получится! Друзья, вы хотите получить еще больше секретных техник для здоровья? Откройте для себя искусство медитации! Недавно стартовал наш самый долгожданный тренинг «Медитация: осознанность, гармония, здоровье». Вы еще можете присоединиться! Все подробности здесь http://meditation.hatha-yoga.com.ua --- Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=KmwJa9jGiF0 - Упражнение для мозга: как восстановить баланс в работе левого и правого полушария мозга. Yogalife Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма: https://www.youtube.com/watch?v=3iULlrAiDVI - Йога для мозга. Упражнение для балансировки левого и правого полушарий головного мозга за 2 минуты https://www.youtube.com/watch?v=N6pu3ETdvzw - Йога упражнения для мозга: как сохранить баланс левого и правого полушарий мозга https://www.youtube.com/watch?v=QAAWhGYwHSk - Как улучшить внимание? Упражнения для шеи и головы для концентрации внимания. Yogalife https://www.youtube.com/watch?v=CG-e57r9vrY - Дыхательные практики в йоге: как правильно дышать, чтобы управлять своим состоянием. Yogalife https://www.youtube.com/watch?v=pi8Bgdh2jjI - Упражнения для расслабления шеи и плеч. Йога для шеи, чтобы снять напряжение. Yogalife https://www.youtube.com/watch?v=obAKab7ENfw - Как справиться с синдромом хронической усталости ✦ йога упражнения для снятия напряжения. Yogalife https://www.youtube.com/watch?v=pTPRNqDfCjo - Йога упражнения при вегето-сосудистой дистонии. Упражнения для сосудов снимут головную боль https://www.youtube.com/watch?v=w3BqTodEC50 - Массаж шейно-воротниковой зоны. Самомассаж избавит от синдрома хронической усталости. Yogalife

Итак, знакомьтесь: так называемая "Супер-йога для мозга" или "Йога развивающая супермозг" - удивительно эффективное упражнение, которое направленно на то, чтобы прокачать клетки и повысить нейронную активность мозга,
улучшить память и . И особенно актуально, что упражнение позволяет синхронизировать левое и правое полушарие.

Супер-йога для ума стимулирует нейронные связи за счет активации акупунктурных точек на мочках ушей . Всего пять минут в день и вы получите множество позитивных и полезных бонусов. Кроме того, техника быстро и мощно увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.

Йога для мозга заставляет энергии нижних энергетических центров (так называемых чакр) подняться к коронной чакре. В результате чего данная энергия превращается в тонкую и используется мозгом для повышения его максимального функционирования.

Как выполняется упражнение "Супер-йога для мозга"

Йога развивающая интеллектуальные способности

Для того чтобы повысить концентрацию, в йоге используются перевёрнутые позы: кровоток направляется к голове, обеспечивая мозг достаточным питанием. Самой известной позой для повышения интеллекта является, конечно, стойка на голове. Но существует и пара значительно более доступных бодрящих асан, способствующих повышению внимания: поза собаки мордой вниз и наклон с широко расставленными ногами.

Самая устойчивая и доступная поза в йоге - наклон с широко расставленными ногами. Удлиняя позвоночник, поза снимает зажимы в пояснице и улучшает настроение.

В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете наклоняться меньше (опираясь на руки) или глубже (сложив руки за спиной).

О позе собаки мордой вниз слышал, наверное, каждый. Одновременно замедляя сердцебиение и способствуя приливу крови к голове, эта поза помогает вернуть силы и снять усталость.

В идеале вы должны достичь максимального растяжения позвоночника, поставив стопы полностью на пол и прогнув поясницу. Но для начала можно приподнять пятки и согнуть колени, постепенно вытягивая копчик всё выше.

Не поднимайте голову!

Другой подход к улучшению работоспособности - полное расслабление. Для этого нет лучшей позы, чем шавасана. Обычно этой позой завершается практика йоги. Но её можно выполнять и самостоятельно для снятия усталости и стресса.

Суть позы - полное расслабление. Лягте на спину и слушайте своё дыхание, выкинув мысли из головы. Это не так сложно сделать, если сосредоточиться на ощущениях. Следите за расслаблением всех мышц: от кончиков пальцев рук и ног и от макушки головы к центру тела. Если холодно, накройтесь пледом.

Пранаяма

Для улучшения работы мозга также отлично подходят различные дыхательные упражнения. За счёт регуляции дыхания улучшаются биохимические процессы с участием кислорода, в том числе переработка жиров и углеводов в АТФ, необходимый для активной работы.

Полное дыхание йогов

Выполняйте это упражнение в начале нового этапа работы. Сосредоточившись на дыхании, вы очистите мысли и сможете полноценно отдаться новому проекту.

Техника выполнения полного дыхания йогов:

• Сядьте в удобную позу, не скрещивая ноги или руки.
• Сделайте глубокий выдох, максимально вытесняя воздух из лёгких с помощью мышц живота.
• Медленно и спокойно впускайте воздух в лёгкие, ощущая, как он заполняет нижнюю, среднюю и верхнюю части легких.
• Сделайте выдох, обращая внимание на перемещение воздуха по отделам лёгких.
• Сделайте пару обычных вдохов-выдохов для расслабления живота и груди.

Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Делайте 10−20 таких циклов дыхания.

Попеременное дыхание разными ноздрями

Другое дыхательное упражнение, помогающее сосредоточиться, - попеременное дыхание. Оно включает в себя следующие этапы:

• Выдох через левую ноздрю с закрытой (пальцами) правой - два раза.
• Вдох через правую ноздрю с закрытой левой - два раза.

Начинать следует с выполнения шести таких циклов, постепенно увеличивая до десяти.

Мудры

Для ситуаций, когда нет возможности выполнить асану или уединиться для дыхательных упражнений, существует так называемая йога для пальцев. Возможно, вы обращали внимание, что пальцы в сложных ситуациях - во время напряжённых переговоров или ожидания - сами принимают такое положение.

Определённое положение пальцев рук приводит к определённому энергетическому состоянию души и тела. Возьмите на заметку пару мудр для улучшения памяти и внимания. Даже в разгар совещания вы можете сложить пальцы в следующие не привлекающие внимания естественные позиции.

Кончики пальцев обеих рук соединены так, что мизинцы и большие пальцы образуют кольца, а остальные шесть пальцев - гребень над ним. Эта мудра помогает улучшить связь левого и правого полушарий, быстро найти потерянную идею или сконцентрироваться на более длительный промежуток времени.

Большой и указательный пальцы руки образуют кольцо, а остальные пальцы выпрямлены. Мудра знания помогает снять умственное напряжение.

Медитация

Медитация - самая сложная практика йоги, требующая особой концентрации. Необходимо полностью сосредоточиться и выкинуть всю суматоху из головы. Медитация позволяет гармонизировать разум, избавляя от слишком активного мышления, которое на деле приводит только к «затуманиванию».

Начните практиковать медитацию непродолжительное время: прекратить перебирать обрывки мыслей сложно поначалу даже пару минут. Для того чтобы проще было сосредоточиться, можно считать в обратном порядке. Постепенно увеличивайте начало отсчёта.

Со временем, когда ваша концентрация будет на достаточном уровне, откажитесь от счёта и просто слушайте дыхание. Такая практика позволит вам улучшить память, внимание и концентрацию, а также успокоит нервы и научит выделять главное.

Йога - это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления.

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар