Какие палки для скандинавской ходьбы лучше. Как выбрать хорошие палки для скандинавской ходьбы. Как правильно ходить для максимальной эффектности

Как приятно, по холодку, почувствовав бодрость и прилив сил. Тренируясь в парке или лесу, вы получаете , и иммунитета, расслабляетесь, наслаждаетесь природой в различные времена года и заряжаетесь бодростью. Любой вид спорта, способствует и тренирует различные мышечные группы, способствует . в этом смысле, невозможно переоценить.

Особенно, таким видом ходьбы полезно заниматься людям , имеющим различные заболевания и , а также . С помощью главного приспособления, опорных палок, вы получаете хорошую, физическую нагрузку, не обременяя чрезмерным давлением . Чтобы не испытывать на занятиях неловкостей и помех, следует подойти к выбору палок, особенно тщательно.

Особенности палок для скандинавской ходьбы

Чтобы заниматься полноценно, палки должны точно соответствовать по длине . Как и длину палок для скандинавской ходьбы? Если выбрать не подходящие под рост опорные палки, то занятие не будет продуктивным. Длину их следует рассчитывать формулой, где рост человека, умножается на число 0,68. Число, которое получается при умножении, и есть необходимая для тренировок длина палок. Конечно, нужно ее округлить, но без фанатизма, до пяти единиц. Вот таблица расчетов длины скандинавских палок, из расчета роста человека. Но, необходимо учитывать и подошву вашей обуви . В данной таблице, обувь не учитывается.

Типы палок

Какие палки выбрать для скандинавской ходьбы? Телескопические палки для ходьбы , имеют несколько преимуществ:

• Легко регулируются по нужной высоте.
• Оснащены фиксатором, который может удержать любую нагрузку.
• Легко складываются и транспортируются, укладываются в рюкзак или .

В случае, если вы уезжаете в другое место и не хотите прерывать занятия, этот вид палок будет незаменим. Они подойдут неопытным «ходокам», которые не познали методики ходьбы, а профессионалам они пригодятся своей легко складываемой конструкции.

Телескопическим опорным палкам сделаны две или три секции , для регулирования длины. Но, последнее время, появляются и с большим количеством секций. Опорные палки с наименьшим количеством сложений, считаются более надежными и прочными.

Фиксированный вид палок, подходит пользователям с опытом, для занятий около дома или места, где размещена тренировочная база, и работают профессионалы. Такие монолитные приспособления имеют фиксированную неизменную длину, и подбираются точно под рост спортсмена. Они долговечны, просты и очень надежны .

Из какого материала следует покупать палки?

Легкие материалы, обязательное условие для изготовления скандинавских палок. Из алюминиевых сплавов обычно бывают более экономичные и бюджетные варианты. Эти палки для ходьбы скорее подойдут новичкам и людям, которые не гонятся за рекордами, а занимаются для здоровья и удовольствия.

А, из карбона и стекловолокна , делаются дорогие палки, которые подходят для профессионального использования. У них стержни из углепластика, они прекрасно пружинят, имеют легкий вес и эксплуатируются гораздо дольше.

При , сильная нагрузка, приходится на стержень, именно он помогает идти и поддерживает, чем больше карбона в сплаве стержня, тем надежнее палка будет служить. Такие составы имеются в палках для сильной нагрузки, они способны выдержать и множество интенсивных занятий, поэтому стоят довольно дорого.

Ручки у палок — важный элемент

Они, тоже имеют ряд особенностей. Необходимо, чтобы ручки умещались в руке , были довольно тонкими.

Пластик:

• Пластиковые ручки не способны впитывать пот, а в процессе тренировок, руки потеют и становятся влажными, поэтому и ручка будет мокрой и скользкой.
• Так она может выскочить из руки.
• Пластик неудобен еще и потому, что он неприятен на ощупь и жесток.

Пробка:

• В отличии от пластика, такие ручки удобны, приятны для ладони, они натуральные, поэтому впитывают потовые выделения.
• При длительном и интенсивном использовании, такая ручка снашивается и отслаивается.

Резина:

• Это самый оптимальный из всех материалов для ручек. Поглощает влагу, долго служит, не скользит в руке.
• Это настоящий выбор проф. спортсменов.

Обязательный элемент ручки — темляк , специальное крепление в виде перчатки, только не имеющей пальцев. Он является фиксатором руки. На более простых палках, темляки делаются петлей, что является не удобным при тренировках.

Наконечники для палок

Комплект палок должен быть укомплектован наконечниками для хождения по асфальту и по мягкому грунту . Это шипы из металла (песок, снег, грунт, трава) и наконечники из резины (асфальт). Цена комплекта зависит от составляющих, в которые входят и ручки и наконечники и темляки. Чем качественнее этот комплект, тем цена за палки будет выше.

Не стоит бросаться сразу на дорогие палки, сначала, попробуйте понять, в чем основной , поймите многие характеристики, а уже затем покупайте наиболее дорогой и комфортный комплект.

В магазине спорт товаров, «Спортмастере», огромный выбор палок для скандинавской ходьбы на любой вкус, широко представлен товар известных производителей LEKI, Exel, Swix. Эти европейские фирмы, предлагают много вариантов по разной цене. Все в ваших руках!

Видео. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

На чтение 6 мин. Просмотров 657

При обычной ходьбе либо беге трусцой задействуется только 70% мышц человеческого тела, а при скандинавской ходьбе используется примерно 90%. До сих пор ходят споры на счет того, кто именно придумал данное упражнение.

Оно нацелено не только на здоровых людей, но даже на тех, кто имеет какие-либо заболевания суставов, лишний вес, преклонный возраст.

При движении скандинавской ходьбой человек может опираться на палки, тем самым уменьшая нагрузку на все тело. Для того чтобы успешно заниматься данной версией легкого фитнеса, изначально нужно подобрать длину скандинавских палок по росту.

Как выбрать скандинавские палки по росту?

При выборе следует уделить внимание нескольким аспектам, которые помогут найти наиболее подходящий вариант:

• Для тех, кто только решил начать заниматься рекомендуется 0,7от собственного роста.
• По мере интенсивности занятий можно поменять данную скандинавскую палку на более длинную (+5 сантиметров).
• А когда уровень подготовки будет наравне с профессиональными спортсменами можно добавить еще +10 сантиметров.
• Если есть какие-либо заболевания, лишний вес или слабая физическая подготовка можно экспериментировать с длиной палки, убавляя ее на несколько сантиметров. Это нужно для того что бы при ходьбе на нее было более комфортно опираться. Чем больше палка, тем выше будет нагрузка.

При выполнении данного упражнения на коротких снарядах тело будет согнутым, а шаги маленькими, соответственно падает нагрузка на основную группу мышц. Верного варианта не существует, проще всего просто поэкспериментировать с разной длинной и выбрать наиболее подходящую под личные особенности.

Длина скандинавских палок по росту — таблица

Выбрать подходящий вариант под каждого человека невозможно, тут учитывается не только рост, но и физическая составляющая, состояние здоровья и длина конечностей.

При первом приобретении скандинавской палки можно ориентироваться на данную таблицу:

Формула для выбора высоты скандинавских палок

Для того чтобы верно определить необходимую длину скандинавских палок для ходьбы, нужно взять рост и вычислить из этого значения 70%. Это и будет оптимальная длина для новичков в большинстве случаев.

Например, при росте 185 сантиметров самой подходящей будет снаряд 126 сантиметров (180 х 0,7=126). Примерные показания можно взять из таблицы.

В зависимости от уровня подготовки и общего состояния здоровья можно добавлять либо убавлять длину. Например, если человек занимается спортом уже несколько лет, тогда в этом случае можно приобрести скандинавскую палку 70% роста +5-10 сантиметров.

Нужно ли выбирать скандинавские палки под подмышку?

Сам вид ходьбы не подразумевает положения палок под подмышкой. При таком расположении тело будет двигаться в неправильной и непривычной манере. Это негативно скажется на эффективности упражнения и возможно на организме человека.

При выборе скандинавской палки также не стоит ориентироваться по длине на подмышечную часть, поскольку у большинства людей это не 7/10 части тела.

Выбор фиксированных (цельных) палок по росту

При выборе скандинавских палок можно наткнуться на две вариации: цельные (фиксированные) и телескопические (складные). Отличия между двумя этими видами минимальны.

Выбирая фиксированную палку, стоит пользоваться все той же формулой 70% от роста. Отличительная особенность – это прочность, которая не позволит ей сломаться или перегнутся во время интенсивных нагрузок или падении.

Выбор телескопических (раскладывающихся) палок по росту

Раскладывающиеся скандинавские палки бывают двух типов: из двух секций и трех. Прочность таких снарядов существенно уступает цельному аналогу, но при этом они легче, и их проще транспортировать либо носить с собой.

Также как и в варианте с фиксированными снарядами следует делать выбор при расчете из формулы 70% от роста человека.

Другие параметры при выборе скандинавских палок

При подборе таких простых спортивных снарядов как скандинавские палка следует обратить внимание не только на их длину, но и на материал из которого они сделаны, форму ручки и ее рельефность и прочее.

Материал изготовления

В основном для изготовления скандинавских палок используют алюминий либо стеклопластик, на более дорогих моделях добавляют карбон:

• Снаряды, сделанные из алюминия, обладают повышенной прочностью в сравнении с аналогами и имеют наибольший из всех вес. Многие люди ошибочно считают, что они сделаны из чистого алюминия, но это не так, потому что сам металл очень мягкий и не выдерживал бы такие нагрузки. Вместо этого используют специальные алюминиевые сплавы, которые лучше по всем показателям, от веса до прочности.
• Скандинавские палки из стеклопластика не такие надежные, но легкие и дешевые.
• А вот карбоновые обладают всеми положительными качествами: они имеют маленький вес, прочную конструкцию, но при этом в разы дороже аналогов.

Выбор наконечника, ручки

При выборе палок следует обратить внимание на то, что их ручки уже, чем, к примеру, лыжные снаряды. Сделаны они в виде специальной эргономичной формы, для обеспечения каждого движения при ходьбе эффективностью и меньшими ненужными усилиями.

Ручки изготавливаются из пластика с резиновыми вставками либо из пробковой основы и резиновым покрытием. Первый вариант более дешевый, а второй дороже, но имеет свойство нагреваться от тепла руки и обладает лучшим сцеплением с ладонью.

Наконечники палок также отличаются. Всего вариаций две: из победита или твердой резины. Победитовые наконечники необходимы при ходьбе по грунту либо скользкой местности для лучшего зацепа, а резиновые для мягких прогулок по асфальту.

Выбор темляка

У палок для скандинавской ходьбы есть специально разработанная перчатка, которая называется темляк. Она сделана для того, чтобы снаряд не падала на землю, а крепко фиксировался к кисти.

Так во время ходьбы ее можно отпускать после удара, тем самым расслабляя руки, после чего без проблем обхватывать рукоять заново. При выборе темляков нужно обратить внимание на их размер.

Есть скандинавские палки, на которых установлено сразу несколько перчаток для лучшей фиксации, а при необходимости их всегда можно снять.

Выбор производителя

За время существования данного спортивного направления выделилось несколько компаний, которые делают качественные и не очень дорогие скандинавские палки:

• Armed – их снаряды просты в конструкции, но при этом надежные и соответствуют всем требованиям, из плюсов можно отметить маленькую стоимость.
• MSR – палки этой фирмы прочные и легкие, а изготавливаются они из материалов, которые используют при постройке самолетов и шаттлов.
• Leki – самые долговечные палки, практически не гнутся и не ломаются даже при повышенных нагрузках.
• Fizan – качественная и надежная сборка как фиксированных, так и телескопических снарядов по небольшой цене.
• Black Diamond – эта компания изготавливает стабильно качественную продукцию, по небольшой цене и под разные целевые группы.

Скандинавская ходьба – это отличный вариант для тех, кто решил сбросить лишний вес, подтянуть тело либо просто держать организм в тонусе. Такой вид спорта хорошо подойдет для любой возрастной группы и физической подготовки.

Считается, что история скандинавской ходьбы началась с профессиональных лыжников из Финляндии, которые для тренировок в летний период использовали обыкновенные лыжные палки. К наступлению зимнего сезона это значительно увеличивало эффективность тренировок, и спортсмены имели высокий рейтинг на соревнованиях. С течением времени ходьба постепенно набирала популярность в мире, а в 1997 году Марк Кантан получил патент на «оригинальную скандинавскую ходьбу», выпустил пособие по методике ходьбы, а также видоизменил саму конструкцию оборудования.

Этот вид спорта задействует в работу девяноста процентов мышечной структуры, позволяет поддерживать организм в отличной форме и способствует уменьшению веса.

Заниматься можно практически каждому, даже людям, которым запрещены пробежки. Неоспоримым преимуществом ходьбы всегда остается простота. Достаточно только единожды разобраться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, сразу же нужно приобрести идеальные и приступить к пробной тренировке.

Для начала узнаем особенности строения палки. У нее четыре составляющие - основной стержень древко, ремень темляк, защитный наконечник и фиксирующая ручка. Каждая из этих частей может повлиять на результативность выполненных упражнений, многое зависит от материала изготовления.

Несмотря на отсутствие жестких требований к спортивному оборудованию, у нас есть несколько важных советов, как подобрать палки для скандинавской ходьбы (в частности раздвижные).

1. Главное правило - безопасность в использовании. Конструктивно они делятся на фиксированный (цельный) и телескопический (разборный) виды. Цельные палки более надежны и менее травмоопасны, с ними удобно заниматься на ровных поверхностях. Разборные позволят индивидуально корректировать высоту под рост человека и используемую нагрузку, их удобно транспортировать и использовать в путешествиях, у них доступная цена. Однако механизмы фиксации складных моделей могут сломаться и в самый неожиданный момент сложиться, что станет причиной серьезных травм.
2. Палки должны быть жесткими и легкими. Жесткость обеспечивает материал, из которого изготавливается стержень инвентаря. В настоящее время бывает древко из алюминия, карбона или стекловолокна.
3. Алюминиевые изделия наиболее легкие, но практически не поглощают вибрацию при соприкосновении с землей. Карбоновые инструменты прочные, имеют достаточно маленький вес и хорошо гасят вибрацию. При рассмотрении характеристик карбона, нужно учесть уровень содержания углерода, рекомендуемый - от пятидесяти процентов. Палки из стекловолокна очень легкие, хорошо поглощают вибрацию. Но их недостаток - хрупкость.
4. Рукоятка должна быть максимально комфортной. Ручка любой палки обычно небольшого размера и имеет специально разработанную форму. Главная особенность - в материале изготовления, в числе которых значится пластик, пробка, резина.
5. Пластик - самый нежелательный материал, потому что он не впитывает влагу, делая поверхность скользкой и дискомфортной. Пробка хороша тем, что это натуральный влаговпитывающий материал, однако, она боится повышенной влажности и может испортиться при длительном воздействии, склонна к истиранию. Резину советуют применять специалисты, так как ручки из нее крепкие, нескользящие и комфортные для использования.
6. Обязательно должен присутствовать удобный темляк. Это система фиксирования палки, которая представляет собой ремешок вокруг запястья, возвращающий палку в ладонь при случайном отпускании. Темляки имеют различия по размерам, механизму регулировки фиксации.
7. Важно наличие качественных наконечников. Обычно в стандартный комплект палки входит металлический, поскольку крепкий и надежный. Для прогулок по асфальту и другим поверхностям, где нежелательно использовать металлические наконечники из-за скольжения, в комплект должны входить запасные съемные. Они бывают резиновыми или пластиковыми.

На что обратить внимание детям и пенсионерам

Для пожилых людей следует крайне внимательно подходить не только к выбору инвентаря, но и к занятиям. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация у врача. Однако серьёзных противопоказаний у такого спорта всё-таки нет, помимо заболеваний, в которых необходим постельный режим; и отчасти ожирений и сердечно-сосудистых. Но вот на интенсивность нагрузок стоит обратить внимание.

Детям же такие палки помогают хорошо вырабатывать координацию движений с чувством равновесия. Отлично помогают нормализовать осанку! Но вначале ребёнок, конечно, должен достаточно вырасти, чтобы для него можно было подобрать подходящую палку. И вот давайте посмотрим, как же следует их правильно выбирать по человеческой высоте.

Таблица выбора по росту

Чтобы были оптимальными по длине скандинавские палки для ходьбы, как выбрать, поможет таблица, подготовленная экспертами в этой области, с её помощью вы легко сумеете рассчитать подходящие длину, высоту и размер.

Вот, например, простейший её вариант в зависимости от роста человека. Следует заметить, что здесь учитывается вариант облегчённой ходьбы. Если вы планируете немного усиленную нагрузку, можете “накинуть” себе 3-5 сантиметров роста.

Однако не стоит забывать, что у каждого человека свои физиологические особенности, которые не учитывают математические расчеты. Здесь главной рекомендацией будет фактическая примерка на месте. Нужно взять палку, поместить наконечник на носок ноги; если локоть руки, которая держит инструмент, согнется на девяносто градусов - можно определить, что палка отлично подходит.

В дальнейшем, если ходьба будет лёгкой и приятной, значит, вы всё определили правильно. Дискомфорт, боли в пояснице, тому подобные тревожные симптомы говорят об обратном и следует попробовать палки немного другого размера, даже если они подбирались полностью согласно таблице и другим вышеприведённым советам.

Производители

Что касается производителей снаряжения для скандинавской ходьбы, то здесь можно выделить несколько основных компаний.

• Самый популярный бренд - немецкий Leki, славится надежностью и широким выбором оборудования.
• Швейцарская компания K+ предлагает изделия по демократичным ценам, при этом сохраняя высокое качество.
• Финский Exel относят к премиальному сегменту с соответствующими характеристиками.
• На российском рынке тоже существует зарекомендовавший себя бренд «Сплав», представленный надежными и доступными моделями.

Заключение

Надеемся, что, ознакомившись с основной информацией этой статьи, вы узнали, какие палки для скандинавской ходьбы лучше, и обязательно попробуете этот несложный, но интересный и полезный вид спорта.

Скандинавская ходьба стала популярной благодаря доступности в любом возрасте, и возможности заниматься при отсутствии спецподготовки. Для проведения эффективных тренировок важен правильный подбор инвентаря. У начинающих спортсменов появляется закономерный вопрос — как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица с алгоритмом будет рассмотрена далее.

Правильный подход к выбору спортивного инвентаря

Правильно подобранные палки для скандинавской ходьбы выполняют следующие функции:

• нормализуют вес;
• укрепляют сердечную мышцу;
• снимают усталость;
• равномерно распределяют нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Чтобы обеспечить такие результаты, спортивный инвентарь должен обладать легкостью и упругостью, удобной рукояткой с прорезиненной насадкой. Все детали должны быть изготовленными из качественных материалов.

Недопустимо использовать для скандинавской ходьбы обычные лыжные или трекинговые палки. Эти изделия не предназначены для подобного вида тренировок, и не обладают необходимыми свойствами.

На что влияет материал

Палки для скандинавской ходьбы могут содержать:

• алюминиевый сплав;
• сплав стекловолокна с карбоном;
• композиционный состав (карбон).

Алюминиевые палки — хороший бюджетный вариант. Минусами таких изделий являются тяжелый вес, невысокий уровень прочности и ощутимая вибрация во время передвижения по твердым поверхностям.

При невысокой стоимости палочки, изготовленные из сплава стекловолокна с карбоном, отличаются повышенной стойкостью и способностью гасить вибрации. Такой инвентарь отличается долговечностью, и способен прослужить хозяину до нескольких десятилетий.

Палки из карбона (углепластика) считаются самыми дорогостоящими и высококачественными. Они отличаются гибкостью, невесомостью и высочайшей надежностью. Эти изделия имеют ценное свойство — эластичность, позволяющую облегчить нагрузку на связки и сухожилия во время интенсивных тренировок. Карбоновые палки поглощают вибрации, ослабляют давление на кисти и плечи. Они идеально подойдут людям, имеющим избыточный вес.

Почему важна правильная высота палок для ходьбы

Высота палок для скандинавской ходьбы — ключевой фактор, определяющий эффективность и правильность всего процесса. Грамотно подобранная опора обеспечивает снижение нагрузки с одновременным увеличением коэффициента полезного действия от тренировки.

Если длина палки соответствует росту спортсмена, этим обеспечивается следующее:

• перераспределяется давление на мышечную массу, нуждающуюся в разработке;
• регулируется работа костной системы и близко находящихся к ней органов;
• производится меньшее давление на связочный аппарат и сухожилия.

При пользовании неправильно подобранного изделия могут появляться перенапряжение, болезненные ощущения в поясничной области и в спине. В этом случае потребуется выбирать спортивный инвентарь повторно.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту таблица

Начинающим спортсменам необходимо знать, что палки для скандинавской ходьбы всегда подбираются индивидуально. Для правильного выбора инвентаря необходимо знать свой рост в сантиметрах. Специальная схема, разработанная специалистами, позволяет легко подобрать требуемый размер изделия в соответствии с высотой человека.

Схема ниже содержит подробное пояснение относительно палок для нордической ходьбы. Она рассчитана на любой рост, начиная со 145 сантиметров и заканчивая 195. Диапазон длины изделий варьируется от 1 метра до 135 см. Для спортсменов, желающих знать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица доступно демонстрирует принцип подбора этого спортивного инвентаря.

Если палки для скандинавской ходьбы подобраны корректно, они должны достигать уровня солнечного сплетения своего владельца, отличаться легкостью, удобством и устойчивостью на любом типе поверхности. Еще одним показателем корректного выбора инвентаря станет наличие прямого угла в локтевом сгибе при постановке палки на носок ноги.

Дополнительными критериями подбора подходящей палки являются вес и состояние здоровья. Людям с больной поясницей рекомендуется выбирать изделия немного ниже стандартного размера, а угол в локте должен быть больше 90 градусов. В этом случае удастся придерживаться правильной спортивной техники, туловище будет наклонено немного вперед, а поясничный отдел будет испытывать меньшую нагрузку

Конструкция и комплектация изделий

Изучив раздел «как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица» понадобится рассмотреть существующие конструкции и варианты комплектации. На сегодняшний день можно встретить две разновидности таких изделий — фиксированные (цельные) и телескопические.

Фиксированные обладают следующими характеристиками:

• отсутствием возможности изменения длины изделий;
• повышенной прочностью и надежностью;
• долговечностью.

Этот вид инвентаря особенно популярен среди тех, кто занимается нордической ходьбой постоянно. Такие изделия очень устойчивы на твердых поверхностях, но внешне мало чем отличаются от лыжных палок.

Телескопические палки способны менять свою длину. Ее определяет сам спортсмен, исходя из особенностей пересекаемой местности и собственного самочувствия.

Выбирая приспособление для северной ходьбы, важно внимательным образом изучить наконечники, ручки, темляки и материалы, из которых они изготовлены.

В качественных моделях ручки прорезинены, имеют достаточное количество ребер для надежной фиксации кистей рук. Благодаря этому отсутствует скольжение, препятствующее полноценным занятиям. Дешевые модели оснащены пластмассовыми ручками, выскальзывающими из рук и плохо выдерживающими различные погодные условия.

Качественные наконечники и насадки долговечны, имеют хорошее сцепление с различными видами поверхности. Твердые применяются во время ходьбы по ледяной, песчаной поверхностям, мягкому грунту. Мягкие, сделанные из резины, предназначены для перемещения по бетонным, асфальтным дорогам, брусчатке.

Темляк — приспособление, напоминающее полуперчатку, способное подгоняться под любой размер ладони благодаря наличию ремешков. Прежде, чем сделать покупку, важно убедиться в том, что он действительно подходит и не пережимает руку.

Лучшие производители палок для нордической ходьбы

На мировом рынке хорошую репутацию имеют следующие производители палок для скандинавской ходьбы:

• Leki;
• EXEL;
• KV+Adula.

Leki — германский производитель, отличающийся ежегодным выпуском новых интересных моделей. Отличительная черта изделий этой марки — большое количество наконечников, предусматривающих любые ситуации во время передвижения с палками. Компания стремится удовлетворять постоянно меняющиеся запросы своих клиентов, и снабжает продукцию различными технологическими инновациями.

EXEL — финская компания, производящая инвентарь с повышенной безопасностью и долговечностью, специализирующаяся в первую очередь на выпуске телескопических палок для ходьбы. Изделия этого производителя имеют довольно высокую стоимость, однако вполне оправдывают ее.

Итальянская компания KV + Adula выпускает палки для скандинавской ходьбы, отличающиеся невесомостью и большим разнообразием вариантов. В комплектах всегда присутствует множество сменных деталей, рукояток и наконечников.

Подбирать снаряжение нужно в магазинах, имеющих проверенную репутацию и предлагающих покупателям только качественный товар. Удачное приобретение обеспечит эффективные тренировки, восстановление здоровья, укрепление опорно-двигательной системы и повышение выносливости. Всем, кто хочет знать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица поможет определиться с правильной покупкой. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту с помощью таблицы.

Начнём выбор палок для скандинавской ходьбы с таблицы, в которой указан рост и соответствующая ему длинна палок(размер палок, ростовка палок).

В таблице видно как выбрать палки для скандинавской ходьбы по высоте исходя из вашего роста. Если таблицы длин палок вам недостаточно, а так же для удобства, можно использовать простую формулу: ваш рост*0.67=длинна палок.

ВАЖНО: приведённая выше таблица и формула расчёта длины палок для скандинавской ходьбы по росту является универсальной, но при выборе палок, особенно перед тем как купить их, желательно всё-таки попробовать подходят ли вам палки по высоте.

Если есть возможность сначала попросите палки у знакомых, а в магазине не торопитесь, походите с ними, будьте уверены, что сделали правильный выбор!

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы:

Палки для нордической ходьбы бывают нескольких видов: фиксированной длинны, телескопические (раздвижные), складные.

Палки фиксированной длины.

Это самый простой и доступный вариант палок для скандинавской ходьбы. Длина фиксированных палок не меняется, поэтому вы должны быть абсолютно уверены, что они подходят вам по высоте.

Преимуществом таких палок является цельность конструкции, отсутствие вибраций, доступная цена.

Регулируемые, телескопические палки для скандинавской ходьбы.

Такие палки ещё называют раздвижные, подойдут для тех кто ещё полностью не определился с длинной палок. Кроме этого они будут удобны для использования в семье, где есть люди примерно одинакового роста. Это происходит благодаря возможности регулировать высоту палок.

Палки для тех кто любит путешествовать, их можно сложить и они поместятся в рюкзак или чемодан, а при необходимости легко раздвигаются. Обычно такие палки состоят из двух-трёх элементов с регулировочными соединениями. Стоят дороже.

Складные палки для скандинавской ходьбы.

Палки компактные, но так как имеют несколько частей, и механизм, который позволяет складываться, палки нельзя назвать надёжными.

Плюсом таких палок является компактность.

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше — решать вам.

Материал палок для скандинавской ходьбы.

После того как вы поняли какой длины должны быть палки, можно приступать к дальнейшему выбору – выбрать материал палок для скандинавской ходьбы. Это сугубо индивидуальный момент, кому-то могут понравиться лёгкие палки из современных материалов, кому-то более тяжёлые, но прочные – алюминиевые.

Всё зависит от тех задач, которые вы перед собой ставите, от вашего физического состояния. Цена на палки из карбона гораздо выше чем на металлические.

Выбирая палки для скандинавской ходьбы, помните, вам ведь с ними предстоит преодолеть не один километр дистанции, поэтому отнеситесь к подбору более тщательно!

Палки для скандинавской ходьбы отличие от лыжных и трекинговых палок.

Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

Самое основное отличие палок для скандинавской ходьбы от обычных лыжных в том, что первые гораздо ниже. При скандинавской ходьбе у вас нет необходимости совершать отталкивающие движения, в связи с этим и меньшая длина палок.

Существует разница в наконечнике палок. У лыжных палок он металлический, для наконечников палок в скандинавской ходьбе используются более мягкие материалы, например резина, пластик.

Можно ли использовать и подойдут ли обычные лыжные палки для занятий скандинавской ходьбой? Теоретически да, конечно можно. Но важно помнить, что, выбирая палки для скандинавской ходьбы, вы стараетесь выбрать их правильно, чтобы вам было комфортно и безопасно совершать ваши прогулки.

Поэтому помните, если вы намериваетесь использовать для скандинавской ходьбы лыжные палки, вам, возможно, придётся столкнуться с некими трудностями. Если вы ходите по твёрдым покрытиям, таким как асфальт или бетон, то металлический наконечник будет передавать на локтевой сустав вибрацию. Что со временем может привести даже к травме.

Кроме этого, как вы уже поняли для скандинавской ходьбы используются палки меньшей длины. Но эту проблему, при желании, можно решить.

Можно ли использовать трекинговые палки для скандинавской ходьбы?

Как и с использованием лыжных палок, и если нет другого выхода, то можно. Но, у трекинговых палок другая задача, чаще всего они служат для подъёмов на вершины и спусков, поэтому имеют свою ростовку, отличную от скандинавских палок, иную рукоятку и другой ремешок.

На фото видно, что у палок слева, обычная рукоятка и поддерживающий ремешок, в отличии от трекинговых палок (справа) где ремешок не держит кисть, а рукоятка выполнена для более крепкого хвата.

В связи с этим, подбирая палки для скандинавской ходьбы, следуют всё-таки выбирать из предназначенных для нордической(скандинавской) ходьбы.

Как сделать палки для скандинавской ходьбы своими руками?

Если при выборе палок вы столкнулись с тем, что цена на них вам не по карману, либо в магазине вообще отсутствуют палки именно для скандинавской ходьбы, то можно сделать палки для ходьбы по-скандинавски своими руками.

Для этого необходимо взять старые ручки, например от лыжных палок, либо купить их в магазине. Со старых палок ручки снимаются путём нагревания горячей водой или феном.

Ещё вам понадобится наконечник, как было сказано выше для палок в скандинавской ходьбе наконечник должен быть не из металла.Опять-таки можно снять чашечки со старых палок или купить новые, и переделать(заменить наконечник).

И, конечно сама палка, это может быть какая-нибудь алюминиевая трубка, необходимого роста и диаметра.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы для пожилых?

Для пожилых людей лучше выбирать более лёгкие палки, обязательно с хорошей фиксацией кисти, желательно подавляющие вибрацию(анти-шок) для уменьшения нагрузки на суставы.

Палки для скандинавской ходьбы для детей.

Выбирая палки для детей не скупитесь, ведь только качественные палки смогут обеспечить безопасность на должном уровне, что очень важно для ещё не окрепших костей и суставов. А в остальном, подбирая детские палки, следуйте общим правилам и рекомендациям.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы.

Одними из самых лучших производителей палок для скандинавской ходьбы являются фирмы Леки(Leki) и Габель(Gabel). Сразу скажу, что палки этих производителей не дешёвое удовольствие, в зависимости от модели, стоят такие палки несколько тысяч рублей! Сейчас их можно купить как в магазинах так и заказать онлайн.

Есть более дешевые варианты палок, например фирм SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы видео.

Теперь, когда вы понимаете какие палки нужны вам для скандинавской ходьбы, вы готовы отправиться в свою первую «скандинавскую прогулку».

Желаю вам успехов и здоровья!!!