Голливудская диета: как худеют заокеанские красотки? Волшебные правила эффективной голливудской диеты. Эффективность голливудской диеты: блистательные результаты в краткие сроки Голливудская диета для похудения меню

Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис. Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью. К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода. Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Суть методики

Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она ограничивает женщин в ежедневном потреблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов. Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона. На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности. 7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.

Ключевые принципы

Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этих
правил также стоит знать заранее. Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами. Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:

1. следует забыть про жареные, жирные блюда, сладости, мучные изделия;
2. не рекомендуем добавлять в пищу соль или сахар, его заменители;
3. исключайте из рациона овощи, фрукты, содержащие большое количество крахмала, углеводов;
4. нельзя кушать хлебную продукцию;
5. отдавайте предпочтение перепелиным, куриным яйцам, а также постному мясу;
6. категорически запрещены любые алкогольные напитки;
7. не советуем отклоняться от первоначальной системы питания, которая была разработана настоящими профессионалами;
8. пейте более 2 литров чистой воды каждый день, разрешается периодически баловать себя зеленым чаем;
9. питайтесь только маленькими порциями минимум 5 раз в день;
10. приготовление различных блюд осуществляйте на пару или отварите их, допускается способ запекания, но без применения растительных масел и жиров;
11. если хотите приготовить овощной салат, то используйте капусту с огурцами;
12. поскольку главным продуктом рассматриваемой программы похудения является капуста, то разрешено употреблять цветную, белокочанную или брокколи;
13. нет никаких ограничений в плане ежедневного потребления огурцов;
14. завершение каждого приема должно сопровождаться чашкой чая или кофе;
15. не советуем пить много кофе, потому что данный напиток вымывает драгоценный кальций из человеческого организма — лучше всего стараться заменять кофе на зеленый чай или чистую питьевую воду; еще один оптимальный вариант — чередование напитков;
16. обозначенная система питания не предусматривает завтрак — иногда можно позволить себе чашку чая или кофе, но не более того.

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
7. происходит ускорение обмена веществ;
8. налаживается функционирование внутренних органов;
9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
10. кожа становится упругой, подтянутой.

Голливудская диета: подробное меню

Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.

Меню на 7 дней

Понедельник

• Обед — вареное яйцо, помидор, черный кофе (1 чашка);
• ужин — вареное яйцо, грейпфрут, салат зеленый.

Вторник

• Обед — вареное яйцо, грейпфрут, черный кофе (1 чашка);
• ужин — отварная говядина (200г), огурец, черный кофе (1 чашка).

Среда

• Обед — вареное яйцо, помидор (1шт), тушеный шпинат;
• ужин — филе телячье, огурец, черный кофе (1 чашка).

Четверг

• Обед — зеленый салат, черный кофе (1 чашка), грейпфрут;
• ужин — вареное яйцо, тушеный шпинат, творог с чаем.

Пятница

• Обед — тушеный шпинат, вареное яйцо, черный кофе (1 чашка);
• ужин — рыба без жира, зеленый салат, черный кофе (1 чашка).

Суббота

• Обед — фруктовый салат, включающий в себя зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины;
• ужин — огурец, (200г), крепкий чай (1 чашка).

Воскресенье

• Обед — суп из овощей, отварная курица (200г), апельсин, крепкий чай (1 чашка);
• ужин — фруктовый салат.

Голливудская диета на 14 дней: детальное меню

1 и 8 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), черный кофе или зелёный чай (1 чашка), помидор;
• ужин — перепелиные яйца (2шт), овощной салат с добавлением огурцов, половина грейпфрута.

2 и 9 день

• Обед — перепелиные или вареные яйца (2шт), грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• ужин — огурец, отварная говядина без жира (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

3 и 10 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), маленький помидор, салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• ужин — огурец, отварная говядина (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

4 и 11 день

• Обед — салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• ужин — перепелиные яйца (2шт), обезжиренный творог (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

5 и 12 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• ужин — нежирная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

6 и 13 день

• Обед — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута;
• ужин — отварная говядина (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

7 и 14 день

• Обед — отварная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут или апельсин, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• ужин — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута.

Итоговые результаты

Положительные результаты можно наблюдать уже в первые дни следования методике. Голливудская диета для похудения разрабатывалась для тех женщин, кто хочет распрощаться с лишними килограммами в рекордно быстрые сроки. Мы не рекомендуем увеличивать первоначальную продолжительность методики, если вам не удалось похудеть и снизить свой вес до запланированной отметки. Есть — можно повторить курс похудения спустя несколько месяцев.

Сразу предупреждаем, что рассматриваемый способ подходит молодым женщинам, которые смогут справиться с предполагаемыми нагрузками на свой организм. Низкоуглеводный рацион питания может вызвать депрессию, тревожность или бессонницу. Поэтому рекомендуем не злоупотреблять диетой, а переключиться на альтернативные варианты эффективного сброса веса.

Важные противопоказания

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

1. нарушения работы эндокринной системы;
2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
3. нарушен обмен веществ;
4. психические расстройства.

Кроме того, эту методику лучше не использовать несовершеннолетним, пожилым, а также беременным дамам. Если возникли какие-то осложнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Голливудская является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине. Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе. Если вы хотите быть похожи на прекрасных голливудских актрис и привлекать окружающих мужчин, то воспользуйтесь своим шансом прямо сейчас. Вы начнете меняться уже завтра.

Любой профессиональный актер сталкивался с необходимостью сбросить лишний вес ради получения новой роли. И в большинстве случаев на процесс похудения отводят крайне мало времени. Именно для таких целей была разработана Голливудская диета. С её помощью можно потерять до 14 килограмм за 14 дней.

Суть голливудской диеты заключается в значительном . Она не должна превышать . Из-за этого быстро уходит лишний вес. Однако этот процесс далеко не всегда несёт пользу для здоровья.

Принципы:

1. Необходимо убрать завтраки.
2. Суточное употребление жидкости – 2 литра. Это может быть исключительно чистая вода.
3. При таких жестких методиках можно забыть про . Из-за этого необходимо приобретать и полезные микроэлементы.
4. Так как организм практически не получает углеводов и жиров, нельзя увеличивать количество физических нагрузок. Также стоит воздержаться от стрессовых ситуаций.
5. Спите не менее 8-9 часов в сутки. Гуляйте по вечерам на свежем воздухе.
6. Чтобы не сорваться, заведите дневник, в котором записывайте свои успехи. Также опытные диетологи советуют чем-нибудь заниматься. Когда человек занят, он не думает о приёмах пищи так усердно, как тот, кто бездельничает.

Плюсы и минусы

Эта экстремальная методика имеет только одни существенный плюс и множество минусов. Благодаря ей можно сбросить большое количество килограмм за малый промежуток времени. Это единственное преимущество этой методики.

Недостатки:

1. Из-за того, что организм получает малое количество калорий, человек постоянно будет ощущать чувство голода, слабость, головокружения.
2. Очень сложно удержаться от срыва в плане еды. Под влиянием постоянного стресса человек будет желать съесть что-то ещё.
3. Недостаточное количество еды может ухудшить работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
4. Уходящий вес — это не только жир, но и мышечные волокна с застоявшейся жидкостью. Лишние килограммы быстро вернутся обратно.

Меню

Чтобы правильно питаться, необходимо знать меню голливудской диеты на 7 дней. На основе его строиться рациона на 14 дне.

Если же говорить о голливудской , она точно такая же как и методика. Начиная с восьмого дня питание повторяется. Однако, длительная методика более сложное испытания для организма. Диетологи дают некоторые советы для того, чтобы выдержать выполнение этой методики:

1. Необходимо пытаться разнообразить свой рацион. Для этого можно иногда заменять филе белой рыбы креветками и мидиями.
2. Из яиц можно готовить омлет с добавлением зелени и овощей.
3. Рекомендуемые способы термической обработки – варка и готовка на пару.
4. Каждый день стараться употреблять шпинат. Он богат минералами и полезными микроэлементами.

Что можно и нельзя

Чем эффективнее и быстрее методика, тем больше она ограничений несёт в себе.

Разрешенные:

• индейка, телятина, курица, говядина;
• свежая зелень;
• помидоры, огурцы;
• пекинская капуста;
• куриные яйца;
• перепелиные яйца;
• зеленый чай и кофе;
• , апельсин;
• зернистый творог;
• морепродукты;
• филе нежирной рыбы;
• кофе.

Остальные продукты питания к употреблению запрещены.

Рецепты

С такой жесткой методикой очень сложно придумать какое-либо разнообразие. Однако некоторые блюда приготовить возможно.

Омлет

Для приготовления понадобится 6 перепелиных яиц, 100 мл молока, помидор, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

1. Взбейте в отдельной емкости перепелиные яйца и молоко.
2. Мелко нарежьте листья шпината, петрушку и укроп. Добавьте в смесь.
3. Помидоры разрежьте на кружочки.
4. Приготовьте омлет в мультиварке добавив помидоры в смесь.

Запеканка

Для приготовления понадобится 200 грамм зерненого творога, два куриных яйца и разнообразная зелень по вкусу.

Действия:

1. Тщательно перемешайте творог с яйцами.
2. Нашинкуйте зелень и добавьте к смеси.
3. Приготовьте запеканку в мультиварке.

Сытный салат

Для приготовления понадобится 300 грамм креветок, листья салата, 200 грамм пекинской капусты, сок из целого лимона, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

1. Креветки необходимо очистить и сварить.
2. Зелень мелко нарезать и смешать.
3. Смешать все ингредиенты и заправить лимонных соком.

Противопоказания и побочные эффекты

Из-за большого количества отрицательных сторон, нельзя применять эту диету таким группам людей:

1. Беременным и кормящим.
2. Детям и пенсионерам.
3. При хронических заболеваниях.
4. В послеоперационный период.
5. При вирусных и инфекционных заболеваниях.
6. С нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, проблемами почек и печени.

К побочным эффектам относятся слабость, головные боли, головокружение, апатия, сонливость, повышение и понижение давления, боли в желудке, обмороки.

Голливудская диета — отзывы

Анна 32 года

Для того, чтобы сбросить лишний вес, я перепробовала множество способов. Покупала импортные жиросжигатели, изнуряла свой организм усердными тренировками, соблюдала правильное питание. Однако получить то что хотела я так и не смогла. Когда я уже отчаялась обрести красивую фигуру, мне на глаза попалась голливудская методика по снижению веса. Выбрав двухнедельный курс я приступила к его выполнению. Сразу же скажу, что это очень сложная методика. Состояние на протяжение двух недель было скверное. Но я смогла похудеть на столько, на сколько хотела изначально.

Юлия 36 лет

Я не сторонница здорового питания, однако, посещаю тренажёрный зал регулярно. После серьёзного гормонального сбоя я начала быстро набирать лишние килограммы. Чтобы вернуть прежнее состояние своей фигуре, я решила попробовать голливудскую диету. Такое непростое испытание было отличной проверкой для моей силы воли. Очень довольна результатом, однако для это пришлось выдержать две голодных недели.

Светлана 42 года

Я пробовала голливудскую диету продолжительностью в неделю. Даже такая с виду непродолжительная методика оказалась очень сложной для выполнения. Серьёзные ограничения, голодные дни, постоянная слабость – вот всё что я могу сказать об ощущениях. Однако за своё терпение вы получаете достойный результат.

Выход из диеты

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов - и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

1. Длительность - 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день - в обед и на ужин.
3. Основа рациона - низкокалорийные белковые продукты (), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
4. Суточная калорийность - 600-800 ккал.
5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
7. Употребление соли резко ограничивается.
8. Частота похудения - раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

• гастрит, панкреатит;
• аллергия на яйца или цитрусовые;
• беременность, лактация;
• неправильное функционирование щитовидной железы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства;
• обострение любой болезни;
• подростковый период.

Побочные эффекты:

• резкие кратковременные скачки давления;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• нарушения пищеварения;
• пониженная работоспособность;
• вялость;
• аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
• перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
• запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
• выведение лишней жидкости;
• нормализация обмена веществ.

Недостатки:

• несбалансированный рацион;
• побочные эффекты;
• высокий риск срыва, тяжело переносится;
• нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
• неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

• на 7 дней - для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
• на 2 недели - классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

• с завтраком - для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
• без завтрака - классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и . То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: , только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Разрешённые:

• яйца;
• морепродукты;
• несладкие фрукты;
• безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
• некрахмалистые овощи;
• нежирные сорта рыб, мяса;
• молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
• зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

• хлеб, злаки, макароны;
• жирные сорта рыбы, мяса;
• алкоголь, газированные и энергетические напитки;
• кондитерские изделия;
• растительное масло;
• сахар и его производные;
• овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
• молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
• рассолы, маринады;
• желатин, сода, дрожжи;
• фастфуд;
• острые специи, приправы, соусы;
• сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам - выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
3. Шпинат лучше ничем не заменять.
4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
6. Кофе на ужин лучше не пить.
7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки - лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня - на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

• начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
• затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
• злаки, хлеб, макароны;
• сладости;
• растительное масло;
• жирная рыба;
• свинина, баранина;
• последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, ).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

Строгие правила «звездной» диеты

По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.

Правила диеты:

• нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
• для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
• все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
• на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
• «золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
• обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.

Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли - уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:

• сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
• соли;
• жирной и жаренной пищи;
• колбас, копченостей и полуфабрикатов;
• любых мучных изделий;
• крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
• все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.

Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.

День 1, меню:

• Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
• Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).

День 2, меню:

• Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
• Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.

День 3, меню:

• Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
• Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.

День 4, меню:

• Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
• Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.

День 5, меню:

• Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
• Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.

День 6, меню:

• Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
• Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.

День 7, меню:

• Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
• Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.

После седьмого дня повторить схему заново.

«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:

• Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
• Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
• Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.

Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной .

Что собой представляет голливудская диета

Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.

Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал .

Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:

1. На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака . Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
2. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
3. Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
4. Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
5. В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
6. Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
7. Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

• быстрое снижение веса;
• очищение организма;
• нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки :

• отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
• скудное меню;
• отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Противопоказания

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

• несовершеннолетний возраст;
• гипертония (высокое давление);
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• гастрит в острой форме;
• язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Длительность диеты

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:

• 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
• 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
• 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.

Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.

Меню на каждый день

При составлении меню исключайте следующие продукты:

• соль и сахар;
• алкоголь;
• макароны, большую часть круп (разрешается рис);
• хлебобулочные и мучные изделия;
• консервы;
• калорийные фрукты (бананы, виноград).

Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.

Меню на 3 дня

Помним о том, что завтраки исключены.

Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.

Меню на 7 дней

Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.

Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.

Меню на 14 дней

Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.

Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.

Как сохранить результат после диеты

1. Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
2. Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
3. Ограничьте себя в сахаре и соли.
4. Больше пейте.

2018-06-20 2018-06-20 Content Manager 4136 21 7