Диета ангела: подробное меню и особенности. Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения Сущность диеты ангела

Сразу скажем, что речь пойдет не о питании волшебных небесных созданий, а о рационе вполне реальных моделей Victoria’s Secret. Божественно идеальные фигуры этих девушек, демонстрирующих нижнее белье, а также изящные крылышки за спиной стали причиной того, что их называют ангелами. Конечно, большинству из нас сложно добиться таких потрясающих форм, но обрести свою стройность при следовании правилам диеты ангелов вполне можно!

Как всегда, отметим, кому данная диета не подойдет. Тут все стандартно: ангельское питание не для беременных и кормящих, также не стоит испытывать свое здоровье людям с проблемами выводящих органов и желудочно-кишечного тракта. К тому же, нужно учитывать особенности вашего организма. В идеале, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом, у которого есть история ваших болезней. Итак, вооружившись изрядно мотивирующими фотографиями девушек, не завидуем, а приступаем к диете ангелов для приобретения желанных форм!

Особенности диеты ангела

Подобного рациона нужно будет придерживаться 13 дней (последние 6 меню повторяется). Вы начнете терять вес благодаря контролю над количеством приемов пищи, их размером и значительному количеству в них белка. В итоге вы сможете потерять около 5-8 кг за все время следования рациону. В то же время нельзя повторять диету ангелов чаще раза в год, поскольку не соблюдается здоровый баланс БЖУ. Приятным «бонусом» является то, что в организме происходит сжигание жира без потери мышечной массы.

Меню диеты ангела

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней. Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки. Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать. К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму. Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты. Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Завтрак: кофе или чай без сахара и других добавок.
Полдник: одно яблоко поможет дотянуть до обеда.
Обед: два яйца вкрутую, один крупный томат и зеленый салат в количестве на ваше усмотрение.
Ужин: стейк из говядины (тут можно выбрать кусочек побольше), приготовленный на гриле и снова зеленый салат.

Второй день диеты ангела

Завтрак: добавляем к нашему чаю или кофе сухой цельнозерновой хлебушек (или тост).
Полдник: одно яблоко: наполняем организм витаминами и уже не голодаем.
Обед: едим то же, что и вчера на ужин, добавляя один томат и чашку зеленого чая.
Ужин: тарелка супа (разрешен любой, но, я думаю, вполне очевидно, что жирные и калорийные вроде солянки и харчо не подойдут:)

Третий день диеты ангела

Завтрак: кофе+тост, как и вчера (хотя зеленый чай будет еще лучше).
Полдник: одна порция йогурта без наполнителей и сахара (примерно 120 гр).
Обед: крупный стейк с зеленым салатам и стакан сока (обязательно свежевыжатый: в
пакетированных очень много сахара и почти нет пользы!)
Ужин: варим вкрутую два яйца и едим с парочкой не слишком объемных кусочков
нежирной ветчины.

Четвертый день диеты ангела

Завтрак: зеленый чай или черный свежесваренный кофе, тост из цельнозерновой муки.
Полдник: горсть орехов (много витаминов, полезных жиров и сытость без вреда для фигуры).
Обед: в этот раз можно добавить к говяжему стейку пекинскую капусту на пару, а после выпить зеленого чая.
Ужин: два кусочка ветчины и два яйца.

Пятый день диеты ангела

Завтрак: потрите сырую морковь на терке и заправьте соком лимона: готовьтесь потерпеть до перекуса.
Полдник: один банан (чем он зеленее, тем меньше в нем сахара).
Обед: порадуйте себя рыбкой на гриле или в духовке, добавив к ней свежий томат и чашку кофе (чая).
Ужин: стейк (вы можете попробовать заменить его котлетами, приготовленными на пару без хлеба), зелень и стакан сока.

Шестой день диеты ангела

Завтрак: только кофе или чай.
Полдник: порция пустого йогурта и банан (можете сделать десерт, смешав и размельчив их в блендере).
Обед: грудка курицы и заленый салат, чашка свежесваренного кофе.

Диета ангела - это строгий низкокалорийный рацион питания. Его основу составляют белки и витамины, а количество углеводов и жиров сводится к минимуму. Некоторые девушки по этому поводу шутят, что без ангельского терпения эту диету не выдержать. Подробно о правилах и меню можно узнать далее.

15 правил диеты ангела

Так как углеводы - это основной источник энергии, диета подразумевает употребление малого их количества, чтобы при нехватке энергетических ресурсов организм был вынужден использовать жировые запасы. В результате лишние килограммы тают, а вес человека уменьшается. Это принцип данной диеты, которая подразумевает следующие правила:

Каждое утро начинают с 250 мл зелёного чая или кофе без молока и сахара.
Перекусы запрещены, но если чувство голода не отпускает, разрешено ввести один перекус, который будет состоять из одного фрукта - груши, яблока, киви или представителя цитрусового семейства - мандарина, апельсина, грейпфрута. А также от голода поможет избавить стакан простой воды комнатной температуры.
Рекомендуется для лучшего результата использовать раздельное питание - белковую пищу едят отдельно от углеводной. Поэтому на обед готовят мясо или рыбу, а чуть позже на полдник съедают порцию овощей.
Объём порций каждый выбирает индивидуально, но в рационе овощей должно быть в 2 раза больше, чем продуктов, богатых белком.
Термическая обработка блюд - варка, приготовление на пару, запекание.
В качестве заправки к салатам используют лимонный сок или оливковое масло, а блюда можно приправить специями или пряными травами.
Листовой салат разрешено заменить другими видам зелёных овощей, например, шпинатом, листьями капусты, сельдереем, огурцами, спаржей.
Взаимозаменяемыми являются помидоры и морковь.
Из мяса предпочтению отдают филе курицы или нежирным сортам рыбы. Мясо разрешено готовить на сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительного масла.
Супы готовят на овощном или нежирном мясном бульоне, добавляя в него капусту, морковь, спаржу, помидоры, шпинат, сельдерей или зелёный лук.
Потребление чистой воды доводят до 2 л в день. Кроме негазированной воды, разрешено также пить травяной отвар или зелёный чай без сахара.
Питьевой режим необходимо строго соблюдать, поскольку жидкость выводит из организма токсические вещества и улучшает метаболизм. При её недостатке может наступить обезвоживание.
Необходим полноценный сон, так как именно во сне вырабатываются гормоны, которые поддерживают нормальный вес человека.
Физические нагрузки - пешие прогулки, йога, зарядка и массаж.
Продолжительность - 3, 7 или 13 дней.
При нарушении рациона и режима питания диету начинают заново.

Какие продукты исключить из рациона?

Если вы решили придерживаться диеты ангела, то вам строго запрещены следующие продукты:

соль, поскольку она задерживает выход жидкости из организма;
сахар и кондитерские изделия (печенье, пряники, торты, пирожные);
хлеб и другая выпечка, сдоба;
колбасы и колбасные изделия (сосиски, сардельки, паштет, зельц);
крупы;
копчённые и мясные деликатесы, соленья, маринованные продукты, консервы;
любые соусы, салатные заправки, в том числе кетчуп, майонез, сметана;
овощи с высоким содержанием крахмала - картофель, топинамбур, кукуруза, тыква, патиссоны, редька и батат;
высокоуглеводные фрукты - виноград, финики и авокадо, бананы, инжир, хурма, абрикосы и сладкие ягоды;
жирные блюда, жиры;
фаст-фуд и полуфабрикаты;
алкоголь, в том числе пиво;
газировка, сладкие соки, соки промышленного изготовления, морс, кисель, растворимый кофе.

Диета на 3 дня

Это самая жёсткая вариация ангельской диеты.

1 день

Утро начинают с чашки чёрного кофе и 1 варёного яйца.
На обед - порция нежирного творога.
Ужинают снова творогом, но уже полностью обезжиренным.

2 день

Утром выпивают только чашку кофе.
К обеду готовят кусок мяса - жарят его на сковороде под прессом или запекают в фольге, нарезают салат и съедают свежий томат или морковь.
На ужин - порция запечённой рыбы и отвар из капустных листьев.

3 день

Утром пьют чашку чёрного кофе.
На обед - рыба и свежая морковь или помидор.
Ужинают огурцами, зелёным салатом и 2 варёными яйцами или пашот.

Как приготовить яйца пашот, чтобы подать их на ужин, вы узнаете из видео-рецепта:

Меню диеты ангела на 7 дней

Поскольку это продолжительная диета, она предполагает более щадящее меню.

1 день

Утром выпивают чашку зеленого чая.
К обеду готовят порцию паровых котлет из телятины и выпивают 200 мл воды или чая.
На полдник - небольшая порция овощного салата.
Ужинают куском рыбы, приготовленным на гриле или запечённым в духовке.

2 день

К утреннему приёму напитка добавляют варёное яйцо.
Обедают куриным филе, приготовленным в пароварке, и выпивают стакан воды или чая.
К полднику нарезают овощной салат и посыпают зеленью.
На ужин отваривают 2 яйца вкрутую и съедают два ломтика ветчины без жира.

3 день

Утром небольшой ломтик нежирного сыра запивают напитком.
Днём подают кусок запечённой или паровой говядины, не забывая выпить 200 мл воды или зелёного чая.
На полдник готовят овощи в пароварке.
К ужину подают отварную рыбу.

4 день

На завтрак достаточно выпить стакан напитка и съесть несладкий сухарик.
Обед состоит из порции запечённой говядины и 200 мл напитка.
На полдник делают салат из капусты и моркови с добавлением ягод брусники.
К вечернему приёму пищи жарят рыбу на гриле.

5 день

50 г нежирного творога и 200 мл напитка составляют завтрак.
К обеду готовят суп с фрикадельками, едят с сухариком.
Полдничают запечёнными овощами.
К ужину отваривают курицу.

6 день

На завтрак выпивают напиток и съедают сухарик.
Обедают паровой куриной котлетой.
К полднику готовят порцию тушёных овощей.
На ужин съедают рыбу, приготовленную на гриле.

7 день

Утром к напитку готовят паровой омлет.
Обедают рыбной котлетой.
Полдничают овощами, приготовленными на гриле.
К ужину подают варёную рыбу.

Диета ангела на 13 дней

Это максимальная продолжительность диеты, превышать которую запрещено. За основу берут меню 7-дневной диеты, а в оставшиеся время повторяют первые 6 дней диеты. При этом разрешено менять блюда местами на своё усмотрение, следовать строго порядку не надо.

Результаты

Организм адаптируется к низкоуглеводной диете, поэтому потеря основного веса происходит в первые дни за счёт вывода лишней жидкости, очистки кишечника и сжигания жировой ткани. Постепенно организм приспосабливается жить на низкокалорийном питании, и сброс веса останавливается.

За весь период уходит от 3 до 8 лишних килограммов. Повторять этот способ похудения можно только через год.

Правильный выход из диеты

Не хотите, чтобы килограммы быстро вернулись с довеском? Придерживайтесь грамотного выхода из диеты:

В рационе большая часть должна приходиться на свежие овощи и фрукты.
Необходимо соблюдать питьевой режим.
Стоит воздержаться от мучных и кондитерских изделий.
Порции еды не увеличивают, по необходимости вводят дополнительный перекус.
Не забывают про физические нагрузки.

Преимущества ангельской диеты

В рационе присутствует много свежих овощей и зелени, следовательно, в организм поступает большое количество витаминов и необходимых макро- и микроэлементов. Другие плюсы ангельской диеты заключаются в том, что стабилизируется пищеварение за счет употребления большого количества клетчатки, а также улучшается цвет лица и состояние кожи. Поскольку не надо заниматься подсчётом калорийности блюд и не требуется приготовления сложных блюд, соблюдать диету несложно.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказания к диете:

болезни почек и печени, так как в рационе большое количество белка;
нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
обострения любых хронических болезней;
заболевания желудочно-кишечного тракта - язва, колиты, гастрит;
высокий показатель уровня холестерина в крови;
аллергическая реакция на белковые продукты.

Беременным женщинам и кормящим матерям категорически нельзя использовать какие-либо диеты, как и подросткам, не достигшим 18 лет.

Рацион диеты не учитывает индивидуальные потребности худеющего человека. Если вы заняты физическим трудом или занимаетесь спортом, то вам не будет хватать килокалорий для нормальной жизни. Это может спровоцировать побочные эффекты:

Слабость, головокружение, раздражительность, головные боли и усталость.
Замедляется метаболизм, происходит сбой в работе пищеварительной системы.
При расщеплении белков в организме повышается количество токсинов, которые выводятся почками и печенью. Нагрузка на эти органы может вызвать их воспаление.
При увеличении употребления белка повышается уровень холестерина, что провоцирует развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Все методы похудения, в которых происходит нарушение баланса белков, жиров и углеводов вызывают сильнейший стресс организма и могут привести к серьёзным заболеваниям.

В погоне за стройностью не стоит забывать, что любые диеты являются стрессом для организма. Быстрая потеря веса - это противоестественное явление, которое может сказаться на здоровье человека. Если, сидя на диете, вы почувствовали себя плохо, появилась слабость и головокружение, сразу же прекращайте экспериментировать над собой и возвращайтесь к обычному рациону.

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор - взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

Благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

Витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

Меню диеты Ангела

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара).

Обед : два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин : крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

Завтрак

Обед : крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин : небольшая тарелка супа.

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед

Ужин : два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

Завтрак : кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед : кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин : стакан кефира, салат из фруктов.

Завтрак : натертая на терке морковь, лимон.

Обед : помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин : крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед : листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин : листья салата, крупный бифштекс.

Завтрак : чай (без добавления сахара).

Обед : листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Ужин : любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения - это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил:

необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
ограничьте питание в углеводах;
строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
запрещены морсы, соки и компоты;
избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:

Меню на первую неделю

Понедельник

Завтрак: черный чай без сахара;
Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

диетические хлебцы и некрепкий кофе;
вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

тертая морковка и вареное яйцо;
запеченый окунь с зеленью;
листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

чашка несладкого кофе;
запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

некрепкий черный чай;
250 г твердого сыра, вареное яйцо;
стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

несладкий кофе;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
стакан кефира и яблоко.

Вторник:

ржаные сухарики, некрепкий кофе;
два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

некрепкий черный чай, отруби;
отварная курятина с кабачками и помидорами;
два вареных яйца, кефир.

Четверг:

протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
кефир и яблоки.

Суббота:

некрепкий черный чай без сахара;
150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

кофе и диетические хлебцы;
запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

завтрак — 8:00;
обед — 13:00;
ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

одно яблоко;
100 мл кефира или йогурта;
цитрусовые;
киви;
листья салата, зелень;
кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

diet-diet.ru

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Первый день	Завтрак: черный кофе. Обед: зеленый салат с помидором, 2 яйца вкрутую. Ужин: жареная говядина.
Второй день	Завтрак: черный кофе. Обед: жаренная под прессом говядина, помидор и зеленый салат. Ужин: суп.
Третий день	Обед: жареная говядина, зеленый салат. Ужин: ветчина, 2 яйца вкрутую.
Четвертый день	Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: сыр, яйцо и 1 морковь. Ужин: кефир, фруктовый салат.
Пятый день	Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: жареная рыба, помидор. Ужин: жаренная под прессом говядина, зеленый салат.
Шестой день	Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: жареный цыпленок, зеленый салат. Ужин: зеленый салат и говядина.
Седьмой день	Завтрак: травяной чай. Обед: мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат. Ужин: любой обед или ужин из предыдущих дней.

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

Беременным и женщинам, кормящим грудью.
Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

Завтрак: чай несладкий или кофе.
Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

sovets.net

Система питания под названием «диета ангела» была названа в честь моделей Victoria’s Secret, которые вдохновили ее создателя своими стройными безупречными телами. Так что же нужно есть, чтобы стать эталоном красоты?

Диета ангела – общие рекомендации
Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать
Можно ли худеть по диете ангела

Во время всех тринадцати дней полностью исключить из рациона продукты, которые называют «белой смертью», а именно сахар и соль.
Отказаться от алкоголя.
В качестве пищи отдавать предпочтение зелени.
Салатики делать только из сырых овощей и фруктов, заправлять их оливковым маслом или лимонным соком.
Морковка и помидоры должны чередоваться.
Если надоест постное мясо, то его заменяют нежирной рыбой.
Пить не менее полтора литра жидкости в сутки: кофе, зеленый чай и негазированную воду.
Заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, аэробика. Периодически проходить курс массажа.

Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать?

Как нельзя питаться во время диеты ангела?

Никаких перекусов.
Любой отход от прописанного меню строго наказывается. Нужно начинать всю диету сначала.
Нельзя кетчуп, консервы, заправки, соусы, а также овощи, в которых содержится большое количество углеводов.
Крайне запрещено солить и перчить еду.

Диета ангела подробное меню и время приема пищи

Для тех, кому приятны эти правила поведения наводиться детальное меню диеты ангела 13 кг за 7 дней.

Если следовать ему четко без отступлений, то есть можно потерять около тринадцати килограмм за семь дней.

Утром: чашка зеленого чая без подсластителей или один крепкий кофе.
На обед: 2 яйца сваренных вкрутую и легкий овощной салатик с укропом.
Вечером: Хорошая порция нежирного бифштекса и шпинат с петрушкой в любом количестве.

На обед: порция жаренного постного мяса и овощной салат.
Вечером: овощной суп на бульоне без картофеля.

Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
На обед: жареная говядина и салат из овощей приправленный лимонным соком.
Вечером: Два сваренных вкрутую яйца и овощной салат.

Вот так выглядит меню диеты ангела на три дня. Такое питание поможет организму очиститься от шлаков и коже выглядеть здоровой.

Утром: чашечка кофе и несколько сухариков.
На обед: одно сваренное яйцо, немного твердого сыра, морковка или помидорчик.
Вечером: 200 гр. ряженки и фрукты.

На обед: помидор и прожаренная рыба.
Вечером: нежирное мясо или рыбка, салат с огурцов и помидор.

Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
На обед: четверть печеного в духовке цыпленка с листьями салата.
Вечером: любое постное мясо с легким салатиком.

Утром: просто чай без чего-либо.
На обед: салатик и нежирное мясо.
Вечером: поистине ангельская вседозволенность разрешается, есть продукты, почти не вкушались на этой неделе.

Диета ангела, меню которой представлено выше, позволяет избавиться от лишних килограмм без вреда для организма. Хотя, это вовсе не значит, что через неделю уже можно бежать на кастинг в модельное агентство. Если есть еще лишние килограммы, то диету необходимо продолжать, ведь существует еще и диета ангела 13 дней.

Диета ангела отзывы и результаты

Эта диета не прошла мимо внимания специалистов в области диетологии и правильного питания, поэтому ее детально рассмотрели лучшие эксперты в этих областях. Далее, приведем отзывы о диете ангела 13 дней экспертов, которые уже обсудили этот принцип питания:

«Диета ангел 13 кг за 7 дней, как и другие диеты, имеет свои позитивные и негативные стороны. В данной системе не учли то, что организм быстро приспосабливается к низкоуглеводному питанию. Диета ангел 13 кг за 7 дней малоэффективна из-за целого ряда причин. Конечно, очень быстро на весах стает заметным результат, ведь за первые два дня из организма уйдет «лишняя вода», которую больше никто не держит.»

«Диета ангела отзывы и результаты о которой так и пестрят в сети, не совсем адекватна для человеческого организма – уменьшается количество гликогена, вследствие чего худеющий испытывает сильное головокружение, снижается аппетит и вырабатывается меньше энергии. На четвертые сутки тело начинает привыкать существовать на пище с малым количеством углеводов.»

Некоторые диетологи пишут отзывы о том, что диета ангела 13 дней рассчитана не на обычную земную женщину, а на сферическое существо, которое существует в вакууме. Худеющей в буквальном смысле будет не хватать калорий для нормального существования, поэтому организм начнет приспосабливаться. Данные адаптации замедлят обменные процессы и, соответственно, скорость похудения.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант. Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет. Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.