Оздоровительная система белояр. Основная стойка при выполнении упражнений. Комплекс тракциционных упражнений для шейного отдела позвоночника

Наш организм содержит в себе немалое количество скрытых резервов. Присущие ему способности позволяют выжить в экстремальной ситуации, справиться с большой долей стресса, без особых усилий отразить атаку противника. Ещё в древности люди пришли к осознанию, что организм человека является целостной структурой и его правильное функционирование зависит от гармонии телесного и духовного. Они определили, что многообразие целебных трав в сочетании со специальными физическими практиками влияют на восстановление функций различных органов.

Сегодня психофизической реабилитацией организма занимается система Белояр, основанная на научных разработках в области психиатрии и древних славянских практиках по восстановлению физической силы и внутреннего духа личности. Одним из основоположников системы является Станислав Жуков, на собственном опыте проверивший и подтвердивший эффективность лечения по знаниям славянских целителей, травников, хранителей природных практик.

История возникновения и этимология системы

Натяжение мышц практиковалось славянами издавна: Сергий Радонежский и его войско занималось их развитием. По некоторым источникам сам Илья Муромец был поставлен на ноги некими сведущими целителями при помощи натяжения. До наших дней информация об активном задействовании всех групп мышц дошла в разрозненном виде.

Более 20 лет назад Станислав Жуков занимался массажем и целительством. В Питере, тогда еще в Ленинграде, получал образование психолога, продолжал заниматься укреплением своего здоровья и самосовершенствованием с группой единомышленников, в которую, помимо него, входили Евгений Беляков, Гладков Виталий, Ерошенко Владимир, Кудряшов Николай. В результате совместной работы было собрано и обобщено большое количество информации по двигательным техникам и ее связи с психологией. Именно с этого времени началось формирование понятийной базы принципов естественного движения. Было придумано название Белояр. Впоследствии оказалось, что название имеет глубинный смысл, уходящий корнями в Родовые практики.

Каждый внес посильный вклад в формирование системы, опираясь на свою специализацию и личный опыт. Жуков провел работу по юридическому оформлению системы и продолжил дальнейшее ее развитие. Что касается остальных, то каждый из этих выдающихся личностей нашел свой путь, благодаря которому несет помощь людям, восстанавливающим свое здоровье.

Работой группы заинтересовалась Военно-медицинская академия. Учёные, исследовав пациентов с восстановленным позвоночников, выяснили, что оздоровительный эффект на организм оказывает вилочковая железа. Регулярное натяжение мышц способствует её развитию после атрофации во взрослом возрасте. Недаром взрослые часто испытывают проблемы с болью в мышцах и суставах – это верный признак того, что пора заняться стимуляцией вилочковой железы. Даже самое обычное потягивание оказывает целебное воздействие на организм. Кровь разгоняется по телу, энергия протекает через все нервные окончания, мышцы натягиваются и за счёт этого происходит полное расслабление и поднятие физического духа.

Славянская система Белояр помогает восстановить внутренний баланс через целостное движение тела. Важную роль здесь играют не только оздоровительные упражнения, но осознание человеком принципа их работы, а также истинной пользы, получаемой за постоянный упорный труд.

Этимология слова Белояр включает два компонента БЕЛ и ЯР, где БЕЛ означает солнечную энергию, Высшую силу, а ЯР олицетворяет энергию земли и всё живое, обитающее на ней. В славянской культуре Белояром звали Бога месяца апреля. В апреле просыпается природа после длительной зимней спячки, так же, как и наши тело, умения и знания пробуждаются от длительного бездействия.

Роль позвоночника в человеческом теле

Здоровье человеческого организма напрямую зависит от состояния позвоночника — чем хуже его состояние, тем большее количество болезней будет у человека. И этому есть разумное объяснение. Позвоночник является вместилищем спинного мозга, от которого отходят корешковые нити, чья функция заключается в иннервации органов и получении от них информации.

Если в позвоночном столбе есть проблемы в виде протрузий, грыжи, нарушений осанки, эти корешки пережимаются, и передача информации ухудшается, также нарушается питание тканей. Как следствие возникают нарушения в работе внутренних органов.

Шейный отдел позвоночника является одной из ключевых областей в организме. Из-за травм, полученных во время родов, травмирования шейного отдела в течение жизни (удары, ушибы, падения, аварии и пр.) у многих людей наблюдается нестабильность позвонков шейного отдела, которая усугубляется неумением правильно держать голову, а также нарушенной осанкой. Возникает пережатие проходящих в этой области сосудов, что, в свою очередь, является причиной недостаточного питания тканей головного мозга кислородом. В итоге возникают головные боли, ВСД, мигрень, нарушение давления.

Возвращение позвонков в физиологически правильное состояние активизирует верную работу всего позвоночника. Его имманентные процессы восстанавливаются и происходит выздоровление организма.

Основные этапы познания методики

Система естественного движения Белояр способна решить любые проблемы со здоровьем. Она избавляет человека от внутренних противоречий и дискомфорта при помощи целостного движения. Система содержит три ведущих этапа:

Система Белояр активизирует ведущие функции организма при глубочайшей проработке и задействовании мышц. В работу включаются даже те группы мышц, которые ранее находились в спящем состоянии. Белояр оказывает влияние на центральную нервную систему, активизируя её и очищая сосуды от излишков шлаков и негативной энергии. Психофизическая реабилитация осуществляется за счёт снятия мышечных блоков и записи новой «здоровой» информации, как следствие — избавления от различных психологических комплексов и проблем.

Полноценная работа нервной системы устраняет проявления любых болезней ещё на начальной стадии. Система Белояр реабилитирует имманентные процессы организма, повышая степень иммунных функций. Это позволяет индивиду осознавать причины и последствия событий, быть ответственным за них.

Финальная стадия познания системы Белояр порождает целостное мировоззрение и помогает осуществить все намеченные цели и задачи.

Важность регулярных занятий

Однако не стоит забывать, что достижение полноценного результата возможно лишь при упорном систематическом труде. Занятия по методике Станислава Жукова подразумевают еженедельную порцию упражнений, рассчитанную на пробуждение психофизических процессов как у мужчин, так и у женщин.

Сегодня лечебная программа Белояр даёт возможность убрать в солидном возрасте сколиоз, остеохондроз, расправить плечи и полностью распрямить спину, также забыть про мигрени и нарушения кровяного давления. Иногда достижение результата проходит сквозь слёзы и боль, однако оно стоит того. Несколько раз перетерпев боль, индивид возвращается к новой жизни с наполненным витальной силой организмом.

Обучение системе Белояр проходит под руководством последователей Станислава Жукова или его самого. Различные отзывы о системе, а также видео с комплексом упражнений и описанием славянской системы можно найти в сети Интернет.

Методика естественного движения Белояр объединяет в себе комплекс упражнений по реабилитации физического и духовного состояния индивида. Она способна исцелить даже от самого сильного недуга или затянувшейся зависимости посредством еженедельных практик по натяжению мышц, восстановлению работы позвоночного отдела и центральной нервной системы.

Методика естественного движения «Белояр» - это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники.

После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование - «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

• «Бел» - сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
• «Яр» - ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

Знаете ли вы? Интересный результат даёт расшифровка этого термина на основе древнеславянского алфавита (получается наиболее точное его определение по значению каждой из литер в современной трактовке): «Б» - неразрывное объединение будущего с родовой памятью, «Е» - триединство материального, измеряемого и информационного свойств, «Л» - возрождение из слияния женского и мужского начал, «О» - духовное слияние с Творцом, «Я» - создание одухотворённого Разума, «Р» - посев знаний.

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки.
Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

• укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
• нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
• создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
• восстанавливает память;
• повышает выносливость и гибкость организма;
• заряжает энергией и бодростью;
• восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
• устраняет мышечные зажимы и блоки.

Важно! Помимо описанного направленного воздействия, комплекс «Белояр» во многом принципиально отличается от других, довольно многочисленных, методик тем, что одновременно даёт: внутреннее омоложение, природную экологичность, благотворное воздействие на психику, мониторинг качества исполнения упражнений, особое мышечное состояние мышц по его завершении.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

• правильно применять имеющиеся знания и умения;
• наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

• в лечении женских болезней и родовспоможении;
• в травматологии, включая ортопедию;
• в неврологии и нейрохирургии;
• в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
• при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
• при депрессии и нарушениях сна;
• при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
• иногда в педиатрии.

• обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
• первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
• угрозы возникновения кровотечений;
• выраженного слабоумия или олигофрении.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня - самостоятельное восстановление функций позвоночника. Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз.
После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Психологический

Следующий уровень методики - психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план.

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Знаете ли вы? Гимнастикой не пренебрегали уже древние египтяне, что наглядно показывают простейшие спортивные упражнения, изображённые на стенах пирамид, поэтому её место находится по праву среди старейших видов физической нагрузки. Без неё, в частности, уже тогда не обходилась боевая подготовка.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

Её последовательность:

1. Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
2. Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
3. Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
4. С силой вытянуть пальцы рук к полу.
5. Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

1. Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
2. Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
3. При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.

Видео: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

1. Встать прямо.
2. Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
3. Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Техника выполнения:

Для продольных мышц спины

Блок упражнений для мышц, расположившихся вдоль позвоночника, даст им необходимое для хорошего тонуса напряжение, что обязательно приведёт к полному восстановлению всего «каркаса» организма и, соответственно, благотворно отразится на всех внутренних органах.

Важно! Если усталость одолела до ощущения упадка сил, то следует натянуть спинные мышцы ещё сильнее. В таком положении можно долго находиться (рекорд - 40 минут), вреда упражнение в любом случае не причинит.

Базовый комплекс для продольных мышц спины следующий:

К восстановлению и оздоровлению придётся двигаться через боль, но зато в короткие сроки будет восстановлена естественная структура позвоночника. Техника выполнения:

1. Навзничь лечь на пол, обхватив руками голеностоп.
2. Развести колени.
3. Устремив голову к коленям, прогнуть спину «колесом».
4. Оттолкнувшись, «прокатиться» до затылка.

Самомассаж

Данная система представляет три вида самомассажа, по-разному влияющих на организм. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Проработка ушной раковины

Техника выполнения:

1. Сделать кольцо из большого и указательного пальцев.
2. Поставить кольцо на мочку уха, найти максимально болезненную точку и массировать её около 5–30 секунд.
3. Перейти к другой точке.
4. После массирования мочки последовательно обработать край уха и внутреннюю часть раковины (начав снизу).
5. После массажа следует сделать поглаживание ушей для снятия неприятного напряжения.

Видео: техника выполнения проработки ушной раковины

Проработка пальцев рук

Техника выполнения:

1. Зажать боковую поверхность одного из пальцев указательным и средним пальцами другой кисти.
2. Закрепить сустав, сильно натянув мышцы.
3. Выдернуть палец из «зажима».
4. Поочерёдно проработать каждый палец.

Видео: техника выполнения проработки пальцев рук

Хлопковый самомассаж

Пошаговые действия:

1. Поднять руку, сильно натягивая мышцы, и похлопать по подмышечным впадинам.
2. Отвести руку в сторону, медленно перевернуть и прохлопать все плечевые мышцы, затем прохлопать другую руку.
3. Прохлопать мышцы шеи, вытянуть и прохлопать грудную клетку, бока, область живота.
4. Немного наклониться вперёд, прохлопать поясничный отдел, крестец и поочерёдно каждую ногу, постепенно опускаясь вниз от бедра.
5. Лицо следует прохлопывать легко, без боли.

Видео: техника выполнения хлопкового самомассажа

Правила эффективных занятий

Помимо перечисленных стандартных этапов, в системе «Белояр» большое значение придаётся технике дыхания, энергетическому контролю, синхронизации работы головного мозга (сознание и подсознание). Все упражнения по данной методике являются последовательными и построены на принципе «от простого к сложному».

Важно! Данный комплекс упражнений можно использовать не только в лечении больных, но и в детских учреждениях (садах и школах), чтобы развивать у детей внимание, хорошую моторику и координацию движений.

Если все эти упражнения выполнять правильно, а также придерживаться специальной техники дыхания, то в скором времени вы заметите положительное влияние данной методики на восстановление как физического, так и психического здоровья.
Приступив к необычному комплексу «Белояр», многие люди отмечают не только его положительное воздействие на организм, и как следствие, прекрасное самочувствие, но и получение удовольствия в процессе выполнения упражнений, а также дальнейшую лёгкость в теле и душевном состоянии.

Люди находятся в постоянном поиске знаний и упражнений, которые помогут им как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми. В этом вам поможет нейроортопедичес кая гимнастика белояр. Это система упражнений, которая была выведена еще древними славянами и подкорректирован а знаниями в области здоровья такими учеными как Бехтерев и Станислав Жуков.

Система строится на том, что человеческий организм обретает силу, если держать его некоторое время в определенном натяжении. Система очень простая и доступная каждому.

Популяризировал эту гимнастику знаменитый целитель Станислав Жуков.

Данная система упражнений не раз изучалась в медицинских академиях, после чего медики пришли к выводу, что это гимнастика вот как воздействует на организм:

• Налаживается работа нервной системы.
• После этой гимнастики проходят спазмы и блоки в теле человека, причем это происходит не только на физическом уровне, но и на психологическом.
• Комплекс упражнений способен избавить человека от сколиоза, грыжи позвоночника, неврологических расстройств между ребер, остеохондроза, болезней суставов.
• Практикуя эти упражнения, вы облегчите протекание диабета, астмы.
• Помимо этого, тело человека становится более гибким и выносливым.
• Налаживается обмен веществ в организме.
• Повышается общий тонус организма.

Секрет этих упражнений вот в чем. Дело в том, что когда происходит естественное натяжение мышц, очень активно вступает в работу, так называемая, вилочковая железа человека.

Эта железа у взрослого человека практически атрофирована. Но именно она вырабатывает лет до 20 определенный гормон, который позволяет нам оставаться молодыми и здоровыми. Критерием того, что эта железа вступила в работу, служит боль, которую испытывает человек при натяжении мышц. Именно этот процесс и приводит организм в тонус. Так считает Станислав Жуков.

Три уровня системы

Станислав Жуков утверждает, что данная нейроортопедичес кая система упражнений действует на организм человека сразу на нескольких уровнях: физиологическом, психологическом и энергетическом.

Физиологический уровень

Упражнения системы белояр на физиологическом уровне преследует цель восстановления позвоночника. Причем это происходит самым естественным образом. Станислав Жуков настаивает на том, что естественное потягивание, натяжение приводит к тому, что позвоночник сам излечивает себя от грыж, сколиозов, усыхания дисков, возвращает на место смещенные позвонки.

Известно, что позвоночник держит на себе весь организм. Это значит, что когда улучшается его состояние, то автоматически налаживается работа всех остальных внутренних органов. На физическом уровне человек начинает ощущать себя сильнее.

Психологический уровень

Все психологические стрессы, которые мы испытываем в жизни, всегда откладываются в нашем теле. Они скапливаются в нем в виде мелких и крупных мышечных зажимов. Избавиться от них нам предлагает телесно-ориентир ованная терапия. Станислав Жуков утверждает, что практикуя гимнастику белояр, эти мышечные зажимы самостоятельно покидают наше тело.

После чего в работу активно вступает нервная система, энергия свободнее движется по телу и у нас становится больше сил для воплощения наших желаний в жизнь. Активизируется также еще и работа мозга. Дело в том, что Станислав Жуков специально разработал упражнения, для выполнения которых нужно активно включать воображение.

Это заставляет наш мозг активно работать. При этом мы учимся управлять своим воображением, уметь создавать и удерживать положительные картинки. Если же пускать воображение на самотек, то наш мозг способен с помощью него рисовать негативные картинки, а это не что иное, как психологические программы, которые в дальнейшем могут воплощаться в жизнь.

Невероятное психологическое воздействие методики заключается еще и в том, что наше тело на уровне рефлексов начинает повторять естественные для него движения. Например, если человек рядом с вами зевает, то даже если вам не хочется спать, скорее всего, вы зевнете вслед за ним.

Основываясь на этом, многие утверждают, что даже если вы просто просматриваете фильм о данной гимнастике, вы все равно получаете положительный результат. А если вы смотрите фильм и параллельно делаете упражнения, то эффект значительно увеличивается.

Энергетический уровень

Станислав Жуков и все медики говорят о том, что распрямленный позвоночник дает человеку невероятный прилив сил. Многие люди, которым довелось сравнить гимнастику белояр с занятиями по йоге, говорят о том, что в белояре за 15 минут они получают такой же прилив энергии, как за целый час йоги. Радует также и быстрая динамика этой системы.

Если у вас что-то не получается на первых занятиях, то скорее всего все получится уже на пятом-шестом занятии. Не нужно методично месяцами осваивать каждое из упражнений, все очень просто.

Эта система хороша еще и тем, что практиковать ее можно в самых разных местах. Вам не нужно специально надевать форму и идти в тренажерный зал. Достаточно несколько раз в спокойной обстановке попробовать эту систему, после чего некоторые из упражнений можно будет выполнять прямо на остановке, в автобусе или в очереди в магазине. Согласитесь, это невероятно удобно и экономно.

Система Белояр - это комплекс физических упражнений, после выполнения которых наступает мощный оздоровительный эффект для всего организма человека.

Почему "система", а не гимнастика? Потому, что упражнения системы входят в разряд телесноориентированной психологии. Выполняя упражнения идёт непосредственное влияние на ЦНС занимающегося (центральная нервная система)

Система оздоровления БЕЛОЯР нетребовательна и проста в выполнении. Подходит для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки. Без ограничений по виду заболевания и диагнозу!

Прошла клинические испытания на базе Военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга и успешно развивается в течение 14 лет.

В системе взяты за основу древнеславянские методики и работы русских психотерапевтов Выгодского, Сеченого, Лурии.

В феврале 2006 года система "Белояр", как уникальная в своем роде, получила патент Российской Федерации №2179430

Система Белояр имеет международные награды.

Основатель системы психофизической реабилитации «БЕЛОЯР» Стас Жуков, эксперт естественного движения. Психолог, психотерапевт, преподаватель Профессиональной психотерапевтической лиги России. Один из семи травников России (фитотерапевт). Целитель, костоправ, специалист по древне-славянским видам массажа.

Как освоить систему Белояр.

Для того, чтобы освоить систему Белояр необходимо пройти обучение на семинарах:

1. БАЗОВЫЙ ТРЕНИНГ (программа для начинающих и продолжающих обучение)
Восстановление опорно-двигательного аппарата с различной степенью патологии.
Восстановление позвоночника и суставов.
Нормализация работы внутренних органов.
Обучение управлению собственным организмом в любых ситуациях.
Различные виды самомассажа.

2. ПЛАСТИКА. ДИНАМИКА
Работа с предметом
Волновые техники
Элементы боевой подготовки
Техника эффективной самозащиты

ТРЕНЕРСКИЙ СЕМИНАР (+лицензирование тренеров, самостоятельно ведущих группы, включает базовый тренинг)
Динамическое движение.
Техника удержания внимания группы.
Техника качественного общения.

3. ТРЕНИНГ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
Тренинг предлагается к применению работникам правоохранительных органов, специальных подразделений, структур и предприятий обеспечения безопасности.

Позвоночник – одна из самых важных частей человеческого организма. От его здоровья зависит нормальное функционирование многих органов и систем. Именно поэтому создано множество методик для оздоровления позвоночника, гимнастик, направленных на поддержание его функций в нормальном состоянии. На сегодняшний день одним из популярнейших методов по восстановлению позвоночника является нейроортопедическая гимнастика с упражнениями Белояр.

Основа гимнастики

«Белояр» – это объединение двух понятий:

• Бел – обозначает белую энергию космоса и силы Солнца.
• Яр – это ярая энергия Земли.

В ее основу заложены знания древних славян, усовершенствованные с помощью современного медицинского опыта. Главная мысли этой системы – человеческий организм способен самостоятельно вернуть себе силы, всего лишь благодаря тому, что тело будет находиться в течение какого-то времени в натяжении.

В данной гимнастике нет ничего сложного, каждый человек может практиковать эти упражнения и в результате обрести душевный комфорт, слаженную работу внутренних органов и подтянутое похудевшее тело. Причем, возможность делать упражнения не зависит от возрастной группы и одинаково подходит как для молодых людей, так и для пожилых.

Так же не имеет значение вес человека и начальная физическая подготовка.

Система Белояр

Данная гимнастическая система включает в себя три направления:

1. Физиология. Основная цель этого направления – самовосстановление позвоночника. Даже выполнение самых простых упражнений на начальных этапах занятий поможет устранить серьезные патологии позвоночника, такие, сколиозы, грыжи и защемления позвонков. После того, как запускается механизм нормальной работы позвоночника, постепенно восстанавливается и деятельность внутренних органов. После этого к человеку приходит ощущение гармонии своего тела.
2. Психология. Бешеный ритм современной жизни заставляет человека жить в состоянии постоянного стресса, причем не всегда даже заметно, как накапливается нервное напряжение. Из-за этого на мышцах завязываются своеобразные невидимые узлы. Упражнения гимнастики помогают расслабить эти мышцы, из-за этого нервная система освобождается от негативного давления. Гимнастика Белояр помогает получить уверенность в себе, избавляет от страхов и агрессии, благотворно воздействует на функционирование головного мозга.
3. Энергетические практики и боевое искусство. В ходе освоения этих навыков, человек получает дополнительную энергию, ощущает в себе небывалый прилив сил и отличное настроение.

Систему Белояр нельзя назвать просто гимнастикой – образ жизни, философия, помогающая вывести существование на принципиально иной уровень.

Выполнение упражнений по системе Белояр обеспечивает:

• Результативное излечивание от болезней опорно-двигательного аппарата.
• Устранение суставной боли, укрепление мышц.
• Приведение в норму деятельности сердца, сосудов и нервной системы.
• Улучшение метаболических процессов, как следствие, избавление от излишней массы тела.
• Повешение выносливости, гибкости и физической силы.
• Нормализацию баланса между полушариями головного мозга.
• Пополнение энергетических ресурсов организма.
• Снятие зажимов, блоков мышц и вызываемых ими проблем.
• Устранение проблем, вызванных малоподвижным образом жизни.

Отличия

Уникальность методики Белояр заключается в растяжении вилочковой железы, которая несет ответственность за предотвращение возрастной атрофии мышц. Упражнения на растяжку, на которых построена гимнастика, улучшают кровообращение. Благодаря этому энергетические потоки распространяются по всему организму, попадая во все нервные окончания. В результате значительно возрастает выносливость, работоспособность и жизненный тонус.

Основное внимание в системе уделено позвоночнику и это неспроста. Ведь именно в позвоночнике сосредоточено огромное количество нервных окончаний, защемление которых самым пагубным образом отражается на функционировании всего организма. К примеру, защемление сосудов, которые идут в мозг, может привести к частым головным болям, скачкам артериального давления и вегето-сосудистой дистонии.

Налаживание работы позвоночника помогает избежать этих и многих других проблем.

От множества других методик Белояр отличается целым рядом признаков, к которым можно отнести:

1. Омоложение организма. В детстве кости растут значительно быстрее мышц. Из-за этого мышцы в этот период всегда растянуты. В связи с этим ощущается болезненность, чтобы погасить которую вилочковая железа вынуждена вырабатывать специфический гормон. Этот гормон уникален тем, что оказывает на организм омолаживающее действие. Когда с возрастом кости перестают расти и, соответственно, мышцы растягиваться, синтез гормона в разы снижается.
2. Прямое воздействие на психику.
3. Приведение мышц в особенное состояние. Существуют два состояния мышечной системы – расслабленное и напряженное, система Белояр вносит еще свое – растянутое или тонусное. Когда мышцы находятся в таком состоянии, суставы будут пребывать в своем естественном, природном положении и легко выдерживать даже самые большие нагрузки. Параллельно с этим вырабатывается сила и нормализуется психика.
4. Экологичность методики. Сама методика включает в себя несколько блоков упражнений, освоение которых идет строго один за другим. То есть, человек не может перейти к следующему блоку, не закрепив предыдущий. Контролировать свое продвижение человек будет сам. Именно из-за такого самостоятельного контроля нагрузок гимнастика годится даже для возрастных людей.
5. Проверка точности исполнения упражнений. Это значит, что в ходе тренировки обязательно должен присутствовать партнер, который будет раз за разом повышать нагрузки, противодействуя движению. Организм человека, выполняющего упражнения, должен научиться приспосабливаться к этим нагрузкам. Когда эти нагрузки перестают ощущаться, это значит, что эффективность работы тела умножилась во много раз, а костно-мышечный аппарат пришел в норму.

Этапы гимнастики

• На первом этапе самое важное значение уделяется как самому позвоночнику, так и всему опорно-двигательному аппарату. Подразумевается, что от обычного сколиоза можно избавиться уже через 10 дней после начала занятий, с более серьезными проблемами – за срок до 2 лет. На этом этапе важно усвоить основную стойку: нужно слегка присесть и выровнять спину. Расстояние между носками ног должно равняться длине стопы, таз должен быть слегка выдвинут вперед. Спина при этом должна быть ровной. Стоя в такой стойке, можно прорабатывать мышцы воротниковой зоны. Голова должна вытягиваться вверх до того момента, пока не начнет ощущаться единство мышц шеи и воротниковой зоны.
• На втором этапе идет активная разработка плечевого пояса. Так же этот этап помогает привести суставы в естественное состояние. Не стоит бояться некоторой болезненности при выполнении упражнений и подготовиться к тому, что результат не будет очень быстрым.
• Этот этап нужен для работы над тазобедренными суставами. Это очень важно для людей, профессиональная деятельность которых связана с долгим пребыванием на ногах.
• Разработка голеностопа – это четвертый этап методики. Неправильное положение стоп негативно влияет на работу внутренних органов, поэтому очень важно правильное функционирование голеностопа.
• Пятый этап снова возвращает к работе над позвоночником, в это время будет восстанавливаться его подвижность. Это будет осуществляться за счет управления продольными мышцами, поддерживающими органы брюшной полости в правильном положении.

Упражнения

1. Шарик. Сидя на полу, с внешней обхватить руками голеностоп и развести ноги в стороны. Спина при этом должна быть выгнута колесом, а голова прижата к коленям. После отталкивания стопами от пола, нужно осуществить перекатывание на позвоночнике по полу – по всей его длине от копчика до затылка. Мышцы при этом должны быть максимально напряжены. Если на спине есть участок боли, нужно прокатывать и его. Уже через несколько упражнений боль стихнет. Таким же образом нужно прокатывать и боковые мышцы.
2. Каток. Из положения лежа на спине надо подтянуть колени к груди, произвести захват руками голеностопа и прижать локти к бокам туловища. При подтягивании головы к коленям стопы нужно опускать на пол. В таком положении и производится раскачивание, без ослабления мышц спины.
3. Неваляшка. Это упражнение разрабатывает область между лопаток. Из положения лежа, ноги поднимаются вверх под углом в 90 градусов, пальцы ног сильно тянутся к потолку. Осуществив движение головой и руками к пальцам ног, нужно захватить голеностоп и выгнуть грудь вперед. Раскачивание производится за счет опрокидывания таким способом, чтобы пальцы ног доставали пола. После этого нужно возвращаться в предыдущую позицию и так далее.
4. Дерево на ветру. Нужно стать прямо, а немного согнутые руки поднять вверх. Ноги должны быть максимально уперты в пол, а тело – растянуто. Осуществляя наклоны в сторону надо сильно тянуть руки по диагонали. И так в разные стороны, имитируя гнущееся на ветру дерево.
5. Насос. Стать нужно прямо, руки поднять вверх и сцепить ладони, голову прижать к груди. Когда руки будут опускаться вместе с головой, нужно следить, чтоб предплечья были максимально прижаты к ушам. Выполняя толчки ладонями, надо поднимать туловище мышцами спины.
6. Скрутка – упражнение для позвонков. Стая прямо, надо поднять руки со сцепленными ладонями вверх. Осуществлять плавные повороты верхней части туловища в разные стороны, не двигая при этом нижнюю часть тела. Угол поворота должен быть максимально возможный, поясница должна оставаться без прогибов.
7. Парад – упражнение для мышц шеи. Осуществлять повороты головой в разные стороны до тех пор, пока не появятся болезненные ощущения. Затем нужно сильно вытянуть шею и дождаться, пока боль утихнет. С каждым разом поворот головы должен становиться больше и в итоге превышать 90 градусов.
8. Локатор – это упражнение тоже для шеи. Голова сильно склоняется к плечу, таким образом, чтоб ухо тянулось к ключичной впадине. Шея при этом сильно растянута. Затем так же в другую сторону.