Что за борьба грэпплинг. Грепплинг - что это за разновидность боевого искусства? Грепплинг- это борьба из последних сил

Разновидность боевого искусства создана на основе борьбы на ринге. В данной разновидности спортивных единоборств гармонично совмещаются приемы и техники многих боевых дисциплин. Грепплинг включает вольной борьбы, дзюдо и джиу-джитсу. Решающую роль в единоборстве играет техника спортсмена. Весовая категория и физические данные не имеют значения. Ограничения на болевые и удушающие приемы почти отсутствуют.

Особенности грепплинга

Грепплинг отличается от других боевых дисциплин тем, что в данном случае победа определяется не применением технических, а использованием болевых и удушающих приемов. Еще одной особенностью данной разновидности борьбы является форма спортсмена - комплект одежды, кроме шорт, включает рашгард (облегающую футболку с коротким или длинным рукавом). Кстати, сегодня об искусстве грепплинг (что это такое, каковы его правила и др.) известно во всем мире. Эту разновидность боевых дисциплин еще называют «борьба в партере».

Порядка 70% уличных драк завершаются борьбой на земле и в этом случае навыки грепплинга будут весьма полезны. Любой агрессор будет шокирован таким способом отражения атаки, как бросок его на землю. В этот момент вы доминируете над противником и берете ситуацию под свой контроль. Грепплинг дает существенные преимущества борцу невысокого роста и помогает победить более опытного и сильного соперника. Даже если вы не профессиональный спортсмен, вам так же пригодится информация об искусстве грепплинг, что это, какие в данной борьбе используются приемы, так как это - замечательное средство для поддержания отличной физической формы. Кроме того, приобретенные на занятиях навыки можно успешно использовать в качестве приемов самообороны.

Форма одежды для соревнований по грепплингу

В бойцовском мире очень высоко ценится победа на соревнованиях по грепплингу, так как в них принимают участие только самые Победить на мировом чемпионате в Абу-Даби и завоевать трофей - задача далеко не простая. На тренировке спортсмены используют куртки (самбовки), которые играют важную роль в подготовке. В любительском грепплинге принята форма одежды - облегающая тело футболка и специальные шорты ММА, штаны, самбо или кимоно. На соревнованиях борьба осуществляется без куртки (самбовки).

«Шахматы на татами»

Борцы говорят о грепплинг, что это chess on the mat - «шахматы на татами». Такое название можно объяснить тем, что для проведения технических приемов борцу необходимо занять наиболее выгодную позицию. Иногда грепплинг еще называют «борьбой до сдачи», так как основная задача - заставить соперника сдаться с помощью болевых и удушающих приемов. В любительском варианте особо опасные грепплинг-приемы, воздействующие на позвоночник и коленный сустав, запрещены.

Разрешенные и запрещенные приемы грепплинга

В данной разновидности борьбы разрешенными считаются следующие приемы:

1. Различного рода удушения, за исключением прикрытия руками дыхательных путей.
2. Любые замки на плечо, запястье, рычаги на руки.
3. Болевые приемы на ноги и лодыжку.

Запрещенными считаются следующие приемы:

1. Не разрешается использовать во время схватки футболки и шорты.
2. «Распятие» и полный Нельсон.
3. «Крюк», или выдавливание глаз пальцем.
4. Выдергивание волос, захваты ушей.
5. Захваты пальцев рук, ног, больших пальцев.
6. Укусы, щипания, царапания.
7. Не разрешается прикасаться к лицу противника руками, локтями и коленями.
8. Прикосновение к области паха.
9. Запрещено использование на одежде и теле скользких веществ.

Чем эффективны упражнения для грепплинга

Грепплинг часто используется как эффективный метод подготовки борцов на различные соревнования по смешанным единоборствам, которые еще называют боями без правил. В таких турнирах в основном побеждают те участники, которые в совершенстве владеют умением борьбы в партере, то есть на полу. На соревнованиях по грепплингу занимаются и выступают многие бойцы ММА (смешанных единоборств). На сегодняшний день борцы предпочитают сначала достичь высоких результатов в грепплинге, а только потом переходить к разновидности смешанных единоборств, в которой совмещается ударная и борцовская техника.

Грепплинг - это отличный способ самозащиты в самых различных ситуациях. Человек, оказавшись на земле, чувствует себя незащищенным, а этот наиболее эффективен в такой ситуации. При этом правила грепплинга учат противостоять противнику не только в партере, но и борьбе в стойке. Вы научитесь контролировать соперника, доминировать над ним и использовать в борьбе не только руки и ноги, но и все свое тело. Ваша концентрация, сила и выносливость будут возрастать с каждым занятием. Это отличная тренировка не только для совершенствования своих бойцовских качеств, но и для всего тела, в общем - ваша фигура станет более спортивной и подтянутой.

• Победитель определяется по сумме набранных очков.
• Продолжительность борьбы в партере не ограничена.
• Время поединка: взрослые, юниоры - 5 мин; старшие и младшие юноши - 4 мин; дети - 3 мин; подростки - 2 мин.
• В случае равного количества очков победитель определяется последовательно по следующим критериям:

1. Победа по качеству (по большему количеству высоких оценок);
2. Победа по предупреждениям (по меньшему количеству предупреждений).

При невозможности выявить победителя по данным критериям, дается дополнительный раунд (1 мин) из позиции Back Mount Restart Position или Armbar Restart Position . Если атакующий спортсмен успел выполнить болевой или удушающий прием, ему присуждается победа, если нет, то победа присуждается защищающемуся спортсмену.

ФОРМА УЧАСТНИКОВ:

Версия No-Gi (без кимоно)
Экипировка борца под первым номером должна быть красного цвета, борца под вторым номером - синего цвета.
Борцовские шорты должны быть либо красного, либо синего цвета в зависимости от цвета футболки,
либо нейтрального цвета, например, черного, белого или серого.

Версия Gi (в кимоно)
Кимоно борца под первым номером должно быть красного или белого цвета, борца под вторым номером - синего или черного цвета.

• Спортсменам запрещается одевать обувь и протектор (бандаж) на пах.

РАЗРЕШЕННЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ:

• борьба стоя и лежа
• выполнение бросков, удушающих приемов, болевых приемов на руки и ноги
• выполнение удержаний (доминирующих позиций) - 3 сек.
• выполнение переворотов и других технических действий борьбы лежа

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ:

• Умышлено травмировать кости или суставы (т.е. не давать противнику достаточно времени на сдачу при проведении болевого приема);
• Щипать, наносить удары, кусать, захватывать волосы, нос, уши, область паха;
• Тыкать в глаза, в уши, в нос; помещать пальцы в рот;
• Бросать противника на голову или шею из положения стоя;
• Бить соперника о ковер, когда он проводит болевой или удушающий прием, если его тело находится выше уровня поясницы;
• Падать на спину из позиции стоя, если соперник совершает захват сзади;
• Проводить броски с помощью болевых приемов;
• Душить пальцами;
• Душить поясом;
• Скручивать стопу наружу или внутрь;
• Воздействовать на подбородок предплечьем сзади;
• Воздействие на шею (например, такие приемы, как «распятие» (растяжка обеих рук соперника с зажимом одной из них ногами, находясь сзади), «полный Нельсон» (воздействие на затылок сзади обеими руками из-под подмышек противника), «открывалка» (притягивание головы двумя руками, сцепленными на затылке);
• Воздействовать на мелкие суставы (пальцы);
• Захватывать менее 4 пальцев рук или ног;
• Умышленно хватать за униформу и кожу (в версии без кимоно);
• Натирать кожу или опрыскивать чем-либо или использовать какие-либо защитные, перевязочные и прочие материалы без разрешения врача соревнований и без согласия рефери на ковре;
• Спорить, пререкаться или оскорблять кого бы то ни было в помещении, где проводятся соревнования;
• Симулировать травму;
• У детей и подростков запрещено выполнение удушения "Гильотина" и болевой "Фут-лок".

СИСТЕМА ОЦЕНОК

Баллы засчитываются при удерживании доминирующей позиции в течение 3 секунд.
Takedown (бросок) - любой переход из положения стоя в положение лежа с контролем в течение 3-х секунд (2 балла без амплитуды, 3 балла - с амплитудой). Если далее атлет продолжает удерживать соперника в течение 3-х секунд, выйдя на оцениваемую позицию, то ему будут дополнительно присуждаться баллы за удержание в этой позиции. Например: +3 за выход из броска на удержание SideMount, +4 за выход из броска на удержание FullMount, +4 за выход из броска на удержание BackMount.

Fast Takedown Action (быстрый бросок) - если, в течение 3-х секунд после команды рефери на продолжение поединка из нейтральной позиции, атлет успевает сделать бросок с контролем, в этом случае ему дополнительно присуждается 2 балла.

Reversal (изменение позиции на доминирующую) - 2 балла за изменение своей позиции с уязвимой на доминирующую или выход из любого положения на спине с последующим установлением доминирующей позиции + баллы, присуждаемые за выбранную доминирующую позицию (например, +3 балла за выход в SideMount, +4 балла за выход в FullMount, +4 балла за выход в BackMount).

Доминирующие позиции (удержание в течение 3-х сек.) - 3, 4, 4 балла
SideMount (3 балла): Удержание сбоку/ поперек/ со стороны головы/ с упором коленом на соперника или без него.
FullMount (4 балла): Удержание сверху, сидя лицом к лицу, либо грудью к спине соперника, касаясь двумя коленями ковра.
BackMount (4 балла): Удержание сзади, грудью к спине соперника, с заведением обоих ступней между бедер, при этом ноги атакующего не скрещены. BackMountможно также выполнять на противнике, находящемся в стойке.
Очки за удержание доминирующих позиций присуждаются по системе прогрессии, т.е. атлет, может получать только последовательно SideMount => FullMount => BackMount, но не наоборот.
Оценки за позиции начинают присуждаться заново по возрастающей в случае, если спортсмен, находившийся снизу, восстанавливает закрытый гард на 3 сек., проводит Reversal, или встает в стойку на 3 секунды.

Активность - 1 балл:
- амплитудный бросок без контроля (менее 3-х секунд) или за пределы ковра;
- реальная попытка болевого или удушающего приема в течение 3-х секунд.

Чистая победа присуждается за:
. болевой или удушающий прием
. в виду явного преимущества (при разнице в полученных оценках в 15 баллов)
. в случае отказа противника от продолжения поединка
. снятие врачом из-за травмы
. снятие противника тренером или официальным представителем команды
. при дисквалификации противника

НАЧАЛО И ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ПОЕДИНКА всегда начинается в центре ковра.

• Нейтральное положение

Спортсмены занимают нейтральное положение в начале схватки. Спортсмены стоят друг напротив друга в центре ковра в ожидании свистка рефери.
Также спортсмены ставятся в нейтральное положение, если ни один из спортсменов не получил преимущества в положении стоя после выхода за ковер.

• Closed Guard Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, если спортсмены находились в положении закрытого гарда не менее 3-х секунд до выхода за ковер и остановки поединка.

• Half Guard Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, если спортсмены находились в положении халф-гарда не менее 3-х секунд до выхода за ковер и остановки поединка.

• Open Guard Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда в ходе борьбы в партере произошел выход атлетов с ковра из положений FullMount или BackMount, когда ни один из спортсменов не сумел набрать очки за удержание.

• Side Control Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за SideMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции с целью набрать очки можно выходить только на удержание FullMount или BackMount.

• Mount Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за FullMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции с целью набрать очки можно выходить только на удержание BackMount.

• Back Control Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за BackMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции атакующий атлет не может получить очки за удержания.

Система наказаний :

Устное предупреждение
. Первое предупреждение - 1 балл сопернику
. Второе предупреждение - 1 балл сопернику
. Третье предупреждение - 1 балл сопернику
. Четвертое предупреждение - дисквалификация

Дисквалификация

Если слова, жесты или действия спортсмена или тренера выходят за рамки приемлемого, может быть присуждена желтая, затем красная карточка. В случае грубого нарушения Кодекса этики, судейский комитет вправе сразу присудить спортсмену или тренеру красную карточку без присуждения желтой карточки.

Виды нарушений:

Симуляция травмы;
. Причинение травмы сопернику запрещенным приемом;
. Выход за ковер, чтобы избежать поражения, при проведении болевого или удушающего приема;
. Договорной бой;
. Оскорбления во время схватки;
. Агрессивность по отношению к судьям;
. Угрозы по отношению к судьям;
. Физический контакт с судьями;
. Бросание на ковер амуниции;
. Споры и прерывание схватки;
. Отказ остаться на ковре во время объявления победителя.

Пассивность :

Выход или покидание ковра во время поединка или остановок
. постоянное ведение поединка на краю ковра, чтобы избежать бросков и атак противника
. удержание, сковывание действий соперника в позиции закрытого гарда без попыток проведения приема (действия нижнего спортсмена направлены только на предотвращение попыток соперника пройти гард; действия верхнего спортсмена не направлены на проход гарда)
. любое затягивание времени (при возвращении на центр ковра для продолжения поединка, общение с секундантом и пр.)
. неоднократные защитные действия
. фальстарт
. принятие заведомо неправильной позиции при рестарте
. переход в стойку из партера без продолжения атаки
. переход в партер без контакта
. отсутствие атакующих действий в течение 15 сек.

Остановка схватки

Если по какой-либо причине схватка должна быть прервана (например, консультации судей, травмы, кровь и т. д.), спортсмены должны стоять или сидеть в центре ковра лицом к столу судей, им запрещается говорить с кем-то и пить жидкости, они должны ждать команды рефери для продолжения поединка. На получение медицинской помощи спортсмену дается не более 2-х минут за поединок.

Протесты

Протесты рассматриваются только по ходу схватки в течение 10 сек. после ошибки судьи.
. Опротестовать можно только присуждение или не присуждение оценки за технические действия (но не активность, предупреждения, пассивность и грубость).
. При рассмотрении протеста используется видеозапись.
. Если спортсмен не согласен с решением тренера, поединок продолжается без рассмотрения протеста.
. Спортсмен имеет право на одну подачу апелляции в течение схватки. Если поданная апелляция удовлетворена главным судьей, то право на подачу может быть использовано еще раз в течение поединка. Если апелляция осталась без удовлетворения, спортсмен теряет право на подачу апелляции в данном поединке, а его сопернику присуждается дополнительно 5 баллов.

ПРИМЕЧАНИЕ : Опротестовать можно только решения и ситуации, связанные с техникой исполнения. Судейские решения, связанные с активностью, вынесением предупреждений, пассивностью и грубостью, не могут быть опротестованы тренерами.

ВНИМАНИЕ! В соответствии с правилами соревнований Всероссийской федерации грэпплинга утвержденными Минспорттуризма России, спортсмен, нанесший удар сопернику во время проведения соревнований дисквалифицируется на 2 года. Спортсмен, ударивший любого представителя команды или судью во время проведения соревнований или после, дисквалифицируется навсегда!

Грепплинг это разновидность борьбы, спортивная составляющая которого акцентирована на борьбу в партере.

Главная цель этого вида борьбы победа соперника с помощью специальных приёмов.

История становления и развития

Grappling стал унификацией стилей. Одна сторона спортивного сообщества считает отцом основателем грепплинга арабского шейха Тахнуна Бин Зайеду аль Нахияну, практиковавшего: бразильское джиу-джитсу, вольную борьбу и дзюдо.

Вторая сторона считает, что унифицировал и сформировал грепплинг американский профессиональный борец, чемпион США по дзюдо Джин ЛеБелл.

Техника и тактические приёмы

Техника грепплинга состоит преимущественно из болевых и удушающих приёмов. Среди коронных болевых и удушающих комбинаций стоит отметить:

1. Рычаг Локтя - залом и растягивание локтевого сустава в обратную сторону.
2. Скручивание пятки.
3. Треугольник — сдавливание шеи треугольным замком ног.

Однако приёмы это конечное действие. Перед тем как осуществить тот или иной захват необходимы подготовительные технические действия. Тейкдаун - одно из таких действий, призванное посредством броска или подсечки перевести соперника на землю для проведения конкретных приёмов.

Далее проводятся тактические действия. Обороняющийся пытается отстоять оборонительные редуты, а проводящий атаку стремится занять позицию с целью удержания и дальнейшего проведения удушающего или болевого приёма.

Уделяя внимание атаке спортсмены находятся в положении открытого и закрытого гарда. Закрытым гардом считается такое взаимодействие спортсменов когда находящийся на полу боец скрещивает ноги на пояснице оппонента, тем самым как бы замыкая круг.

Приоритетная задача спортсмена сабмишен — сдача соперника в результате проведенных технических действий. Опытные спортсмены способны провести приёмы за сотые доли секунды, поэтому часто бой оканчивается быстро.

Правила и требования

Как вид спорта grappling сложился относительно недавно, тем не менее у него есть свои правила и требования.

Основное правило гласит о том что бойцам не разрешается наносить удары. Тактическая борьба, основанная не на физических кондициях, а на технической готовности спортсмена, — вот что ставится во главу угла.

Ввиду полного контакта с соперником и в целях личной гигиены спортсменам дозволяется использовать костюм, состоящий из рашгарда-компрессионной футболки и шорт. Экипировка предохраняет тело спортсмена от возможных травм и неприятных ощущений.

Отзывы об использовании дополнительного снаряжения и одежды носят только положительных характер, так как за время проведения соревнований боец участвует в нескольких схватках.

Подготовка и соревновательный процесс

Соревнования проводятся 3-4 организациями, среди которых стоит выделить: North American Grappling Association (NAGA), Abu Dhabi Combat club (ADCC), Grapplers Quest.

Помимо международных и европейских чемпионатов, некоторые страны организуют национальные турниры в которых участвуют мужчины, женщины и юноши в независимости от весовых категорий.

Обучение грепплеры проходят в спортивных клубах практикующих приёмы: дзюдо, самбо, бжж. В последние 5 лет стремительно набирает обороты женский грепплинг.

Стоит отметить, что грепплинг оказал существенное влияние на развитие боёв без правил. Как известно бойцы делятся на ударников и борцов.

У каждого стиля есть преимущества, но в бою возникает ситуация борьбы на земле, и здесь специальные приёмы грепплинга определяют исход поединка.

Плюсы и минусы

Грепплинг как стиль борьбы несовершенен. Плюсы это проведение приёмов из сложных позиции и неуёмный натиск борца, дозволяющий действовать эффективно.

Минусом является то что у большинства грепплеров слабая ударная база. Опытные борцы надеющиеся только на умения в партере часто подвергаются избиению со стороны «игровых» ударников.

Новые разновидности единоборств часто подвергаются критике и сомнению. Нужен ли этот вид спорта?

Ведь уже унифицированы: , самбо, греко-римская и вольная борьба. Десятки видов единоборств, которые не уступают грепплингу. Ответы на эти вопросы сложно найти. Но без сомнения грепплинг обладает достоинствами и имеет право на существование как спортивная дисциплина пропагандирующая эффективную работу на земле.

Что такое "Грепплинг"? В чем его эффективность?

В последнее время большую популярность во всем мире все больше завоевывает греплинг (борьба в партере). Чемпионаты по греплингу собирают огромное количество участников и зрителей. Что же привлекает людей к этому виду боевых искусств? Прежде всего - эффективность. Как ни банально это звучит, но оказавшись на земле и не обладая хорошими навыками борьбы в партере, вы почувствуете свою незащищенность и уязвимость. Вы должны признать факт, что окажетесь вы на земле или нет, в большинстве случаев зависит не от вас - это просто происходит, независимо от ваших намерений. Так научитесь бороться на земле - к этому, по статистике, сводится 70% уличных драк! Вот что говорит по этому поводу известный мастер Ройлер Грэйси:

"Не существует более ошеломляющего для агрессора способа отражения атаки, чем бросить его на землю, где противника можно контролировать и доминировать над ним. Этот контроль даёт вам широчайшие возможности применять, в зависимости от ситуации, различные приёмы. Вы можете быть с противником аккуратны, а можете быть жестоки, когда держите его под контролем - борьба даёт вам выбор. Если вы не хотите переходить на землю, либо из-за наличия нескольких атакующих, либо из-за непригодной поверхности земли, вы можете воспользоваться своими навыками борьбы для того, чтобы удержаться на ногах, или для того, чтобы бороться в стойке. Вы не всегда должны переводить бой на землю. Совсем наоборот. Если вас повалят на землю, ваше умение позволит вам доминировать над противником и контролировать его. Однако оно также даст вам инструменты для того, чтобы остаться на ногах и драться в стойке, если вы этого захотите."

Важную роль борьбы "внизу" сразу поняли участники первых Чемпионатов по боям без правил. Представители бразильского джиу-джитсу, владеющие навыками борьбы в партере, не оставляли им шанса. Не вступая в обмен ударами, они мгновенно сокращали дистанцию, находили возможность оказаться на земле и, постоянно улучшая свою позицию, проводили противнику болевой или удушающий прием.

Изначально большинство бойцов различных стилей полагали, что тот, кто сильнее и быстрее бьёт противника, при этом лучше защищаясь, победит соперника, просто кроваво избив его. К их немалому удивлению, подавляющее большинство поединков происходило совсем по другому сценарию. Оба бойца начинали с ударов руками и ногами, но затем быстро сходились в клинч. Потом, как правило, они оказывались на земле. Бойцы, имеющие опыт борьбы в партере, получали явное преимущество, в то время как остальные, оказавшись там помимо своей воли, становились практически беспомощными, совершенно не представляя себе, что делать в данной ситуации. Представители бразильского джиу-джитсу, отлично владея техниками борьбы лёжа, убедительно одерживали победу за победой. Им не надо было избивать своих противников. Вместо этого они быстро валили их на землю, а затем применяли различные болевые захваты и удушения, заставляя соперника сдаться. В некоторых случаях, когда бразильцев самих валили на землю, они применяли отшлифованные навыки борьбы на земле для того, чтобы победить, находясь под противником. В то время это было чем-то совершенно новым. Для большинства людей быть сверху противника практически означало его победить. На глазах у всех сбывалась мечта всех боевых искусств - они увидели стиль, который позволяет маленькому человеку побеждать большого, более сильного, умелого противника с минимумом насилия и крови.

Стало очевидным, что владение только ударными техниками не оставляло бойцам шансов для победы, и напротив, владение специальными приёмами - удушениями и болевыми, которые заставляют противника сдаться или наносят ему тяжёлые повреждения суставов или лишают сознания, были самым эффективным способом достижения победы - гораздо эффективнее ударов.
К настоящему времени уровень мастерства вырос многократно. Много ярких, опытных бойцов, каждый со своим почерком ведения поединков. Но все они, все до последнего человека поняли - без отточенных навыков борьбы в партере там делать нечего.

Что дадут вам занятия Грепплингом?

Вы научитесь быть чрезвычайно устойчивыми в борьбе, использовать для борьбы не только руки или ноги - все ваше тело станет инструментом борьбы. Научитесь проводить удушающие и болевые приемы, наносить удары из любых положений или, наоборот, сковывать противника.
Многих, особенно с возрастом, отталкивает от борьбы боязнь падать на землю. В грепплинге падения сведены к минимуму. Есть достаточно обширный арсенал сваливаний противника без выполнения бросков.

Начав заниматься грепплингом, вы почувствуете результат уже через несколько занятий. Ваши физические кондиции - выносливость, сила будут возрастать от занятия к занятию многократно.
-У вас появится стимул улучшать свою физическую форму - заниматься силовой и общефизической подготовкой.
-В споре с представителями других видов боевых искусств ваше умение бороться будет вашим убедительным аргументом.
-Ваша фигура станет спортивной и подтянутой.

Грепплинг – это боевое искусство, успешно совмещающее техники и приемы различных единоборств. Данная спортивная дисциплина основана на борьбе на ринге и включает в себя приемы дзюдо, самбо, вольной борьбы и джиу-джитсу.

Особенностью грепплинга выступает тот факт, что исход боя решает не физическая подготовка или весовая категория бойца, а его техника. Это дает ощутимое преимущество в бою тем спортсменам, которые хорошо знакомы с техникой грепплинга. Несмотря на почти полное отсутствие ограничений на удушающие и болевые приемы, грепплинг имеет свои особенности, которых следует придерживаться.

Данная боевая дисциплина отличается от других единоборств тем, что победа в данном случае наступает не в результате применения технических приемов, а вследствие использования болевых и удушающих техник. Большое внимание здесь уделяется форме спортсмена, которая помимо шорт предусматривает наличие рашгард – специальной облегающей футболки.

На данный момент грепплинг широко известен во всем мире. Его нередко называют «борьбой в партере».

Такие навыки могут быть полезными не только профессиональным бойцам. Поскольку большинство уличных драк заканчивается борьбой на земле, то приемы грепплинга позволят вам успешно отражать атаки противника. Уверенно применяя данные знания, можно без особого труда взять ситуацию под контроль.

Хорошее знание особенностей ведения боя позволяет бойцам невысокого роста побеждать более сильных и опытных противников. Даже если вы не являетесь спортсменом, знания об особенностях грепплинга позволят вам поддерживать себя в отличной физической форме, при необходимости применив данные приемы в целях самозащиты.

Стиль борьбы и правила

Сами борцы называют данное боевое искусство «шахматами на татами». Данное название объясняется очень просто – для проведения более успешных технических приемов борец должен занять более выгодную позицию. Также грепплинг называют «борьбой до сдачи», поскольку целью данной дисциплины является заставить противника сдаться, используя грамотные комбинации удушающих и болевых приемов.

В отличие от профессионального грепплинга, любительский вид спорта имеет некоторые ограничения, целью которых является предотвращение серьезных травм. В частности, такие опасные приемы, которые предполагают воздействие на коленный сустав и позвоночник, здесь запрещены.

Разрешенные приемы

В отличие от дзюдо, самбо и прочих спортивных дисциплин, грепплинг допускает использование большинства болевых захватов. Это приближает его к боям без правил. В частности, здесь разрешены следующие приемы:

1. Удушения. Допускаются все виды удушений помимо тех, которые предполагают непосредственное воздействие на дыхательные пути.
2. Замки на запястье и плечо, рычаги на руки и тому подобные приемы.
3. Болевые приемы на лодыжки и ноги.

Запрещенные в грепплинге приемы

Несмотря на предоставляемую данной дисциплиной свободу действий, существуют и те приемы, которые попадают под разряд запрещенных:

1. Захваты ушей и выдергивания волос считаются недопустимыми.
2. Полный Нельсон и «распятие».
3. Выдавливание глаз с использованием пальцев.
4. Захваты больших пальцев, пальцев рук и ног.
5. Прикосновения и удары в область паха.
6. Щипания, укусы, царапание.
7. Запрещены касания к лицу противника локтями, коленями и руками.
8. Скользкие вещества на одежде и теле являются поводом для дисквалификации спортсмена.

Обычные шорты и футболки во время схватки запрещены.

Эффективность методики грепплинга

Грепплинг нередко используется в качестве эффективного метода подготовки борцов к состязаниям по смешанным единоборствам. Основой победы в таком турнире нередко является идеально отточенный навык борьбы на полу. Многие бойцы ММА задействованы в соревнованиях по грепплингу, поскольку в совершенстве владеют данной методикой борьбы.

Многие спортсмены начинают свой путь в единоборства именно с грепплинга, поскольку он закладывает необходимые основы боя. Далее они с успехом осваивают те виды единоборств, которые предполагают совмещение борцовской и ударной техник.

Грепплинг является отличным способом самозащиты, поскольку большинство людей, оказавшись на земле, чувствуют себя незащищенными. Зная приемы данной боевой дисциплины, человек получает полную свободу действий и ощутимое преимущество при борьбе как в партере, так и в стойке. Данный вид единоборств учит использованию в бою не только рук и ног, но и всего тела.

Экипировка

К одежде в грепплинге предъявляется ряд претензий. Обязательная экипировка включает в себя:

• Рашгард. Представляет собой компрессионную спортивную футболку с длинным или коротким рукавом.
• Обувь на спортивном ковре запрещена.
• Шорты. Могут использовать борд-шорты или же шорты для самбо. Обязательные требования – они должны быть удобными и короткими.

Одежда для грепплинга должна быть лишена карманов, нашивок, металлических и пластиковых вставок.

Отличия от других дисциплин

У грепплинга имеются существенные отличия в сравнении с другими видами спортивной борьбы. Они заключаются в следующем:

1. Если в дзюдо выигрыш обеспечивается броском соперника с его последующим приземлением на спину, то в грепплинге подобный бросок лишь принесет дополнительные баллы. Победа же возможна лишь тогда, когда один из противников сдается.
2. В самбо и многих школах боевых искусств категорически запрещено использовать удушающие захваты. В грепплинге подобные приемы являются одной из основ боя.
3. В отличие от греко-римской и вольной борьбы, грэпплинг допускает удушение оппонента в положении лежа на спине. Если же повернуться к противнику спиной, то можно получить удушающий захват. В вольной борьбе соперники нередко поворачиваются спинами друг к другу, не боясь внезапного нападения.

Как выбрать тренера?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом: где можно освоить навыки грепплинга? В выборе места для тренировок следует руководствоваться следующими советами:

1. Тренер. Опытный тренер – основное условие дальнейшего роста бойца. Поэтому следует поискать информацию в интернете относительно выбранного тренера – здесь могут быть как положительные, так и отрицательные отзывы.
2. Зал. Поскольку грепплинг относится к дисциплинам, родственным борьбе, то чистота зала и матов – очень важный показатель.
3. Атмосфера. Желательно не полениться и съездить в зал во время проведения занятий. Атмосфера, царящая в помещении, значит очень много.

Владение грепплингом полезно не только профессиональным бойцам, но и людям, желающим улучшить свою спортивную форму и уверенно чувствовать себя на улице. Если вы хотите освоить эффективное искусство самозащиты, то это именно то, что вам нужно.