Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠΈΠ³ΡΡ. Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ Π½-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. Π’Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ β ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ (1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°) ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°; Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° Π½Π΅ Π²Π΅Ρ. Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ .
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ β Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ (ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΌ-ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ²), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡΒ».
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ).
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (Π³ΡΡΡΠ°)
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (Π³ΡΡΡΠ°) - ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π΅ΠΊ), ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ).
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ 12 Π΄ΠΎ 20-25 Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ 6-10 Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π°.
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³
- ΠΆΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ
- ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
- Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅
- ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠΊΠ°
- ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ
- ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ - ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4; Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°) - ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ) - Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1, 5 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π· Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π² "Π΄Π΅Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°" - Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, Π° ΠΎΠΏΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ "ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ".
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ)
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ) - Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π²ΡΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. Π£ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ - ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ . ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ
- ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅
- ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ 2-3. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ - ΠΎΡ 8-12 Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π° ΠΈ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π²Π΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ "ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ" ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ - ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ)
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ) β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ, Π₯-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°. ΠΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠ±ΡΠΎΡ. Π§Π°ΡΡΠΎ Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°). ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΆ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ - Π²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ - 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ - ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 5. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° - ΠΌΠ°Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ (ΠΎΡ 15) ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΡΠ»ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ! ΠΡΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΡΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅: 220 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° 0,6 ΠΈΠ»ΠΈ 0,65
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π΄ΡΡ Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ 2-3 Π»Π΅Ρ Π½Π° Π²Π΄ΡΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. Π― ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ Π·Π²ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³Π»Π°ΡΠΈΡ: ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π΅ΡΡ, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ)
Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ) - ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΠΎ) ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ .
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ - ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠ·.
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ Π½ΠΈΠ·Π° - ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ (70-80% ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ° - ΠΠ) Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ (6-10) ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ - Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ).
- Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
- ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°
- ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ - Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
- Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ
I-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ)
I-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ) - ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ - Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊ.
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ 70-85 % ΠΎΡ ΠΠ.
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 8-10. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ - ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π΅ Π² Π΄Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π₯-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ)
Π₯-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° (ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ) - Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΌ "ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ" ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·, ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ². 2-3 ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ° β ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ-ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ². Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ°Ρ .
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠΈΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π», Π° ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ β ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ, Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π° Π½Π΅ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅.
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·, Π° Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ, ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΠΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ . ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΡ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π° Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ Π²Π΅Π·Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΠ»Ρ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ΅Π· Π΅Π΄Ρ ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ?
ΠΠ°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ, ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ . ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π² ΡΠΎΠ³Π΅ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠ°.
ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ
!
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠ· Π½ΠΈΡ
Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.
Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ. Π‘ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ
.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π° Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ: Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, .
ΠΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
: ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
, ΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΈ Π½Π° Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
: ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ
.
Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΅Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ |
Π‘Π΅ΡΡ |
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ |
||
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
|||
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
1 (Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) |
||
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
||
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
||
Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
|||
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
||
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ (Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅) |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
||
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ |
10-12 |
||
"Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ" Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ |
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ Π½Π° 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ .
ΠΡΠ»Π΅Π΄ Π·Π° ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π·ΠΎΠ½Π΅ (30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
β Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ: ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ. ΠΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° - Π²ΡΠΏΠ°Π²ΡΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ Π²Ρ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠ±ΡΡΡΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ. Π ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡΠ΄Π° Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ - ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡ - ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ», Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠ°Π΄Ρ "ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ" ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Π²Ρ, "ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ" ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ: ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠΏΡ. ΠΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΄Π°Π½ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ². ΠΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΠ²Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡ? ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - "ΡΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ" ΠΏΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅?
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π·Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π½Π΅Ρ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ. Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ "ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ" ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅?
Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ? ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ , ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²? ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ "Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠΈ" Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ. Π ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½. ΠΠ½ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ "ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ" Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π²Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ. Π―ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ° ΠΆΠ΅ "ΠΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Π°". Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 6 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°!
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ - ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΆ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ!
Π Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΎ "ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΡ" Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ "ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°" Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠ°. ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠΆΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ! ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡ, Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°: ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ "ΠΆΠΈΡΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΈΠ΅".
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ!
Π‘ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ (ΠΏΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ "Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ" ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ! Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ? ΠΠ΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° - ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ!
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΎ. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ. Π, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΡΡΠΎΡΡΠΈ! ΠΡ Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅! Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ! ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌ, Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ - Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅.
Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ: Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΄Π° ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π-ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ: Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π° Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ - Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
Π¦Π΅Π»Ρ: Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π¦Π΅Π»Ρ: Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π¦Π΅Π»Ρ: ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ.
Π¦Π΅Π»Ρ: Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΈΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅.
Π¦Π΅Π»Ρ: ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
Π¦Π΅Π»Ρ: ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ.
Π¦Π΅Π»Ρ: Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
Π¦Π΅Π»Ρ: Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅.
Π¦Π΅Π»Ρ: ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ (ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ/ΡΡΠΊΠ° ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ: ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, Π ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΊΠΎΠΌ.
"Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ" Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ "ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ".
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ Π² Π²ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ/ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
Π¦Π΅Π»Ρ: Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ "Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°" Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ.
Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°: Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (12-15).
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | Π‘Π΅ΡΡ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ |
---|---|---|
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ | 1 (Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) | 25-50 |
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ (Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅) | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) 2-3 * |
10-12 12-15 |
"Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ" Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ | 1 | 15-25 |
* Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° "Π±Π΅Π³ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅" (30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ). ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· "ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ " Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
Π¦Π΅Π»Ρ: ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π±Π΅Π³Π°, Π±Π΅Π³Π° ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° "Π±Π΅Π³ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅".
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°/ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
Π¦Π΅Π»Ρ: ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° "Π±Π΅Π³ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅" (30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³/Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ - ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°!
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ². ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ±. ΠΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ. ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ: Π΄Π²Π° Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ - Β«ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΈ Β«ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈΒ», Π΄Π²Π° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ - Β«Π³ΡΡΡΠΈΒ» ΠΈ Β«ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈΒ», ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½) - Β«ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΒ».
Β«ΠΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΒ»
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ;
Π£ Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡ;
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° - ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΠ°Π²ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Β«ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΒ» Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ - Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ:
Π‘ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΠ°, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ - Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² - Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20 ΡΠ°Π·.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ BODY SCULPT. ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°Π΄ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Β«Π’ΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΒ»
ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΡΠΈΡ ΠΈ;
Π£ Π²Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ;
Π₯ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·;
ΠΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΊ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ;
ΠΠ΅Ρ Π²Ρ ΡΠΌΡΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Β«ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΒ» - ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, - ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ - Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ, Π²Π·ΡΠ² Π² ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³ - ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°;
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ (ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ) ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ (Π² ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°Π·);
ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ LOWER BODY ΠΈΠ»ΠΈ BUMS.
Β«ΠΡΡΡΠ°Β»
ΠΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠΎ ΠΈ ΠΠ΅ΠΉΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ;
Π£ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Ρ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Β«ΠΊΡΡΡΡΠ΅Β» Π±Π΅Π΄ΡΠ°;
Π£ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ;
Π£ Π²Π°Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΡΡ;
ΠΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ, Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° - ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
ΠΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ LOWER BODY ΠΈΠ»ΠΈ BUMS+ABS. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ - ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π»Π±Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² - 8-10, Π² Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β«Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΒ»
Π£ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ;
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ;
ΠΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ.
Π‘ΠΆΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° - step, ΡΠ°ΠΉ-Π±ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΡΠ°Π·. ΠΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π² Β«Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅Β».
ΠΠΎΠΌΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π² Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 1,5-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Β«ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΒ»
Π ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ (Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°, Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΈ), Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ 10-12 ΡΠ°Π·. ΠΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ².
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠΈΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΡΠΊΡΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΡ) ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ, Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ), Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π°, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ, Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Π°Ρ .
Π’ΠΈΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡ
ΠΠ° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π³. ΠΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: Β«ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ?Β». ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡΠ° (ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°)
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° (Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ) ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. Π’Π΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«ΠΒ». Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ:
- Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ;
- Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅;
- ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅;
- ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²;
- ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ β Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ 15% Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
V-ΡΠΎΡΠΌΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ)
Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Ρ Β«Π³ΡΡΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΒ» ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π΄Π»Ρ V-ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ . Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ:
- Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΠ°;
- ΠΏΠΎΠΏΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ;
- ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ;
- ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° - Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ - ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Π)
ΠΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏΠ° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ:
- ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°;
- ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ, Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ;
- Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ - ΡΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ (Π₯ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π²ΠΎΡΡΠΌΡΡΠΊΠΈ)
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΒ». Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°;
- ΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ;
- ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,7;
- ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ;
- ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅;
- ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅;
- Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ ΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΡ.
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ³)
Π’Π΅Π»ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ³. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ:
- Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΠ°;
- ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅;
- Π±ΡΠ΄ΡΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅;
- ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ;
- ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°;
- ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ;
- Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅.
ΠΠΎ Π²ΠΎΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏΠ° Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π°Π½ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ?
ΠΠ½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Β«ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Β». ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ, Π΄Π° ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ (Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²);
- ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ. Π ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½ΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Β«ΠΡΡΡΠ°Β»
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. Π‘Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π° Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π² ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Ρ 6-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ - Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, Π°, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅, ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ - Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² β 10-15.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° β ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ. Π‘ΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Β«V-ΡΠΈΠ³ΡΡΡΒ»
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΆΠΈΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π΄Π°. Π ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 6-8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ (ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅).
ΠΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°, Π° ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ½. ΠΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Β«ΠΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΒ»
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. Π Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½Ρ β ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ! ΠΡ, Π²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Β«ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡΒ», ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ (Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ β Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ), ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ. ΠΡΠΈΠΌ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ. Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°. Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 6-8 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅.
Π Π²ΠΎΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ·ΡΡΡ β Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ β ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ:
- ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΆΠΈΠΌΡ);
- ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Ρ Β«Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΒ», ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ (ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ° Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ).
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Β«ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΒ»
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ: ΠΈ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ.
"ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ" ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² Π·Π°Π»Π΅. ΠΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π»Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ β ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠΎ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ .
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΒ» ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ . Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π΅Π΅ β ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΠ»Π»ΠΈΠΏΡ, ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² Π³ΠΎΡΡ, Π±Π΅Π³, Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ β Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ β Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ.
Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Β«Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΒ»
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ (4-5) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Ρ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³) β ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ° ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ»Π°-Ρ ΡΠΏΠ° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΡΡΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ³, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 6-8 Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄Π°.
ΠΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π·Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π² Telegram, Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π²